Perkhidmatan Psikologi Yang Membantu Mengubah Diri Dan Kehidupan Anda

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Anda ingin mengubah diri anda atau hidup anda - psikologi adalah perkhidmatan yang dapat membantu anda. Adakah anda menyatakan perubahan yang diperlukan untuk mencapai hasil yang diinginkan? Adakah anda bersedia menetapkan matlamat dan merancang langkah? Adakah anda pasti akan melakukannya kali ini?

Kemudian anda kembali ke hari-hari yang penuh dengan e-mel dan teks segera; projek kecemasan; kekacauan yang memerlukan pembersihan; agenda, senarai dan orang untuk didengarkan.

Anda memikirkan impian anda di antara waktu rehat yang panik, tetapi hari-hari kelihatan sangat luar biasa dan di luar kawalan, anda berpegang pada masa lalu. Dan katakan, "Saya akan berubah minggu depan apabila saya mempunyai lebih banyak kebebasan." Detik gangguan dan rasionalisasi yang hebat akan merosakkan rancangan terbaik anda.

Kedengaran biasa?

Rasa bersalah menimpa anda sebentar, tetapi anda dengan mudah melupakan keinginan untuk menumpukan perhatian pada perkara yang lebih penting. Atau anda berkata, "Akulah siapa saya," dan orang harus menerimanya.

Manusia itu adalah kebiasaan

Hampir separuh daripada apa yang anda lakukan setiap hari adalah tingkah laku yang berulang.

Tidak kira bagaimana anda mencapai matlamat anda, mengambil langkah yang konsisten untuk membetulkan tabiat anda adalah cara yang sukar. Terdapat keselamatan yang membawa anda kembali ke pemikiran dan tindakan lama. Untuk mencapai hasil yang diinginkan, anda perlu terus menerus, secara beransur-ansur, dalam jangka masa yang panjang untuk mengambil tindakan yang disengajakan. Untuk mencabar otak anda. Perlu dimulakan bukan dengan merancang tahap progresif, dengan membuat templat baru.

Orang suka perubahan, mereka hanya lupa apa yang mereka lakukan

Keinginan anda untuk menghasilkan hasil yang berbeza tidak cukup untuk mengekalkan perubahan. Untuk membuat corak baru, akal memerlukan bukti kaedah bahawa misi anda dapat dicapai dan bernilai usaha. Tanpa itu, dia akan menggunakan rasionalisasi agar tidak berubah, dan memberi anda alasan untuk mengurangkan nilai tugas. Anda lupa mengapa begitu penting sehingga seseorang menolong anda melihat jalan kemajuan yang biasa ini.

Transformasi adalah kesinambungan, bukan peristiwa

Fungsi utama jiwa anda adalah melindungi anda dari bahaya dan ketidakselesaan. Anda harus meyakinkan otak anda bahawa bukan sahaja anda akan selamat, jika anda berubah, anda akan menjadi lebih baik.

Untuk melakukan ini, buat langkah-langkah yang dapat dicapai dengan mudah yang akan anda ulangi dalam jangka masa sehingga langkah-langkah tersebut sesuai dengan rutin harian anda. Anda memerlukan peringatan visual mengenai apa yang anda mahukan dan berapa hasilnya. Kemudian, setiap hari, kenali dan hafal usaha untuk memenuhi kewajiban anda, walaupun itu adalah kemenangan kecil. Anda mesti menunjukkan minda bawah sedar anda bahawa anda akan berjaya, sedikit demi sedikit.

Kunci untuk mengubah pilihan anda menjadi transformasi tingkah laku jangka panjang adalah:

• Gunakan gambar dan nota untuk mengingatkan diri sendiri tentang apa yang ingin anda buat.
• Rancang dan ulangi transformasi kecil untuk melihat bukti awal dan kronologi bahawa anda boleh berjaya.
• Mendokumentasikan alasan di sebalik setiap langkah positif semasa anda membuat jurnal dan berkongsi kemajuan anda.

Pertama, pastikan anda mempunyai tindakan khusus yang boleh anda raikan. Letakkan matlamat anda dalam templat kecil yang akan membantu anda maju selangkah demi selangkah ke arah pencapaian.

Contohnya, jika anda berusaha memperbaiki hubungan dan belajar mendengar, anda boleh memulakan latihan pernafasan sebelum menjawab soalan. Perhatikan ketika anda melakukan ini selama beberapa hari atau minggu, sehingga jeda menjadi biasa. Langkah seterusnya boleh merangkumi:

1) perhatikan dan gerakkan emosi

2) pastikan untuk berhenti berjalan dan bekerja sepenuhnya untuk hadir dengan orang yang anda ajak bual

3) berusaha untuk memahami dengan lebih jelas apa yang diperlukan oleh seseorang sebelum menjawab.

Luangkan hari untuk setiap item. Jangan sabar. Lakukan gangguan dalam rutin anda, bukan perubahan drastik.

Anda memerlukan masa yang lama untuk menumpukan pada setiap langkah. Sehingga anda melihat kemajuan yang berterusan. Tetapi puji diri anda setiap hari untuk usaha kecil dalam pencapaian. Terus mengingatkan diri anda bahawa anda boleh berjaya dan kesedaran akan menyokong anda, bukan melindungi anda.

Transformasi lebih cenderung berlaku sekiranya anda melihat kemenangan anda setiap hari. Tuliskannya dalam jurnal anda. Bincangkan dengan pasukan sokongan anda. Komen.

Secara beransur-ansur, anda akan mengubah fikiran dan tindakan anda. Buat kemahiran baru. Dan pada akhirnya, jadilah yang anda impikan.

Dialog membantu otak anda terus berjalan lancar

Walaupun anda bersetuju bahawa anda mesti mengubah adab atau tabiat anda, meninggalkan cara lama memerlukan pembelaan diri yang berterusan. Anda mudah putus asa. Anda mungkin merasa kesal dan malu sekiranya percubaan perubahan ditolak oleh orang lain. Beberapa saat mungkin kelihatan menakutkan.

Meminta pertolongan boleh membuat anda merasa terdedah. Tetapi sokongan sosial sangat penting untuk mengatasi emosi yang memaksa anda untuk meninggalkan rancangan anda.

Sekadar berkongsi keinginan anda dengan orang lain, ia akan menguatkan kedudukan anda. Penyelidikan menunjukkan bahawa mengautomasikan tingkah laku baru boleh mengambil masa 18 hingga 254 hari, rata-rata 2 bulan. Selama ini, dialog berterusan dengan jurulatih atau rakan yang dipercayai akan sangat membantu. Ini akan mengingatkan anda akan aspirasi, kekuatan utama, mengatasi keraguan mengenai pencapaian dan, berkongsi kegembiraan kemenangan, tidak kira sekecil mana pun.

Membuat bukti yang konsisten bahawa anda akan berjaya dan menggunakan sistem sokongan sosial yang merangkumi psikologi atau mentor akan membantu anda membuat diri baru.