2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Ahli psikologi sosial terkenal Philip Zimbardo, yang telah menumpukan selama lima puluh tahun kerjaya ilmiahnya untuk topik ini, menawarkan resipi untuk mengatasi pencucian otak.
- Berlatihlah kadang-kadang menyimpang dari tingkah laku biasa anda (kadang-kadang menjadi penyimpangan); hancurkan peranan dan keperibadian anda yang biasa; belajar menerima penolakan; bermain dengan memerhatikan diri anda dari pelbagai sudut.
- Berlatihlah mengatakan "Saya melakukan kesalahan", "Maafkan saya", "Saya salah", "… dan saya belajar dari kesilapan ini."
- Ketahui perspektif umum yang digunakan orang lain untuk membingkai masalah (situasi, peristiwa), kerana menerima kerangka dalam istilah mereka memberi mereka kelebihan kekuatan. Bersedia untuk mengambil langkah mundur dan menolak kerangka ini sama sekali, cadangkan alternatif anda sebelum membincangkan perinciannya.
-
Bersiaplah untuk mengalami kerugian jangka pendek dalam bentuk wang, harga diri, waktu, dan usaha, dan bukannya mengalami kekecewaan atas komitmen yang merugikan yang membuat anda terperangkap. Selari dengan "kos rendah", abaikan godaan dan teruskan dengan pengetahuan kehidupan yang dipelajari dari kesilapan atau keputusan yang salah dan membiarkan anda tidak mengulanginya.
- Bersiaplah untuk mundur dari situasi apa pun dan katakan kepada diri sendiri dan orang lain yang mengawal anda, "Saya dapat terus hidup tanpa cinta, persahabatan, kasih sayang, penganiayaan anda, walaupun melakukannya boleh menyakitkan - sehingga anda berhenti melakukan X dan mula melakukan Y."
- Selalu elakkan keperluan untuk mengambil tindakan yang boleh dipersoalkan bahawa ejen perubahan itu menegaskan harus segera dilakukan; keluar dari situasi itu, luangkan masa untuk berfikir, dapatkan pendapat tambahan yang tidak berat sebelah, jangan tergesa-gesa untuk segera bersetuju.
- Bersikeras dengan penjelasan yang jelas, tanpa ucapan yang samar-samar; melafazkan pandangan anda mengenai perkara ini. Jangan biarkan provokator perubahan membuat anda merasa bodoh; penjelasan yang lemah adalah tanda-tanda penipuan atau kurangnya pengetahuan yang mencukupi dalam percakapan yang didakwa diberitahu.
- Peka terhadap tuntutan situasi, walau sepele sekalipun: hubungan peranan, simbol kuasa, gelaran, tekanan, peraturan, kesepakatan, tanggungjawab dan kewajiban.
- Berhati-hatilah dengan menjalin hubungan tuan rumah-tetamu di mana anda digalakkan untuk merasa dan bertindak seperti tetamu, sehingga membatasi kebebasan memilih dan bertindak.
- Ingat, tidak ada cinta sejati dan cinta tanpa syarat dari orang asing; cinta, persahabatan, dan kepercayaan mesti berkembang dari masa ke masa dan biasanya melibatkan perkongsian, mengatasi, dan kasih sayang - beberapa kerja dan komitmen dari pihak anda.
- Apabila anda mendapati diri anda berada dalam lingkungan pengaruh yang tidak peribadi, individualisasikan diri anda dan agen pengaruh untuk mewujudkan kemanusiaan, keperibadian, kepentingan bersama; Selesaikan kekangan peranan melalui hubungan mata-mata, nama peribadi, dan pujian; memiliki identiti peribadi anda dan rakan kongsi.
- Elakkan "situasi total" yang tidak biasa dan di mana anda mempunyai sedikit kawalan dan kebebasan; segera tentukan had autonomi anda; periksa hasil psikologi dan fizikal: terima pergaduhan kecil sebagai kos yang boleh diterima untuk mengelakkan kerugian yang lebih besar jika dilakukan.
- Berlatih "penyertaan bebas" ("minat tidak berat sebelah"), tekuni minda anda dengan penilaian kritis, matikan emosi anda dalam konfrontasi dengan mereka yang merupakan manipulator yang kuat dengan cara Machiavellian.
- Keserakahan dan keserakahan diri akan membawa pengendali minda manipulasi dan agen penipuan jauh, tetapi hanya jika anda membiarkan diri anda tergoda oleh motif palsu ini; tahan godaan mereka dengan mensasarkan orang yang paling jujur dan yakin yang anda kenal.
- Kenali gejala rasa bersalah dan dorongan rasa bersalah oleh orang lain; tidak pernah bertindak kerana rasa bersalah. Bersikap toleransi terhadap arak sebagai sebahagian daripada sifat semula jadi manusia anda, jangan tergesa-gesa untuk memperbaikinya mengikut cara orang lain merancang untuk anda.
- Berhati-hatilah dengan apa yang anda lakukan dalam situasi tertentu, dan jangan biarkan kebiasaan dan prosedur semasa yang standard memaksa anda untuk bertindak sembrono dalam situasi yang sedikit berbeza.
- Anda tidak perlu menjaga konsistensi antara tindakan anda pada masa yang berlainan; anda boleh mengubah dan tidak mematuhi standard palsu untuk "dipercayai" dan mengekalkan status quo.
- Tidak cukup untuk menyatakan ketidaksepakatan secara terbuka atau secara emosional menderita aktiviti haram atau perubahan dalam peraturan permainan - anda mesti bersedia secara terbuka untuk tidak mematuhi, mempertahankan, menentang, dan menderita akibat tingkah laku tersebut.
Dan walaupun sekumpulan cadangan ini lebih berkaitan dengan hubungan sosial, pada pendapat saya, ia sangat sesuai dengan hubungan interpersonal.
Disyorkan:
Kesalahan Autoriti Menentang Kritikan
Kami gembira dengan revolusi teknologi - Internet …, telefon pintar, alat. Dan kami sangat gembira dengan kejayaan ini sehingga jika mereka memberitahu bahawa kejayaan ini hanya dapat dicapai dengan kematian nyawa manusia, maka, sambil mengangkat bahu, kita berkata:
Latihan: "Jangan Bermain Di Saraf Saya Atau Bagaimana Belajar Untuk Menentang Buli."
Cara berurusan dengan orang dan dalam situasi yang membuat anda tidak seimbang, dengan kata lain, mereka mengganggu anda, dan anda marah kepada mereka. Saya mencadangkan latihan yang berkesan yang membolehkan anda tidak mengelakkan orang dan situasi seperti itu, tetapi untuk melihatnya dengan betul.
Penyalahgunaan Emosi: Cara Menentang Penyalahguna Sekiranya Anda Tidak Boleh Meninggalkan
KAMI TIDAK LANGKAH MENYEBABKAN PERKARA YANG BERKAITAN DENGAN KEKERASAN DOMESTIK, yang menurut statistik, wanita lebih cenderung menderita . Walaupun begitu, fenomena ini tidak dapat disamakan. Penyalahgunaan emosi boleh datang dari kenalan, bos, atau rakan sekerja.
Manipulasi Manipulasi
"Saya melakukan psikologi!" Sejak kebelakangan ini, ramai yang meminati psikologi. Saya sering mendengar: "Saya terlibat dalam psikologi." Bagi saya itu terdengar seperti orang yang membaca beberapa artikel mengenai perubatan, pergi ke doktor atau menjalani pembedahan di klinik, berkata:
Penglibatan Dalam Mazhab. Menentang Manipulasi
Keperibadian yang harmoni jarang berada di bawah pengaruh sektarian. Lebih kerap - orang dengan penekanan watak tertentu. Ciri khas orang-orang seperti itu adalah introversi, pengasingan, ketegaran, pemikiran kritis yang tidak dikembangkan, histeris (keinginan untuk dilihat, di pusat perhatian), paranoia (penekanan pada satu idea).
