Cara Mengatasi Kemurungan. Pisang, Syampu Dan Seluar Dalam Yang Bersih

Video: Cara Mengatasi Kemurungan. Pisang, Syampu Dan Seluar Dalam Yang Bersih

Video: Cara Mengatasi Kemurungan. Pisang, Syampu Dan Seluar Dalam Yang Bersih
Video: HARGA VAKSIN LAGI RENDAH DARI PERUNTUKAN, MUHYIDDIN TERSILAP CAKAP ATAU SENGAJA? 2024, Mac
Cara Mengatasi Kemurungan. Pisang, Syampu Dan Seluar Dalam Yang Bersih
Cara Mengatasi Kemurungan. Pisang, Syampu Dan Seluar Dalam Yang Bersih
Anonim

Banyak artikel, buku dan bahan lain yang berguna telah ditulis mengenai kemurungan, sikap tidak peduli dan kehilangan tenaga.

Oleh itu, dalam artikel ini saya tidak akan membahas secara terperinci mengenai sebab-sebab kemurungan atau bagaimana cara-cara yang mungkin dan harus disembuhkan.

Saya mencadangkan untuk membincangkan perkara-perkara yang sangat sederhana.

Untuk mencari jalan keluar untuk masalah sehari-hari yang paling biasa, yang bagi seseorang yang mengalami kemurungan, apatis, dan kehilangan kekuatan menjadi tugas yang hampir mustahil.

Kemurungan mesti diatasi. Tetapi kita mesti memahami bahawa kedua-dua ubat dan psikoterapi tidak akan berfungsi dengan segera. Oleh itu, cadangan ini diberikan oleh saya di sini bukan sebagai alternatif untuk rawatan psikoterapi dan ubat-ubatan. Mereka hanya ditawarkan sebagai cara untuk menyelesaikan masalah kehidupan seharian dan menjaga diri selama tempoh ini.

Siapa yang tidak mengalami kekurangan kekuatan hampir - tidak memahami apa masalah sebenarnya?

Mereka yang telah mengalami atau mengalami pada masa sekarang kehidupan mereka mengalami perasaan yang sangat sukar mengenai kesukaran mereka.

Dan tindakan yang lebih sederhana, yang tidak ada kekuatan untuk dilakukan, semakin sukar rasa malu, rasa bersalah dan tuduhan diri.

Oleh itu, sebelum menyenaraikan bagaimana melakukan perkara-perkara asas tanpa mati kehebatan dan putus asa atas kelemahan kita sendiri, saya ingin mencatat perkara yang sangat penting. Yang perlu anda jelaskan tentang diri anda dan kemurungan anda.

Kemurungan selalu berusaha untuk menyokong dirinya sendiri.

Oleh itu, cara untuk melihat matlamat dan cara untuk mencapai matlamat ini diputarbelitkan dalam kemurungan sehingga keseluruhan fokus dialihkan kepada betapa sukar dan sukarnya proses mencapai tujuan tersebut.

Dan tujuan itu sendiri semakin pudar dan menjadi hampir sama sekali tidak penting.

Contoh mudah. Mandi, gosok gigi.

Dalam keadaan normal. Tujuan: menikmati air, dari rasa kebersihan dan kesegaran. Matlamat ini dominan; keinginan untuk mencapai perasaan kebersihan dan kesegaran adalah perkara yang paling penting. Oleh itu, langkah-langkah asas: menanggalkan pakaian, mengambil pakaian bersih, berjalan ke bilik mandi, mandi dan mandi - tidak merasa seperti usaha sama sekali.

Kami pergi mandi, semuanya baik-baik saja.

Dalam keadaan tertekan. Perkara yang sama berubah menjadi tujuan yang sama sekali berbeza. Matlamat: memaksa diri anda ke bilik mandi. Perasaan kebersihan dan kesegaran benar-benar dilupakan, kerana tumpuan semua pemikiran dan usaha hanya pada proses, dan betapa sukarnya, dan bagaimana tidak ada kekuatan dan keinginan, tetapi itu perlu.

Oleh itu, kekurangan kekuatan untuk perkara paling asas dalam kemurungan adalah perkara yang benar-benar normal.

Ini adalah gejala. Hanya simptom. Yang berkaitan dengan anda dan keperibadian anda, dan nilai-nilai keperibadian anda - sama seperti hidung berair dengan selesema. Maksudnya - ketidakberdayaan dan sikap tidak peduli ini tidak ada kaitan dengan kualiti peribadi anda.

Belajar untuk menjadi minimalis - belajar untuk mendapatkan dengan beberapa tindakan dan hasil yang sederhana.

Jangan pasangkan diri anda dengan gambar "siapa saya seharusnya". Belajar untuk memberitahu diri anda, "Ini sudah cukup."

Cukup untuk mencuci, tetapi tidak memakai alat solek. Cukuplah makan pisang dan berikan biskut kepada anak anda, tetapi tidak memasak supnya. Dan lain-lain.

Untuk terus bertahan dalam masyarakat, anda hanya memerlukan 3 perkara yang sangat sederhana:

1. Bau normal. Yang perlu anda lakukan hanyalah linen bersih, deodoran, gigi yang disikat, dan bilas sederhana lima minit bahagian badan yang strategik.

2. Kelihatan normal. Untuk ini sudah cukup: rambut bersih, bukan pakaian yang berkerut atau kotor.

3. Berkomunikasi secara normal. Sebagai peraturan, tidak ada kekuatan emosi untuk ini. Oleh itu, sudah cukup: untuk menunjukkan kesopanan formal minimum. Dan itu sahaja.

Sekarang mari kita lihat kaedah apa yang boleh digunakan untuk menyelesaikan masalah asas jika kekuatan sedikit atau tidak sama sekali.

Kebersihan diri.

Anda perlu: mencuci, menggosok gigi, mencuci rambut dan menggayakan rambut anda. Minimum asas.

Dan sebahagian daripada ini mesti dilakukan pada waktu pagi, ketika ia sangat sukar.

1. Kami meninggalkan bilik mandi untuk waktu petang.

Pada waktu pagi, kami menguruskan dengan tenang dengan tisu basah. Beli sekotak tisu bayi yang besar. Pada waktu pagi, cukup untuk menyegarkan hanya beberapa bahagian badan.

Sekiranya pada waktu petang tidak ada kekuatan dengan cara yang sama, maka kita menggunakan kaedah yang sama pada waktu malam. Sama persis.

Cukup untuk mengelap ketiak dan bahagian intim badan dengan tuala lembap atau tisu basah.

2. Gosok gigi.

Kami masih akan menggosok gigi. Kami membuat ritual daripada ini & sedikit gimnastik.

Kami pergi ke bilik mandi dengan sangat perlahan. Kami mengambil langkah yang sangat pendek, semasa berjalan kami menarik nafas lega. Kami hanya melihat kaki - sehingga mereka berjalan perlahan, dan pernafasan - sehingga dalam. Kita hanya fokus pada langkah dan pernafasan kita. Latihan kecil ini akan membantu anda berehat.

Sekiranya terlalu sukar dilakukan, gunakan permen karet, penyegar mulut, dan kunyah epal.

3. Basuh rambut anda, jaga rambut dengan teratur.

Berikan diri anda kepada orang yang terlatih khas untuk ini. Terdapat salun dandanan rambut ekonomi hampir di mana-mana rumah. Mereka semua mempunyai perkhidmatan - mencuci dan mengeringkan dengan pengering rambut. Harganya sekitar 100-150 rubel di salun dandanan rambut murah. Untuk kelihatan baik, dua atau tiga lawatan seminggu akan mencukupi. Anda akan mendapat:

pertama, insentif tambahan untuk meninggalkan rumah dan berjalan kaki singkat;

kedua, urut kepala dan sensasi sentuhan menyenangkan selama 10-15 minit yang penting bagi anda.

Baik, dan bonus - penampilan yang baik.

Sekiranya anda bimbang tentang apa yang akan difikirkan oleh pendandan rambut anda, cubalah fokus pada satu pemikiran sederhana. Bagaimana anda dapat menerangkan lawatan sedemikian kerana anda mempunyai masalah - ini adalah perkara terakhir yang terlintas di fikiran orang-orang di sekitar anda.

Sebaliknya, anda akan membangkitkan rasa hormat, dan mungkin iri hati, memberikan kesan kepada orang yang tidak berhemah mengurus dirinya sendiri, bahkan dalam keadaan remeh.

Nah, syampu profesional pada dasarnya adalah prosedur penguat rambut, kerana disertai dengan urutan kulit kepala. Fokus secara khusus pada penjelasan ini untuk lawatan anda.

Seterusnya, kita memerlukan pakaian yang bersih.

Beli 10-15 pasang seluar dalam, kaus kaki, dan 5-7 helai kemeja warna solid.

Sekiranya keadaan kewangan memungkinkan - buang stoking dan seluar dalam selepas digunakan.

Anda hanya perlu memakai kemeja-T seminggu sekali.

Sekiranya anda tidak membuang kaus kaki dan seluar dalam anda, jumlah ini juga cukup untuk memakai seluar dalam segar setiap hari dan mencucinya hanya seminggu sekali.

Buang sisa pakaian anda di balkoni.

Perlu diingat bahawa keadaan tidak berdaya yang teruk masih sementara, jadi sementara hanya menumpukan perhatian pada elemen dasar: linen segar.

Sadarlah - kembali ke cara biasa memakai pakaian.

Makanan.

Anda perlu makan. Dan anda perlu kerap makan.

Pertama: makanan adalah keseronokan, kedua: tenaga sangat penting bagi anda.

Apa yang boleh membantu di sini?

Semua makanan yang tidak perlu dimasak. Buah kering; kacang; keju dan sosej yang dihiris; keju kotej; yogurt; sayur-sayuran yang boleh dimakan mentah; buah-buahan, terutamanya pisang; ikan dalam tin; sayur-sayuran dalam tin: kacang polong, jagung, kacang; coklat pahit; biji, roti yang dihiris; biskut; susu; kefir; susu bakar yang ditapai.

Sekiranya anda perlu memberi makan lebih banyak ahli keluarga, tambahkan produk separuh siap di atas. Sosej, ladu, semua jenis fros, pasta, beras dan soba dalam beg. Biarkan mereka memasaknya sendiri.

Sejujurnya, tidak ada yang pernah mati akibat pemakanan seperti itu, dan juga sukar untuk membahayakan kesihatan secara langsung dengan pemakanan tersebut. Ini bukan tentang makan seperti itu selama bertahun-tahun. Kami hanya menjimatkan usaha dan tenaga buat sementara waktu.

Beberapa sandwic dengan keju, pisang dan segelas susu panggang adalah makanan ringan yang lengkap. Walaupun untuk kanak-kanak.

Rehat

Agar dapat berehat sedikit - lakukan satu perkara yang sangat mudah.

Dalam buku harian atau hanya pada sehelai kertas, tulis selang waktu yang anda berikan untuk berada dalam keadaan tidak melakukan apa-apa, menganggur.

Secara harfiah dan tulis:

19-21 jam: "Saya berehat seperti yang saya mahukan. Saya mahu - saya bodoh di Internet, saya mahu - saya melihat ke luar tingkap"

Anda tidak perlu menulis apa-apa lagi. Semakin banyak selang ini anda tulis sendiri sepanjang hari, semakin baik. Biarkan sekata 15 minit. Periksa catatan ini sepanjang hari dan ikuti catatannya. Jadikan diri anda sebagai rutin harian selama seminggu, masukkan semua perkara dan rancangan lain yang diperlukan ke dalam telefon bimbit anda, atau ke dalam senarai lain.

Agar tidak menyimpang dari jalan mempermudah kehidupan untuk tempoh ini - sesuai dengan poin yang akan anda ambil dari senarai ini: cari gambar di Internet yang sesuai dengan anda: dengan perasaan selepas mandi, rambut bersih, cantik makanan ringan dengan sandwic, rasa santai seperti itu.

Atau, dengan analogi, mengikut senarai bidangnya - yang perlu dipermudahkan.

Lihat gambar mengenai matlamat akhir, walaupun matlamat ini adalah asas. Ini akan lebih mudah diingat, untuk memberi tumpuan kepada mengapa anda pergi mandi, apa yang boleh anda pakai, dan apa yang harus dimakan.

Ingat, ya? Saya menulis pada awalnya bahawa kemurungan sering menghalang matlamat utama ini daripada direalisasikan. Oleh itu, untuk mengatasi masa ini, anda hanya perlu melihat bagaimana hasil tindakan yang dipermudahkan anda.

Anda mungkin betul bertanya, tetapi bagaimana membeli seluar dalam, pisang dan keju kotej - jika anda tidak mempunyai kekuatan?

Biasanya, terdapat jurang cahaya dalam kemurungan. Sama ada pada waktu petang, atau selama satu hari dalam seminggu. Walaupun selang cahaya ini 20 minit seminggu sekali, cubalah menggunakannya di tempat tidur jerami anda sendiri.

Jaga diri anda!

Disyorkan: