Malu. Tahap Kerja Dalaman Dengan Rasa Malu

Video: Malu. Tahap Kerja Dalaman Dengan Rasa Malu

Video: Malu. Tahap Kerja Dalaman Dengan Rasa Malu
Video: Awalnya perempuan ini malu malu,dan pada akhirnya gairah memuncak 2024, Mac
Malu. Tahap Kerja Dalaman Dengan Rasa Malu
Malu. Tahap Kerja Dalaman Dengan Rasa Malu
Anonim

Pengarang: Elena Monique

Malu adalah perasaan dalaman yang tidak mencukupi. Apabila saya merasa malu, saya tidak merasakan diri saya sendiri. Bukan hanya pengalaman positif tentang diri saya yang berlaku pada diri saya, tetapi juga pengalaman saya sendiri. Tenaga saya bocor dan kering. Dan mustahil untuk membayangkan bahawa saya boleh berkompeten dalam sesuatu, atau bahawa seseorang dapat mencintai atau menghormati saya.

Lebih teruk lagi, saya mula berkelakuan dengan cara yang menguatkan semua perasaan ini. Saya boleh mengatakan perkara bodoh dan membuat banyak kesilapan, saya mula meninggalkan semuanya dalam keadaan tidak kemas dan tidak menyelesaikan sesuatu, dan jika saya melakukan sesuatu, itu menjijikkan. Akibatnya, saya merasa bersalah kerana menjadi beban orang lain, dan masuk ke dalam lubang. Dari sana saya melihat ke luar dan melihat dunia di mana semua orang berjaya, dan hanya satu yang selalu saya gagal sepenuhnya. Dalam keadaan seperti itu, saya biasanya tidak dapat membayangkan apa yang mungkin berbeza. Saya percaya bahawa ini adalah bagaimana saya, dan ini adalah kehidupan, dan tidak ada yang dapat diubah. Malu diperkuat oleh suara dalaman yang membuat kita sentiasa dinilai. Mereka mengingatkan kita bahawa kita "cacat" dan mesti berubah atau bertambah baik agar kita "berjaya" agar dapat menang dan berjaya.

Malu memotong kita dari diri kita sendiri, memotong kita dari pusat. Malu membuat kita merasa terputus dari pengalaman berada di rumah di dalam. Dan banyak dari kita hidup dalam rasa malu sejak sekian lama sehingga kita tidak tahu bagaimana rasanya di rumah. Kita dikenali dengan rasa malu; kita semua mempunyai rasa malu, tetapi masing-masing memperlakukannya secara berbeza. Sebilangan dari kita memiliki rasa malu di permukaan, mereka selalu diseksa oleh rasa kekurangan mereka sendiri, dan mereka sangat dikenali dengan gambaran "kegagalan". Yang lain bergerak antara perasaan tidak layak dan pergantungan yang mencukupi pada bagaimana keadaan berjalan secara praktikal. Kejayaan mengangkat mereka, kekalahan menjatuhkan mereka. Dan mereka bergegas antara megalomania dan kompleks rendah diri, peranan "pemenang" dan "kalah", bergantung pada maklum balas yang mereka terima dari luar. Ada orang yang mengimbangi rasa malu mereka dengan "kejayaan" dengan baik sehingga mereka menganggap diri mereka "pemenang" dan orang lain kelihatan seperti "kalah." Tetapi bagi kita yang secara efektif mengimbangi rasa malu, mungkin memerlukan trauma yang mendalam, seperti kehilangan, penolakan, penyakit, kemalangan atau keletihan, untuk melihat ke dalam diri kita dan melihat apa yang ada di balik topeng itu. Kita boleh tenggelam dalam rasa malu atau mengatasinya, tetapi dalam keadaan apa pun, ia mengawal kehidupan dalaman kita. Akan sangat berguna untuk bersentuhan dengan perasaan yang mendalam yang mengatakan: "Saya tidak mencukupi, saya gagal dan oleh itu mesti menyembunyikan ketidakcukupan saya dari orang lain sehingga mereka tidak pernah mengetahui kebenaran tentang saya." Mengenal bahagian diri saya menjadikan saya lebih manusiawi. Sekiranya saya menutup malu saya dengan pampasan, maka saya merasa seperti melarikan diri dari diri saya sendiri. Di belakang muka adalah ketakutan yang selalu ada yang tidak hilang walaupun saya berusaha untuk mengatasinya. Proses mengatasi menjadi perjuangan yang tidak berkesudahan, kerana sehingga kita belajar menangani ketakutan, rasa tidak aman, atau rasa malu yang mendasari, mereka akan selalu menghantui kita. Sebahagian besar tingkah laku automatik berasal dari rasa malu. Dikenali dengan bahagian yang malu, kita tidak mempercayai diri sendiri dan merasa bergantung pada orang lain untuk harga diri, cinta, dan perhatian. Kita sangat memerlukan untuk menutup kekosongan rasa malu sehingga kita menjadi senang, melakukan, menyelamatkan. Kami memilih peranan atau tingkah laku yang membawa sedikit kelegaan; luka rasa malu menjerumuskan kita ke gelembung rasa malu. Dari situ, kita melihat dunia sebagai hutan yang berbahaya dan bersaing, di mana hanya ada perjuangan dan tidak ada cinta. Kami percaya bahawa jika kita tidak melawan, bersaing dan membandingkan, kita tidak akan bertahan. Dan dengan terus berada dalam gelembung rasa malu, kita yakin bahawa orang lain lebih baik daripada kita. Mereka lebih dicintai, berjaya, cekap, cerdas, menarik, kuat, peka, rohani, ramah, berani, sedar, dan sebagainya. Sudah tentu, kita masing-masing mempunyai gabungan peribadi kita dengan "kelewatan" ini, yang kita unjurkan kepada orang lain. Terlepas dari merasa diri kita sendiri, kita pergi untuk menilai orang lain dan hidup dalam kompromi. Hubungan kami dibina berdasarkan kompromi. Harga diri kita semakin berkurang. Imej diri yang hancur membina ketegangan dalaman dalam diri kita dan kita dapat dengan mudah beralih ke beberapa bentuk tingkah laku pampasan. Tetapi itu hanya menambah rasa malu. Malu adalah akibat dari kenyataan bahawa saya dibesarkan dalam lingkungan di mana makhluk saya tidak dikenali, dan dipaksa untuk menyesuaikan diri dengan dunia yang aneh, tidak sensitif pada dasarnya. Akibatnya, saya kehilangan hubungan dengan kualiti dan tenaga penting saya sendiri dan kehilangan hubungan dengan pusat. Jangkitan memalukan berlaku apabila spontaniti, cinta diri dan keaktifan semula jadi kanak-kanak ditekan, dan apabila keperluan utamanya tidak dipenuhi. Ini boleh terjadi akibat kekerasan, penghakiman, perbandingan, atau harapan yang kita dedahkan sebagai anak-anak. Ini juga berlaku apabila seorang anak dijangkiti penindasan, ketakutan dan sikap yang tidak dapat mengorbankan nyawa daripada ibu bapa atau budaya di mana mereka dibesarkan. Masing-masing dari kita mempunyai pengalaman unik kita sendiri untuk mengaibkan rasa malu. Jarang berlaku seseorang menjauhinya. Kita sering dijaga oleh orang yang penyayang, dan mereka mempunyai niat baik. Tetapi mereka juga mengalami rasa malu dan, tanpa menyedarinya, menyebarkannya kepada kita. "Mengerjakan" rasa malu adalah proses penting yang membuat kita sangat manusia dan peka. Mungkin perlu melalui masa menyalahkan dan marah kepada orang yang memalukan kita. Tetapi jika pada suatu masa kita berjaya menyedari bahawa setiap pengalaman yang kita terima, tidak kira betapa menyakitkannya, mempunyai makna tersendiri, kita akan mencapai visi yang jauh lebih mendalam.

PERINGKAT KERJA DALAMAN DENGAN Malu:

1. Perasaan malu.

Malu disembuhkan oleh ciptaan dalam ruang untuk merasakan dan menonton ketika tiba. Ia membawa kedalaman dan kelembutan. Kami merasakan dan memerhatikan Anak yang malu dalam diri kita dan setiap orang. Kami mengatur proses penyembuhan dengan hanya menahan malu dan mengalaminya. Apabila dia datang, sedarlah, tanpa berusaha mengubah apa-apa. Kami berusaha melihat, merasakan dan memahami keadaan ini. Ingat bahawa rasa malu bukanlah diri kita sendiri. Kami tidak melakukan perkara lain.

2. Pengiktirafan rangsangan.

Faktor yang memalukan kadang-kadang jelas, kadang-kadang hampir tidak jelas. Ini seperti seseorang melihat kita atau bercakap dengan kita ketika kita tidak memenuhi harapan orang lain. Ini hampir dengan rasa terhina.

3. Siasatan - Dari mana Malu.

Rangsangan ini mempunyai banyak persamaan dengan apa yang kita malu pada masa kecil (kecaman, perbandingan, hukuman. Selalunya orang yang mengambil berat tentang kita, yang juga memalukan diri sendiri dan tanpa menyedarinya, menyebarkannya kepada kita.

4. Mengiktiraf pampasan

Kita menjadi sangat tidak dikenali dengan rasa malu ketika kita mula mengenali cara-cara di mana kita lari darinya. Kita masing-masing mempunyai cara kita sendiri untuk tidak merasa malu atau menyembunyikannya. Tetapi pada dasarnya semuanya tergolong dalam dua kategori: "bloat" atau "deflate"

Kembung adalah melakukan lebih banyak, menjadi lebih baik, memberi kesan terbaik, menaiki tangga kerjaya, membuktikan. Ketika kita membengkak, kita menggunakan tenaga kita untuk memastikan bahawa rasa malu tidak mengalahkan kita dan kita tidak akan dapat berehat.

Blow-out - kita menyerah dan menekan diri kita sendiri. Kami menaikkan bendera putih kerana kami tidak menghadapi kejutan dan kesakitan yang luar biasa.

Kadang-kadang kita berputus asa dalam beberapa bidang kehidupan kita dan mengembara pada yang lain.

5. Keluar

Cari makna dalam pengalaman memalukan kita. Rumuskan metafora untuk keadaan ini (lebih disukai humor)

Malu disembuhkan dengan penerimaan, kepercayaan, pengesahan (mempercayai diri sendiri kepada orang lain)

Seseorang belajar menghadapi rasa malu tanpa selalu menggunakan perlindungan, sering mendapat keberanian untuk menghadapi kenyataan.

Tujuan: Untuk mengubah rasa malu yang menyakitkan menjadi rasa malu yang sederhana. Rasa malu yang sederhana tidak selesa, tetapi tidak terlalu banyak, orang itu tidak menghina dirinya sepenuhnya, dan, walaupun kecewa awal, dia dapat memaafkan dirinya sendiri dan membuat kesimpulan untuk memperbaiki kesalahan. Rasa malu yang sederhana membolehkan seseorang menjejaki hubungan mereka dengan dunia. Daripada berusaha menghilangkan rasa malu, anda harus belajar menggunakannya secara konstruktif sebagai isyarat perubahan. Dalam kes ini, seseorang akan dapat mengatur tingkah lakunya untuk menyenangkan orang lain tanpa kehilangan rasa autonomi asas, dia akan dapat bersendirian tanpa rasa takut untuk ditinggalkan., Pergerakan akan bermula dari rasa malu hingga bangga, untuk harga diri.

Disyorkan: