2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Anda menjalani diet dan itu bagus. Sekarang penting untuk mengikuti diet ini selama yang anda perlukan. Tidak ada kerosakan dan tekanan psikologi.
Berikut adalah beberapa muslihat yang benar-benar akan membantu anda untuk tidak hancur.
Ini bukan lari cepat, tetapi maraton
Anda harus segera memahami bahawa diet lebih setanding dengan lari jarak jauh daripada berlari. Apakah maksudnya? Ini bermaksud bahawa sejak awal kita perlu mengambil langkah yang membolehkan kita menempuh jarak keseluruhan. Oleh itu, nasihat pertama: jangan tergesa-gesa. Tidak perlu menetapkan tujuan "menurunkan 5 kilogram dalam seminggu". Ia berbahaya baik dari sudut kesihatan dan dari sudut psikologi. Berat terlalu banyak pada awalnya akan cepat letih dan hancur. Menurunkan berat badan sebanyak 1 kilogram seminggu. Atau 1 kilogram sebulan. Dalam setahun ia akan menjadi minus 12 kilogram! Dan untuk mencapai hasil seperti itu tidak begitu sukar.
Jangan katakan pada diri sendiri no yang ketat
Bayangkan bahawa anda tidak akan pernah merasakan sosej kegemaran anda lagi dalam hidup anda. Atau kek Napoleon. Bukankah ini mengerikan? Segera menjadi tidak selesa. Dan sekaligus semua pemikiran mengenai "buah terlarang". Oleh itu, jangan melarang diri anda semua yang lazat. Jangan pernah berkata tidak. Padamkan saja. "Sekarang saya tidak akan makan kuihnya. Saya akan memakannya pada hujung minggu jika saya rasa seperti itu. " Dan pada hujung minggu, anda akan melupakan kek ini. Dan jika anda tidak lupa, tidak mengapa. Lagipun, kita menurunkan berat badan secara perlahan, dan anda boleh menurunkan 1 kilogram seminggu dengan kek, jika sederhana.
Jangan bosan
Semakin kurang masa yang anda habiskan, semakin baik. Rehat, tentu saja, diperlukan, tetapi walaupun lebih baik melakukan sesuatu: bersatu, membaca, berbual dengan rakan, bermain permainan papan, menyimpan buku harian di forum, dll.
Faktanya ialah salah satu pemangkin pelbagai makanan ringan adalah kebosanan. Kami bosan, dan badan ingin bergembira. Dan cara termudah untuk dia nikmati adalah dengan makan, dan, jika boleh, sesuatu yang lazat dan berbahaya. Semakin banyak aktiviti yang anda lakukan dan semakin kaya kehidupan anda, semakin mudah melupakan makanan dan mengikuti diet.
Jangan salahkan diri sendiri
Semua ahli psikologi dan pakar pemakanan tahu tentang lingkaran setan ini: kita merosot, makan berlebihan, menambah berat badan, kerana ini kita merasa sedih, dan kita berpecah lagi untuk bersenang-senang. Dan dalam bulatan.
Sebahagian daripada lingkaran setan ini, titik pertama cadangan saya membantu kami keluar. Sekiranya kita tidak berusaha menurunkan berat badan 5-10 kilogram seminggu, maka satu kerosakan kecil tidak akan mempengaruhi keputusan kita secara mendadak.
Tetapi perkara utama di sini adalah berusaha untuk tidak menilai sendiri kerosakannya.
Lebih banyak pujian diperlukan: “Ya, ada kerosakan, saya akan mencapai gol sedikit lebih awal daripada yang dirancang. Tetapi saya akan mencapainya, saya bergerak ke arah yang benar, saya hebat."
Cari seseorang untuk menyokong anda
Ini boleh menjadi teman penurunan berat badan, anak-anak anda, pasangan - sesiapa sahaja. Perkara utama ialah anda dapat meminta pertolongan kepadanya, sehingga dia memuji kejayaan anda dan mendorong anda sekiranya berlaku kegagalan.
Jalan ke badan yang kurus sukar, tetapi anda boleh berjalan jika berjalan perlahan dan yakin.
Badan anda berada di tangan anda!
Disyorkan:
10 Soalan Untuk Lebih Memahami Diri Anda Dan Masalah Anda. Untuk Menolong Klien Dan Ahli Psikologi
Kita semua mempunyai keadaan kebingungan. Seseorang keliru dalam fikiran, seseorang dalam emosi, seseorang umumnya merasa seperti landak dalam kabut (omong-omong, kartun terapi kegemaran saya) :) Semasa bekerja dengan pelanggan, saya tidak pernah berpegang pada strategi linear.
5 Teknik Mudah: Membuat Keputusan Mudah (dan Tidak Menyesal Selepas Itu)
Saya mendapat inspirasi untuk menulis artikel ini dengan bercakap dengan rakan. Dengan nada putus asa dalam suaranya, dia memberitahu saya bahawa tahun-tahun berlalu, tetapi perasaan pencapaian masih ada dan tidak. Ya, dan kabut ketidakstabilan melanda jiwa orang tua:
Ibu Pengurus: 8 Trik Yang Menjadikan Hidup Lebih Mudah
Tetapi pada masa yang sama, saya memahami sisi lain dari duit syiling - kesedaran diri sepenuhnya dalam setiap segi tidak dapat dicapai oleh ibu muda, dan juga mendapat kepuasan sepenuhnya dari kehidupan. Membayangkan diri saya berperanan sebagai ibu dengan bayi, saya kadang-kadang sedih, memikirkan bahawa sebahagian dari diri saya akan hilang selamanya dengan tangisan pertama bayi saya yang baru lahir … Pada akhirnya, impian keluarga menjadi kenyataan … Beberapa tahun t
Mengapa Lebih Mudah Bagi Wanita Berusia Lebih Dari Empat Puluh Untuk Mencari Kebahagiaan Mereka Di Luar Negara?
Topiknya tidak mudah, dan saya sudah dapat membayangkan tuduhan apa yang "tidak disukai" terhadap lelaki asli kami. Cuma tidak begitu! Tidak ada yang mengatakan bahawa mustahil untuk berkenalan dengan seorang lelaki Rusia, hanya jika kita berbicara tentang seorang wanita yang belum berusia muda, secara objektif, akan lebih mudah baginya untuk mencari teman yang bukan di negara kita, tetapi di negara lain .
Ahli Psikologi Anda Sendiri: 3 Cara Mudah Untuk Memahami Diri Anda
Kita sering menghadapi salah faham - diri kita, orang di sekeliling kita, situasi. Dan ini boleh menjadi pengalaman yang sangat menyakitkan. Bagaimana cara untuk mengelakkan kecederaan, melalui situasi sukar, memahami diri sendiri, orang lain dan kekal sihat sambil menjaga batasan anda?
