2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Bahu yang diturunkan, perasaan terhina, keterasingan, rasa bersalah atas segala yang tidak berlaku persis seperti yang diharapkan orang lain, suasana hati yang tertekan dan perasaan tidak berperasaan dan putus asa yang berterusan …
Naga penghinaan diri yang menghisap anda sangat gembira!
Dari mana dia datang?
Ia lahir pada masa kecil anda, ketika ibu bapa idealis anda, yang ingin anda membetulkan kesilapan mereka atau mencocokkan pencapaian mereka, menetapkan batas terlalu tinggi. Mereka mengharapkan dari anda apa yang tidak dapat dilakukan oleh anak usia anda. Sebagai contoh, tidak masuk akal untuk memaksa seorang kanak-kanak berusia tiga tahun untuk duduk diam, hanya membawa tanda "sangat baik", selalu membuat tempat tidur dan meletakkan mainan di tempatnya, dan sebagainya.:) Anda membawa gambar anda untuk menunjukkan kepada ibu anda, tetapi anda mendengar: "Apa yang anda lakukan di sini!?" Bunyi biasa?
Teguran, teguran, cinta bersyarat ( Saya akan mencintaimu jika anda belajar dengan baik, berkelakuan baik …) - semua ini meyakinkan anda bahawa adalah lebih baik untuk tidak kelihatan, lebih baik bahkan tidak mencuba melakukan sesuatu, kerana akan tetap tidak berfungsi dengan baik, dan mendengar pembetulan, komen, moral yang tidak dapat ditanggung.
Ketakutan akan kegagalan menimbulkan perasaan bersalah yang berterusan dan perlunya meminta maaf kerana tidak menjadi seperti yang ibu bapa anda mahukan. Tidak seperti itu sepanjang masa. Apa hukuman, bukan kanak-kanak! Kerana anda percaya pada kegagalan yang tidak dapat dielakkan, anda gagal berulang kali dan naga penghinaan diri berakar di jiwa anak anda.
Apabila anda semakin tua, anda menjadi kebiasaan meminta maaf terlebih dahulu atas ketidakmampuan anda yang disebut: "Oh, saya tidak pernah tahu cara menggambar, jadi saya tidak tahu apa yang akan terjadi", "Ayo, saya buruk semasa memasak "," Saya bersalah, saya selalu membuang sesuatu, saya sangat kekok. " Permintaan maaf yang berterusan membuat anda merasa sakit walaupun melihat diri anda di cermin.
"Elakkan kesakitan dan kekecewaan, bersikap rendah hati dan tidak mencolok, mencari keselesaan dalam kelambanan dan ketidakselesaan," bisik naga itu kepada anda. Oleh kerana pengalaman anda sebelumnya terdiri daripada kerugian dan kekecewaan dan kekalahan berterusan, anda sekali lagi akan mengecewakan orang lain dengan ketidakupayaan anda untuk memenuhi harapan mereka sehingga anda mencapai kesimpulan yang logik - keadaan kemurungan yang mendalam.
Tetapi naga penghinaan diri anda tidak begitu sederhana - dia tahu bagaimana mengubah penyamarannya ke sebaliknya, seperti yang kelihatannya pada mulanya. Kesombongan yang memenuhi anda dengan hak untuk mengkritik dan mengutuk setiap perbuatan orang lain. Ia bermula pada masa kanak-kanak yang sama, ketika, di bawah perhatian kritikal ibu bapa anda terhadap orang anda, anda mengembangkan rasa penting anda yang tidak mencukupi, yang membawa kepada perasaan bahawa orang di sekitar anda dengan hati-hati memerhatikan setiap tindakan dan pergerakan anda. Ini menjadikan anda kaku, tegang dan membawa kepada pemikiran untuk menjadi tetikus kelabu dan duduk diam di sudut.
Bagaimana untuk mengalahkan raksasa ini?
1. Ketahuilah bahawa naga penghinaan diri dan anda bukan perkara yang sama. Naga - ia akan memukau, yang memakan tenaga hidup anda. Anda boleh menjalani kehidupan yang berjaya dan menggembirakan tanpanya. Dan dia akan mati tanpamu. Jadi siapa yang bertanggungjawab di sini?
2. Wujudkan kepercayaan anda sendiri terhadap rasa rendah diri anda. Ketahuilah bahawa ketakutan anda akan kegagalan membawa kepada kegagalan. Inilah ketakutan seorang anak yang tinggal di lubuk jiwa anda dan menangis semahu-mahunya bahawa ibu bapanya tidak menyayanginya. Tetapi kekuatan, tenaga anda ada pada anak kecil ini, dan dialah yang dapat mengalahkan naga itu. Bersetuju dengannya, jelaskan, kasihanilah, percayalah kepadanya.
3. Kalahkan diri anda dan capai kejayaan dalam sesuatu yang belum pernah anda cuba sebelumnya. Ini boleh menjadi jenis kreativiti, sukan lasak, bahkan hanya wahana taman hiburan yang anda takut naik lebih awal.
4. Keluarkan frasa maaf dari perbendaharaan kata anda. Perhatikan ucapan anda, tandakan detik-detik seperti itu terlebih dahulu, dan lama-kelamaan, anda akan menghilangkan kebiasaan yang memalukan untuk selalu meminta maaf, membongkok dan menyalahkan diri sendiri (secara lisan untuk memulakannya).
5. Gunakan latihan pernafasan untuk "melebarkan sayap jiwa." Latihan yang bertujuan untuk bernafas dalam-dalam akan menghilangkan kegelisahan, ketegangan, dan rasa sesak.
6. Belajar untuk bertindak balas dengan betul terhadap kritikan terhadap suara batin, yang mengatakan: "Di sini saya terlambat lagi!", "Sungguh bodoh dan bodohnya anda!" dan lain-lain.
Jawapan anda yang betul adalah "Jadi apa?" atau "Ya, jadi apa?":)
Perkara utama yang perlu diingat adalah bahawa anda memperlakukan diri anda sendiri dan juga anda merawat anjing anda.
7. Tuliskan kejayaan anda dalam jurnal mingguan anda setiap hari. Pulanglah pada waktu petang, duduk dengan selesa, tumpukan perhatian dan ingat hari anda, perhatikan kejayaan yang berjaya anda lakukan, apa fikiran yang menyenangkan, apa sahaja perkara kecil, segalanya, dan segalanya.
8. Suka pantulan anda di cermin. Lakukan senaman berikut setiap hari, mulai hari ini. Tanggalkan pakaian anda dan berdiri di hadapan cermin. Paksa diri anda untuk melihat renungan anda selama beberapa minit terlebih dahulu. Periksa setiap bahagian badan anda. Anda akan mempunyai banyak emosi (kebencian, rasa malu, penghinaan, kemudian rasa kasihan dan kesedihan), mungkin emosi akan mengalirkan air mata, mungkin tidak pada hari pertama, ini sangat baik.
9. Berkongsi konsep penghinaan diri dan kesopanan. Kerendahan hati sejati mengangkat seseorang, bukan merosakkan. Orang yang sederhana tidak mempunyai keraguan tentang kemampuannya sendiri.
Kaedah pengalaman catatim gambar, hipnosis, psikoterapi tingkah laku, amalan bernafas akan berjaya membantu anda mengatasi naga penghinaan diri.
Disyorkan:
Bagaimana Untuk Berhenti Mengkritik Diri Sendiri Dan Mula Menyokong Diri Anda? Dan Mengapa Ahli Terapi Tidak Dapat Memberitahu Anda Seberapa Cepat Dia Dapat Menolong Anda?
Kebiasaan mengkritik diri adalah salah satu tabiat yang paling merosakkan untuk kesejahteraan seseorang. Untuk kesejahteraan dalaman, pertama sekali. Di luar, seseorang boleh kelihatan baik dan berjaya. Dan di dalam - untuk merasa seperti ketiadaan yang tidak dapat mengatasi kehidupannya.
Bunuh ELK Dalam Diri Anda Atau Cara Mengubah Pemikiran Anda Untuk Mengubah Hidup Anda
Saya biasanya menulis artikel bermaklumat dan analitis, tetapi hari ini saya ingin berkongsi pendapat dan mengajak anda berbincang. Sepanjang tahun ini, saya telah melihat beribu-ribu artikel "Jangan mengeluh, terima kasih!" Dan sejujurnya, saya merasakan banyak kemarahan mengenainya.
Musuh Terbesar Saya Ada Dalam Diri Saya. Kesombongan Dan Penghinaan Diri
Seseorang akan memperoleh kekuatan dan kekuatannya ketika dia berkata kepada dirinya sendiri: "Musuh utama saya ada di dalam diri saya." Dulu, hanya Dewa yang maha kuasa tinggal di Bumi. Mereka tahu bagaimana mencapai matlamat apa pun dan hidup untuk kesenangan mereka.
Tidak Peduli Seberapa Keras Anda Mencuba, Anda Tidak Dapat Melepaskan Diri Dari Diri Anda
Kita semua pasti mahukan hubungan yang harmoni dan memuaskan. Lagipun, anda mesti bersetuju bahawa tidak ada pencapaian, perjalanan, impian yang direalisasikan akan mempunyai rasa yang luar biasa, jika tidak ada orang yang dikasihi dengan kita, dengan siapa kita dapat berkongsi kebahagiaan kita.
Suka Naga Bunuh Naga
Dan putera itu pergi dan mengalahkan naga itu … Dan kesatria itu berjuang selama tiga hari tiga malam dan memotong kepala naga … Dan mengapa orang berpegang pada naga, bagaimana naga menghantui orang, bagaimana mereka mengganggu? Sudah ada kalanya seekor naga yang hidup mungkin kadal kecil, dan semua orang mengacungkan pedang dan pedang dan bertengkar dengan naga … Lagipun, dalam dongeng yang mereka katakan, anda mengalahkan naga - anda akan menjadi pahlawan dan anda
