Kemurungan. Pelepasan Sakit Hidup - Tanpa Resep

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Ini akan mengenai kemurungan, topeng di mana ia menyembunyikannya, dan usaha orang untuk mengatasinya.

Beberapa nombor.

Menjelang 2020, WHO meramalkan bahawa kemurungan akan menjadi penyakit yang paling biasa di dunia, mengatasi penyakit kardiovaskular, barah dan tuberkulosis.

Selama 20 tahun yang lalu, kemurungan menjadi lebih muda, dan kita harus membicarakan kemurungan kanak-kanak, bermula pada usia lima tahun.

40% pesakit yang mencari rawatan perubatan untuk penyakit somatik datang dengan kemurungan somatik.

Saya akan membuat tempahan dengan segera bahawa skop pendekatan perubatan untuk menyelesaikan masalah psikologi terlalu sempit. Doktor hanya dapat memberikan masa, perhatian, dan rawatan simptomatik mereka yang tidak menghilangkan penyebabnya. Petunjuk bijak bahawa psikoterapi dapat membantu anda sering dianggap sebagai penghinaan dan keinginan untuk menyingkirkan.

Mengapa kemurungan boleh bertindak seperti penyakit badan?

Depresi disertai dengan pelanggaran proses biokimia yang melanda tiga bahagian depan sekaligus - sistem limbik, thalamus dan hipotalamus. Dan di bahagian depan mana pertempuran paling ketara, keluhan dan di mana orang itu akan meminta pertolongan bergantung.

1. Bahagian depan psikologi dan emosi. Yang paling dikenali dan digambarkan secara artistik. Suasana buruk, melankolis, apatis, perasaan tidak berharga, sia-sia semua percubaan untuk mengubah sesuatu, idea rasa bersalah atau berdosa, masa depan digambar dengan warna gelap, niat bunuh diri mungkin ada. Saudara-mara dan rakan-rakan mungkin melihat perubahan seperti itu dalam mood dan tingkah laku seseorang, namun, kerana sikap tidak peduli dan penurunan aktiviti mental, jarang ada yang beralih ke psikoterapi atau psikiatri untuk mendapatkan pertolongan. Tidak ada keinginan, tidak ada kekuatan.
2. Depan somatik. Bantuan psikologi yang paling aktif, banyak dan menafikan. Dengan latar belakang kemurungan, penyakit ini berkembang. Pencarian doktor yang tepat dan rawatan penyakit menjadi tujuan, dan poliklinik menjadi tempat penyebaran. Tidak mencari rawatan dan sokongan yang sesuai di kemudahan perubatan, tetapi tidak dapat berada di sana, kerana rawatan masalah psikologi dengan menghilangkan gejala adalah jalan buntu, pesakit beralih ke "ubat alternatif" untuk pertolongan, pergi ke amalan oriental. Insomnia, VSD, peningkatan kegelisahan, penyakit kardiovaskular, gangguan organik dalam kerja organ dalaman, sistem endokrin dan sistem muskuloskeletal - kemurungan dapat disembunyikan di bawah topeng ini.
3. Sindrom nyeri tanpa pelanggaran yang dikenal pasti dalam kerja organ dalaman. Selalunya di dada, jantung, dan perut. Pesakit ini mendengar dari doktor: pakar kardiologi, ahli gastroenterologi, pakar neurologi bahawa “tidak ada patologi yang dikenal pasti. Anda bukan pesakit saya "dan setelah itu, mereka meminta pertolongan untuk" ubat alternatif ", kepada penyihir, tukang sihir, dukun dan ahli kosmetik.

Mengapa kemurungan sekarang menjadi wabak? Mengapa, setelah melarikan diri dari era penyakit berjangkit dan kematian yang ganas, kita memasuki era penyakit dan kematian yang berkaitan dengan kepenggunaan dan pilihan peribadi?

Inti kemurungan adalah ketidakcocokan antara gaya hidup dan program semula jadi kita. Habitat manusia moden sangat berbeza dari mana dan bagaimana nenek moyang kita - pengumpul-pemburu hidup, dan di mana genom itu terbentuk. Dan semakin kuat jurang ini, semakin ketara "penyakit peradaban".

Dengan terlalu cepat, kemajuan teknologi telah membentuk semula kenyataan kita. Hanya 200 tahun berlalu sejak revolusi industri, dan penyesuaian genetik memerlukan masa.

Perkara yang sama berlaku dengan haiwan. Sekali dalam persekitaran yang tidak wajar, mereka mula sakit, tingkah laku mereka berubah, mereka berhenti membiak, dan akibatnya, banyak yang mati.

Kami tidak dirancang untuk gaya hidup dalaman yang tidak menenangkan, pengasingan sosial, aktiviti di luar waktu siang, kurang tidur yang cukup, makanan cepat dan berpatutan. Ini disahkan oleh fakta bahawa orang-orang dalam masyarakat yang lebih tradisional dengan struktur suku kurang rentan terhadap pelbagai gangguan psikologi. Di mana terdapat hubungan emosional, sokongan keluarga dan gaya hidup yang diselaraskan dengan bioritma semula jadi, maka terdapat sedikit kemurungan.

Kami, penduduk bandar besar, mempunyai mekanisme semula jadi Perlu - Tindakan - Kepuasan / Ketidakpuasan hancur berkecai. Di sini dan keperluannya tidak begitu kuat, dan bukan keperluan mereka sendiri, dan dorongan untuk bertindak dengan mudah dapat memudar, dan hasilnya sering kali tidak mencapai "ideal". Tetapi otak manusia yang maju telah menemukan kemampuan untuk menipu alam dan mendapat kesenangan dengan cara buatan, atau lebih tepatnya dengan dua cara.

Kepuasan didasarkan pada pembebasan endorfin, yang dapat dilepaskan oleh dua rantai reaksi biokimia yang berbeza. Satu mempunyai serotonin dan yang lain memiliki norepinefrin, itulah sebabnya cara untuk mengatasi kemurungan dan mendapatkan keadaan kepuasan dan euforia sangat berbeza. Seterusnya, saya akan menyenaraikan percubaan klasik dan baru untuk mengatasi kemurungan sendiri. Penanda potensi kemurungan bagi profesional kesihatan mental.

Yang pertama adalah serotonin

Mendapatkan keseronokan dari makan, relaksasi otot dan pelbagai bahan perangsang. Gourmand, gluttony, festival alkohol, "Seks, dadah dan rock and roll" juga berasal dari sini. Tahap keparahan, seperti yang anda fahami, boleh sangat berbeza. Dari tindakan sekali sahaja yang tidak bersalah hingga penyakit kronik.

Pilihan kedua adalah norepinefrin

Dan mendapat keseronokan melalui kegembiraan, risiko, mengatasi rintangan dan kesakitan. Untuk yang agak tradisional: perjudian, pergaduhan, memandu kereta dengan cepat, jenis varietas yang ekstrim, terdapat cabang gaya hidup sihat yang sihat, puasa kering, hidroterapi usus besar, phytoyashki, parkour, jump jump, memikat, selfie berisiko. Mungkin tempat khusus dapat diberikan kepada budaya toleransi kesakitan - gantung, parut, permainan seksual dengan kesakitan yang teruk, penolakan sakit yang sengaja dilakukan semasa rawatan. Dan secara umum, topik menghukum diri dengan cara yang berbeza. Cuma, jika sebelumnya adalah rantai dan puasa kering, sekarang ada prosedur yang tidak menyenangkan untuk membersihkan tubuh dan mendaki Everest tanpa oksigen.

Cara untuk mengatasi kesulitan hidup berkembang seiring dengan teknologi, namun, sebenarnya, itu adalah petunjuk bahawa sumber dalaman tidak lagi cukup dan bantuan diperlukan. Adakah anda juga memerlukan pertolongan kerana hasil daripada rangsangan buatan itu, proses biokimia di otak berubah secara tidak berubah? Untuk mendapatkan kepuasan, anda harus menekan lebih banyak "pedal" keseronokan.

Dan jelas bahawa tidak ada jalan balik. Mencuba menghentikan kemajuan, tidak menikmati faedah peradaban, menolak perubahan, kembali ke alam sama seperti mengakui ketidaksesuaian anda sendiri. Mendapatkan kepuasan dari kehidupan secara artifisial bukanlah pilihan. Sumber "pedal" terhad, dan anda sendiri ingat apa yang terjadi pada tikus, yang mempunyai elektrod yang ditanam di pusat kesenangan. Hanya kematian yang dapat menghalangnya.

Tetapi ada kesempatan untuk menggunakan mekanisme yang ditetapkan oleh kita secara semula jadi dan menyesuaikan diri dengan realiti baru dengan kerugian paling sedikit.

Perasaan yang tidak menyenangkan, kerugian yang tidak dapat dielakkan, tugas yang sukar, soalan yang tidak dijawab, mencari makna, perpisahan terhadap khayalan, kekecewaan, ketakutan terhadap ketidakpastian adalah bahagian penting dari kewujudan kita dan membesar. Masa dan tenaga yang akan dihabiskan untuk melepaskan diri dari kemurungan menjadikan mustahil untuk memprosesnya dan melihat diri anda, dunia dan tempat anda di dalamnya dengan cara yang berbeza. Tidak ada tanah sihir, penyihir-pekerja keajaiban, penyembuhan elixir. Kita harus menghadapi ketakutan, kesedihan, dan apa yang tersembunyi di dalamnya. Oleh itu, kita diatur, bahawa apabila kita memahami ke mana dan mengapa kita pergi, kita perlu sedikit kesabaran, tetapi di sini untuk mengatasi, dan ada bahu yang boleh dipercayai di dekatnya - ia menjadi lebih mudah.

Jangan takut untuk beralih kepada pakar untuk sokongan atau pertolongan psikologi. Panduan berpengalaman sangat diperlukan di jalan ini.

Terdapat banyak mitos mengenai karya psikoterapi dan psikiatri. Inilah teori konspirasi mengenai masalah kemurungan fiksyen, dan ketamakan syarikat farmakologi, dan penggunaan cadangan terlarang, dan "setelah anda pergi dan itu sahaja, anda memukul", dan "Saya tidak mahu pil - saya Akan seperti sayur ", dan" mereka akan dikurung di hospital. " Namun, apabila ada orang di sebelah anda yang memahami apa yang berlaku, membantu anda memahami perkara ini dan bersedia dengan tenang berada di sana dan menyokong - jalan menjadi lebih mudah.