2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Di beberapa alam semesta yang indah, mungkin ada dunia di mana semua orang baik dan ikhlas, tidak ada yang berusaha untuk menegaskan diri mereka sendiri dengan mengorbankan orang lain, dan secara kategorinya tidak diterima untuk merosakkan saraf orang lain.
Sangat disayangkan bahawa dunia kita tidak dapat membanggakan idilis seperti itu, dan kita masing-masing dalam satu atau lain cara terpaksa menghadapi orang-orang yang beracun.
ORANG TOKSIK
Seorang atasan yang membuat anda tidak senang hati, ibu mertua yang menganggap anda ikatan percuma (dan tidak dilepaskan) kepada anaknya, rakan sekerja yang mengukur pencapaian profesional dengan anda, teman wanita yang selalu melanggar batas, dll., Dll.
Berkomunikasi dengan orang-orang seperti itu mengganggu, menghilangkan kekuatan dan tenaga, dan melancarkan refleksi diri yang tidak bermakna dalam diri anda. Dan walaupun anda seolah-olah mengatasi emosi anda (kita semua orang dewasa), pengaruh orang seperti itu masih menghakis anda dari dalam, merosakkan harga diri dan kesihatan anda.
Sekali lagi, dalam dunia yang ideal, seseorang hanya dapat mengeluarkan orang-orang seperti itu dari persekitaran kita, tetapi kita hidup di dunia nyata, dan selalunya orang-orang ini adalah ahli keluarga, atau anggota kumpulan kerja, dan seseorang harus berinteraksi dengan mereka dengan satu cara atau yang lain.
Tetapi kenyataan bahawa anda tidak dapat sepenuhnya menghilangkan komunikasi dengan mereka tidak bermaksud bahawa anda tidak perlu melindungi diri anda dari mereka.
Masih bagaimana seharusnya! Ambil senjata:
HILANGKAN SEMUA PERINGATAN
Keluarkan pemberitahuan panggilan dan mesej dari orang-orang seperti itu di aplikasi telefon dan penyemak imbas anda. Oleh itu, anda tidak akan putus asa dengan sekelip mata skrin dengan mesej histeris, satu-satunya tujuannya adalah untuk membuat anda kesal.
Sekiranya kita tidak bercakap mengenai komunikasi rasmi, ketika anda harus berhubung, letakkan orang beracun dalam mod bisu, anda tidak perlu merosakkan hari anda dengan hubungan yang tidak bermakna dan agresif.
JANGAN TUNGGU MEREKA UNTUK BERUBAH
Jangan tunggu anda melakukan sesuatu, dan orang beracun akan mengubah sikap mereka terhadap anda atau mengubah tabiat mereka dalam berkomunikasi dengan orang lain. Orang berubah sangat, sangat jarang, dan mesti ada sebab yang sangat serius untuk perubahan besar.
Kebanyakan orang beracun, histeris, dan mementingkan diri tetap seperti itu sepanjang hayat mereka, dan anda tidak dapat berbuat apa-apa. Seorang rakan yang meminjam wang dan lupa untuk mengembalikannya akan sentiasa menikmati kepercayaan anda - tidak perlu menunggunya untuk tiba-tiba berhenti memanipulasi anda dan mula bersikap bertanggungjawab.
Anda tidak mahu bimbang wang tidak dikembalikan, tetapi menyusahkan untuk mengingatkan anda kerana anda berkawan, dsb. - jangan memberi wang sejak awal, jika sekurang-kurangnya sekali keadaan seperti itu sudah berlaku.
Bernafas Lebih Dalam
Orang beracun paling sering mengetahui titik sakit anda dengan baik, dan mereka tahu bagaimana dengan cepat (dalam satu ungkapan) menyeimbangkan anda, sehingga kemudian lebih mudah untuk memanipulasi anda. Hanya ada satu cara untuk muncul sebagai pemenang dalam memerangi mereka: jika anda berjaya menjaga kepalanya.
Sekiranya anda merasa terharu dengan emosi, dan hilang kawalan terhadap situasi dan perkembangan dialog, jangan tergesa-gesa bertempur dengan pedang di tempat yang siap berhenti dan tarik nafas panjang. Sekali lagi.
Anda boleh meneruskan perbualan hanya apabila anda merasakan bahawa kawalan diri, minda dan pertahanan diri anda bersama anda lagi, jika tidak, anda membiarkan diri anda tertarik dengan permainan orang lain.
JADIKAN … BATU
Kaedah ini berfungsi dengan baik dengan ahli narsisis dan mereka yang bersedia bercakap dengan anda mengenai diri mereka selama berjam-jam, mengambil tenaga dan masa anda. Sekiranya status sosial dan kesopanan tidak membenarkan anda mengganggu orang yang bercakap dengan kasar, maka ubahlah menjadi objek yang tidak bernyawa.
Jangan jaga hubungan mata, jangan bertindak balas secara emosional di mana lawan bicara mengharapkannya, menjauhkan diri, menguap. Menjadi versi diri anda yang paling membosankan, membosankan, dan tidak berminat.
TAMBAHKAN RANGKA MASA
Sekiranya kita bercakap mengenai lawatan (misalnya, kepada saudara yang beracun), maka beri amaran terlebih dahulu bahawa selepas 45 minit, anda perlu melarikan diri. Anda akan senang tinggal lebih lama sehingga dia mempunyai masa untuk memberitahu anda secara terperinci bagaimana dan apa kegagalan anda, tetapi - perniagaan, perniagaan!..
Sekiranya anda mengetahui bahawa seseorang memberi kesan negatif kepada anda, tetapi anda tidak dapat mengelakkannya bersentuhan dengannya, maka tetapkan jangka masa dengan jelas. Oleh itu, akan lebih mudah bagi anda (sudah jelas berapa lama anda perlu bertahan), dan kesopanan akan dihormati.
JANGAN LEPASKAN
Apabila pembicara kita menaikkan suaranya, kita juga sering membangkitkannya, walaupun kita tidak mahu terlibat dalam pertarungan keras (ini disebut "mencerminkan lawan bicara").
Tetapi sebenarnya, dengan bantuan mekanisme ini, manipulator hanya membuat anda tidak seimbang, sehingga lebih mudah baginya untuk mencapai matlamatnya - jika anda enggan terlibat dalam permainannya, maka seluruh strategi itu akan menjadi semakin buruk.
Cubalah untuk tidak menaikkan suara anda sebagai tindak balas terhadap op dan tetap tenang mungkin, ini adalah pertahanan terbaik untuk melawan kemarahan.
JANGAN MENGAMBIL TANGGUNGJAWAB UNTUK KEHIDUPAN LAIN
Salah satu sifat utama watak beracun adalah mengalihkan tanggungjawab untuk pilihan dan tindakan mereka kepada orang lain. Contohnya, pada anda.
Seorang rakan meminta nasihat, mendapatkannya, membuat keputusan, tidak berjaya, tetapi siapa yang harus dipersalahkan? Anda, tentu saja. Dan sekarang anda perlu membayarnya, panjang dan mahal.
Ini adalah manipulasi tertua di dunia, jangan jatuh cinta - jika anda merasa bersalah terhadap orang lain, maka cari tahu siapa yang sebenarnya harus disalahkan atas keadaannya. Dalam 99% kes itu adalah dia sendiri, jadi hentikan sebarang percubaan untuk menarik anda ke dalam melodrama orang lain.
MENCARI PENYELESAIAN, JANGAN BERJAYA
Semakin anda memusatkan perhatian pada emosi anda, semakin berjaya orang beracun untuk memusnahkan anda. Berhentilah membuang masa untuk risau dan fokus pada penyelesaian: dan bukannya merengek, "Mengapa ibu mertua tidak mencintaiku ?!", cuba cari cara termudah untuk mengatur komunikasi keluarga untuk mengurangkan konflik.
Sekiranya seorang rakan sekali lagi membuat otak anda keluar dari fikiran anda dengan keluhan mengenai hubungannya, mengambil tenaga dan masa anda, beri dia nombor telefon psikologi. Sekiranya rakan sekerja selalu mengalami konflik dan masuk ke wilayah anda untuk mengetahui mana antara anda yang lebih penting dan lebih penting bagi syarikat, berbincanglah dengan atasan anda mengenai pembahagian tanggungjawab yang jelas antara anda.
Mencari penyelesaian selalu lebih membina daripada membimbangkan - jangan lupakan ini.
BEBERAPA HANYA SETUJU
Sekiranya ibu anda sekali lagi memberi anda ceramah mengenai apa yang harus atau tidak harus dilakukan oleh anak anda, dan apa sebenarnya yang harus anda segera ubah dalam menu, rejim dan asuhannya, maka siapkan ungkapan ajaib. Contohnya: "Ya, terima kasih, mungkin anda betul, saya akan memikirkannya."
Tidak perlu bertelagah dan mempertahankan hak anda untuk membesarkan anak-anak anda sebagaimana yang anda mahukan - tidak ada yang akan mengambil ini segera dari anda, tetapi pembicara anda cukup mampu mengambil masa anda dengan pertengkaran yang tidak bermakna dan membakar beberapa kilometer ujung saraf untuk anda.
Kadang-kadang lebih mudah untuk bersetuju dan terus bertindak dengan cara anda sendiri daripada memulakan hujah panjang di mana anda masih tidak akan menang (lihat di atas - orang tidak berubah).
GANTIKAN DIRI SENDIRI
Setiap kali selepas komunikasi yang membina dengan watak seperti itu, beri penghargaan kepada diri anda dengan sesuatu yang menyenangkan - adalah mustahak untuk mengembalikan tenaga psikik yang dihabiskan dengan emosi yang menyenangkan! Orang beracun menghilangkan kekuatan, jangan lupa memulihkannya.
JANGAN BUKA
Dalam hubungan yang normal dan sihat, adalah wajar untuk membuka diri kepada orang lain dan bercakap mengenai kegagalan atau ketakutan anda. Dalam hubungan yang beracun, apa sahaja yang anda bicarakan pada suatu ketika akan digunakan untuk menentang anda - sama ada untuk memukul anda lebih keras atau membuat anda merasa janggal atau bersalah.
Sekiranya orang yang anda berkomunikasi, sekurang-kurangnya sekali menunjukkan dirinya dari pihak yang beracun, dengan anda atau dengan orang lain, maka lebih baik menjaga batas-batasnya dan tidak memperlihatkan seluruh jiwanya kepada orang tersebut.
RAWAT
Selepas dialog beracun, pastikan anda memanggil seseorang yang mengisi tenaga anda dengan kuat - kadang-kadang lebih mudah untuk menghilangkan rasa senang yang tidak menyenangkan hanya dengan memberitahu seseorang yang normal mengenai keadaan yang akan membantu anda memastikan bahawa anda betul tanpa menyerah pada manipulasi.
Jeda sebentar
Jangan tergesa-gesa untuk menjawab mesej yang menjengkelkan atau e-mel yang menuntut, atau merasa bersalah kerana tidak meninggalkan mesyuarat atau perjumpaan penting hanya untuk menjawab panggilan dari orang tersebut.
Kadang-kadang jeda untuk bertindak balas adalah penawar yang terbaik, dan semasa anda menjalankan perniagaan, vampir tenaga anda akan mencari jalan untuk mengatasi neurosisnya tanpa penyertaan anda.
Ingatlah bahawa anda tidak berkewajiban untuk menyesuaikan hidup anda dengan keinginan dan kehendak orang seperti itu, tidak kira betapa pentingnya dia, dan anda juga tidak wajib melayani 24/7.
DAFTAR KE SILA
Sangat mudah untuk terjebak dalam drama orang lain hanya dengan terlibat atau bersikap sopan - apabila puting beliung emosional menimpa anda, sukar untuk tetap berada di luar jalan.
Tetapi ada perbezaan antara penyertaan, kesopanan dan sokongan ramah, dan apa yang dilakukan oleh mangsa manipulasi. Yang terakhir ini tertarik kepada masalah orang lain hanya kerana dia tidak sempat menghentikan puting beliung yang menimpanya, dan akhirnya membangkitkan masalah orang lain daripada mengurus hidupnya.
Sekiranya anda mengetahui harta di sebalik pembicara anda untuk melibatkan orang lain dalam menyelesaikan masalah anda, maka jangan biarkan emosinya membanjiri anda. Dengarkan dengan senyap, dan akhirnya tentukan penyelesaian yang nampaknya membina bagi anda. Sekiranya mereka tidak sesuai dengan pembicara, maka ini adalah masalahnya, tetapi jangan biarkan dia terus menggunakan anda sebagai timbunan sampah untuk emosinya.
BELAJAR SENI RESPON NEUTRAL
Manipulator mewujudkan keadaan di mana dia memaksa anda dengan satu atau lain cara untuk mengatakan "ya" kepadanya, dan melakukan segala-galanya untuk menolak anda dari sudut emosional dan etika. Sebilangan besar daripada kita merasa lebih senang untuk bersetuju untuk melakukan sesuatu yang kita tidak mahu daripada merasa bersalah kerana ditolak.
Lengkapkan diri dengan "teknik berkecuali": buat frasa yang tidak akan menjadi "tidak" yang tidak jelas atau "ya" yang tidak jelas dan jatuhkan senjata dari tangan manipulator dengan frasa ini. Contohnya, "baiklah, saya akan memikirkannya dan menghubungi anda dengan jawapan."
Menolak komunikasi tidak peribadi kemudian lebih mudah daripada secara langsung, dan anda akan mempunyai masa untuk mencari rumusan yang akan menghilangkan rasa bersalah terhadap penolakan.
Lindungi KEBENARAN ANDA
Orang beracun menderita pelbagai jenis neurosis, dan selalu membandingkan diri dengan orang lain adalah salah satu daripadanya. Tetapi jika keperibadian yang mencukupi dan matang dalam perbandingan seperti itu, timbul motivasi untuk pengembangan diri, untuk watak beracun, ini adalah sumber pengalaman negatif yang berterusan. Dan kerana mereka tidak tahu bagaimana menangani perasaan dan emosi mereka, mereka mengimbangi pengalaman trauma ini dengan mengorbankan orang lain.
Ini sering kali menunjukkan keinginannya untuk "mencuri kebahagiaan": sebagai contoh, anda menjemput tetamu ke pesta pemanasan rumah tangga dan dengan bangga menunjukkan rumah anda, tetapi sebagai ganti tahniah, anda mendengar ucapan-ucapan kaustik dari saudara beracun mengenai kekurangan pangsapuri, sering disamarkan sebagai pujian atau nasihat ("ya, anda lihat - kemudian dari tingkap ke bangunan lima tingkat konkrit yang mengerikan - baiklah, tidak ada apa-apa, tanam bunga!"). Nampaknya tidak ada yang agresif, tetapi suasana hancur …
Tujuan ucapan sedemikian adalah satu: untuk mencuri kegembiraan anda.
Jangan biarkan perkara itu berlaku. Sebaiknya jangan berkongsi kegembiraan anda dengan orang-orang seperti itu, tetapi jika ini tidak dapat dielakkan, maka persiapkan diri anda terlebih dahulu untuk reaksi mereka dan biarkan ia memekakkan telinga.
JANGAN MINTA MAAF
Semakin kerap anda mengatakan "Maafkan saya, tolong!", Semakin beracun orang berkuasa terhadap anda. Jangan sekali-kali meminta maaf atas keputusan yang berhak anda buat, termasuk hak untuk menolak. Atau paling tidak jangan meminta maaf lebih dari sekali jika bagi anda permintaan maaf adalah bentuk ucapan sopan.
KEPERCAYAAN BADAN ANDA DAN INSTINS ANDA
Selalunya berlaku bahawa manipulasi orang beracun tidak jelas - nampaknya tidak ada yang menyinggung perasaan anda, dan tidak ada yang agresif berlaku, tetapi mengapa seluruh badan anda tegang dan kepalan tangan anda? Dan mengapa pemikiran untuk bertemu dan menghabiskan masa dengan orang ini memberi beban kepada anda?
Dan mengapa, setelah perjumpaan sedemikian, adakah anda merasa seolah-olah anda dicampur dengan lumpur, dan anda perlu segera membuktikan kewujudan anda?..
Kerana pencerobohan tidak selalu muncul dengan teriakan atau penghinaan, dan manipulator pintar akan mencari sejuta cara untuk menegaskan dirinya dengan perbelanjaan anda tanpa berhenti untuk retorik bazar. Sekiranya anda merasakan bahawa pada saat komunikasi anda berada dalam keadaan defensif, maka anda akan diserang. Dan anda perlu mengambil tindakan.
TOLONG KEPADA IBU BAPA, TANPA MENUNGGU PERITONITI
Tetapi kadang-kadang satu-satunya cara untuk melepaskan diri daripada pengaruh orang yang beracun adalah dengan menolak sepenuhnya untuk berkomunikasi dengannya. Meninggalkan kerja dari bos beracun, hubungan yang pecah sepenuhnya dengan teman wanita beracun, mengabaikan saudara yang beracun.
Keutamaan pertama anda adalah menjaga diri dan kesihatan mental anda sehingga anda dapat menjaga orang yang tersayang dan orang yang anda sayangi sepenuhnya. Anda tidak perlu berurusan dengan neurosis orang lain, dan, sayangnya, mustahil untuk membina hubungan yang sihat dengan orang yang beracun.
Jadi, seperti yang dikatakan filem Soviet lama, kadang-kadang satu-satunya cara untuk menghilangkan drama orang lain adalah dengan memotong sumbernya sepenuhnya, tanpa menunggu ia menyedut anda seperti lubang hitam.
Disyorkan:
Kehidupan Anda Sendiri Atau Perlumbaan Relay Dari Zaman Kanak-kanak Anda? Hak Untuk Hidup Anda Atau Cara Melepaskan Diri Dari Penangkapan Skrip Orang Lain
Adakah kita sendiri, sebagai orang dewasa dan orang yang berjaya, membuat keputusan sendiri? Mengapa kita kadang-kadang menganggap diri kita berfikir: "Saya sekarang bercakap seperti ibu saya"? Atau pada suatu ketika, kita memahami bahawa anak itu mengulangi nasib datuknya, dan oleh itu, atas sebab tertentu, ia berlaku dalam keluarga … Senario hidup dan preskripsi ibu bapa - apa kesannya terhadap nasib kita?
Mengapa Anda Membuat Diri Anda Lebih Teruk Dengan Menilai Orang Lain? Bagaimana Kecaman Dan Harga Diri Berkaitan?
Mengapa anda membuat diri anda lebih teruk dengan menilai orang lain? Bagaimana kecaman dan harga diri berkaitan? Mari kita bincangkan perkara ini. Sekiranya saya menilai yang lain, maka, sebagai peraturan, itu adalah tanda bahawa saya menilai diri saya sendiri.
Kami Menanggalkan Topeng. Cara Belajar Untuk Menerima Diri Anda, Dan Tidak Selalu Menggembirakan Semua Orang Dan Membentuk Semula Diri Anda
Kita begitu dipenuhi dengan corak yang berbeza, harapan orang asing, orang asing mesti dan mesti, bahawa dalam maelstrom ini kita kehilangan hubungan dengan diri kita sendiri. Kita terjun ke dalam perlumbaan abadi "bagaimana menyenangkan semua orang, tolong, menjadi baik untuk semua orang,"
Cara Melindungi Diri Daripada Kekasaran Dan Penghinaan
Sering kali dikatakan bahawa anda tidak perlu bertindak balas terhadap kekasaran, anda harus berada di atas ini, dan jika anda bertindak balas, ini bermaksud bahawa tidak semuanya sesuai dengan batasan peribadi anda. Tetapi sebagai tindak balas terhadap kekasaran dan penghinaan yang ditujukan kepada kita, otak bertindak balas dengan pembebasan bahan kimia tertentu.
Common Akal Atau Cara Melindungi Diri Anda Dari Perubahan
Melewati pendandan rambut, Evgenia teringat bahawa dia ingin mendaftar untuk memotong rambut. Adakah dia mengira berapa harganya semasa dia berjalan? Berapa lama dia boleh mendaftar ke master? Membuat rancangan yang disebut "Seorang wanita harus cantik"
