"Pemikiran Positif". Mengapa Penipuan Diri Tidak Membantu Kita Menyembuhkan

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Keseluruhan sejarah perkembangan konsep gerakan positivis dapat ditemukan di Christomathies dan buku rujukan mengenai psikologi. Bagi saya sendiri, saya menetapkan tugas untuk membincangkan bukan bagaimana semuanya bermula, tetapi apa yang menyebabkannya dan apa yang harus dilakukan dengannya.

Sebagai permulaan, sebagai pakar dalam psikosomatik, saya sering menemui pelanggan yang cerdas yang berfikiran positif "selalu, di mana-mana, dalam segala hal dan yang terakhir", kerana ia tidak mungkin sebaliknya. Sebilangan dari mereka secara berkala "hancur", kerana mereka mengekalkan kemampuan untuk menyesuaikan diri. Sebilangan pelanggan hanya mengalami gangguan neurotik yang tidak menyenangkan. Mereka memeriksa frasa mereka untuk mengetahui positifnya formulasi, ketiadaan zarah-zarah "tidak", takut mereka membetulkan diri jika mereka mengatakan sesuatu yang negatif, mengubah frasa menjadi positif, melarang diri mereka untuk "memikirkan" apa-apa yang buruk, itulah sebabnya pemikiran seperti itu menimpa mereka dengan kuasa tiga … Sudah tentu, ukuran penting dalam segala hal, banyak yang anda sangka. Tetapi tidak semua orang akan menjawab persoalan bagaimana mengetahui ukuran ini.

Kadang kala saya bertanya kepada pelanggan:

- Adakah "pemikiran positif" anda menolong anda?

- Baiklah, belum.

- Mengapa awak fikir?

- Kerana saya tidak cukup positif.

- Pernahkah anda berfikir bahawa positif tidak dapat mencukupi atau tidak mencukupi, kerana selalu bersifat relatif? Adakah peristiwa yang sama akan positif bagi seseorang dan negatif bagi seseorang?

- Ini untuk seseorang! Bagi saya secara peribadi, menjadi sihat adalah baik, apa yang boleh menjadi negatif dalam pemulihan saya?!

- Adakah anda berfikir bahawa melalui penyakit anda, tubuh dapat melindungi anda secara peribadi dari beberapa pengalaman yang tidak menyenangkan, kenangan trauma, dan lain-lain. Dan baginya perlindungan seperti itu baik, adakah itu hanya hadiah untuk anda secara peribadi? Dan bukannya memperkosanya dengan "positivisme", mungkin masuk akal untuk mengarahkan usaha untuk mencari bahasa yang sama dengannya dan mengetahui dari apa yang masih melindungi anda?

Tetapi ia berlaku berbeza ketika saya memberitahu pelanggan:

- Bagaimana berfikir secara positif?

- Sangat mudah, anda bangun pagi dan mengulangi mental "Saya sihat, rumah saya penuh, semua masalah saya di masa lalu, badan saya sembuh …" dan seterusnya.

- Tidak mengganggu anda bahawa ini tidak benar?

- Sekiranya saya mengulanginya secara berterusan, ia akan menjadi kenyataan.

- Berapa lama anda mengulanginya?

- Baiklah … lama dahulu.

- Dan keadaan anda bertambah baik?

- Baiklah, belum.

Atau:

- Dalam setiap situasi negatif, anda dapat menemui sesuatu yang positif. Contohnya, lengan yang patah, inilah peluang untuk akhirnya berehat!

- Maksudnya, anda tidak dapat membayangkan rehat sehingga anda sihat, sehingga anda dapat melayani diri anda dengan normal, mencuci diri, makan, bermain, berjalan-jalan, dll?

- Tidak, tetapi anda harus berfikir positif.

- Dan bagaimana ia membantu anda?

- Baiklah … saya hanya berfikir positif …?

Jangan fikir, saya 100% menyokong idea bahawa dengan kehidupan "positif" lebih seronok dan berkualiti. Satu nuansa hanya terletak pada kenyataan bahawa hidup kita adalah jalan di mana kita akan selalu sama menghadapi fenomena positif dan negatif. Kehidupan, mood dan kualiti hidup kita, yang akan menemani kita di jalan ini, sangat bergantung pada seberapa banyak kita dapat menandai dan mengatur dyad ini, untuk mengekalkan keseimbangan. Kerana jika anda hanya melihat yang buruk dalam hidup, maka kemungkinan besar itu akan tetap tepu, dengan masalah, kegagalan, penyakit, dan peluang yang baik hanya akan melewati kesedaran kita, kita tidak akan menyedarinya dan apa yang akan menerobos tabir negatif akan cepat dinetralkan dan menurunkan nilai dll.

Sekiranya, bagaimanapun, ungkapkan secara membuta tuli hanya baik, maka ini juga menyebabkan pelanggaran penyesuaian, penilaian keadaan yang tidak mencukupi dan pengambilan keputusan yang salah … Situasi konflik yang tidak berkembang, kekecewaan, trauma, dan lain-lain, yang kita cuba untuk meneutralkannya dengan "positivisme", tetap tidak berfungsi. Dan semakin banyak kita menafsirkannya "positif", bukannya menyusun situasi di rak, mencari penyelesaian yang memuaskan dan memberikan emosi negatif, semakin tinggi kemungkinan manifestasi gangguan dan penyakit psikosomatik, hanya berdasarkan "positivisme". Ini juga membawa kepada perkembangan psikopatologi itu sendiri, kerana peristiwa yang jelas mempunyai konotasi negatif untuk otak, kita secara paksa memasuki sel dengan tanda "bersukacita" dan ketidakkonsistenan semacam itu hanya dapat menyebabkan ketidakcocokan, perpecahan dan termasuk perlindungan mental dari diri kita sendiri.

Kami faham, "Anda tidak boleh menjadi comel dengan paksa." Sama seperti anda tidak boleh memaksa diri anda untuk mencintai seseorang atau sesuatu, jadi tidak ada cara untuk mengalami emosi positif di mana tidak ada tempat untuk mereka. Semua kata dan frasa tidak disokong oleh pengalaman positif yang benar, dan ada "penipuan diri", yang pada akhirnya tidak akan membawa kesan. Tetapi kejutan yang menyenangkan adalah bahawa selalu ada banyak momen positif dalam hidup kita, dan yang perlu anda lakukan hanyalah belajar melihatnya. Kadang-kadang ia berlaku apabila jatuh sakit, orang mula menghargai dan meraikan semua perkara baik yang berlaku dalam hidup mereka SETIAP HARI. Kopi pagi, sinar matahari setelah hujan, angin ringan dalam panas, bau kesegaran, ketawa kanak-kanak, rambut binatang peliharaan lembut, senyuman rakan … Kita terbiasa menganggap ini, dan hampir semua yang benar-benar baik dan menyenangkan, kita meneutralkan, merendahkan, mengabaikan, dll. Nasib baik, ia tidak berhenti berlaku kepada kita, tidak kira apa pun. Dan apabila kita memaksa diri kita dengan formulasi yang betul, kita jarang berfikir bahawa semua yang kita perlukan biasanya berdekatan, hanya penting untuk melihatnya tanpa memerlukan penyakit;)

Terdapat banyak cara dalam psikoterapi untuk belajar melihat kebaikan. Perkara terkecil yang dapat ditawarkan untuk orang dewasa adalah "Kaedah Cawan Penuh", dan untuk kanak-kanak, "Beg Amalan Baik". Dalam kes pertama, seseorang meletakkan mangkuk (bakul, kapal, keranda) di rumah, di mana setiap kali sesuatu yang sangat baik terjadi kepadanya, dia meletakkan gula-gula, atau wang, atau hiasan atau barang-barang berguna. Pada akhir hari atau pada akhir minggu, dia menganalisis kandungannya, mengingat apa yang diberikan kepada setiap alat ini, dan menggunakan semua barang yang terkumpul dengan senang hati dan rasa syukur (kadang-kadang pada akhir minggu, anda dapat sekali lagi terima kasih kepada orang-orang yang menyumbang untuk mengisi cawan anda, dan berkongsi dengan orang lain). Dalam kes kedua, perkara yang sama berlaku, hanya ibu bapa yang menolong anak menyoroti peristiwa positif, dan anda boleh mengumpulkan, misalnya, surat dari kata tertentu yang akan mengajar dan, berdasarkan hasilnya, kemungkinan untuk menambahkan dari mereka nama "bonus" yang dapat diterima oleh anak (m. nama pusat hiburan, buku, mainan, dll.). Sekiranya cawan atau beg sukar diisi, jelas masuk akal untuk menghubungi ahli psikologi atau ahli psikoterapi. Di sini semuanya dapat dimulai dengan teknik "menarik telinga", yang tujuannya adalah untuk tidak mempercayai apa yang sebenarnya, tetapi hanya untuk menggerakkan otak, memperluas kesedaran, persepsi, menunjukkan bahawa hanya bergantung kepada kita bagaimana kita menafsirkan ini atau peristiwa itu dll.

Apabila momen positif sering kali tidak berlaku, tetapi ada keperluan mendesak dan mendesak untuknya, anda boleh membuat momen seperti itu sendiri. Untuk melakukan ini, anda hanya perlu ingat apa yang membawa kegembiraan, kesenangan (jenis pekerjaan, buku, hobi, makanan, dll.). Sekiranya anda suka menyulam, maka anda tidak memerlukan semua perkataan panjang dan tafsiran positif ini, beli saja utas baru dan semua yang anda perlukan, buat diri anda selesa dan menyulam. Dan sambil menyulam, fikirkan apa yang akan anda lakukan ketika anda pulih. Dan percayalah, ini akan memberi anda lebih banyak faedah daripada mengulangi 40 kali sehari "Saya sihat, saya sembuh." Sekali lagi, ketidakmampuan untuk mengetahui apa yang membawa keseronokan dan mewujudkan suasana kegembiraan juga merupakan petunjuk langsung untuk berunding dengan pakar.

Mengenai pemikiran positif dan sikap anda terhadap penyakit itu sendiri, penyelesaian untuk masalah yang rumit ini tercermin dalam psikoterapi positif N. Pezeshkian. Nama kaedah itu sendiri berasal lat.positum - "Hadir", "diberikan", "sebenar", dan tidak "baik" atau "positif", kerana banyak yang terbiasa berfikir. Dalam psikoterapi positif, kami menafsirkannya sebagai sesuatu yang keadaan yang sudah berlaku, tidak baik, tidak buruk, tetapi apa adanya … Tanpa menilai keadaan sebagai fakta, hanya kita yang memutuskan sama ada ia akan berkembang secara positif atau negatif. Sekiranya berfikiran positif, kita mengambilnya mengikut formula “ anggap saja dan cari jalan penyelesaian yang memuaskan ". Dengan menggunakan contoh pemulihan, ini dapat dinyatakan sebagai berikut:

Saya didiagnosis menghidap penyakit '…'.

Ini tidak baik, tetapi saya juga tidak akan menjadikannya bencana.

Mulai hari ini, saya memberi tumpuan untuk menjaga rehat, pemakanan, penjagaan badan dan aktiviti fizikal saya.

Saya mengkaji cerita, orang yang berjaya menangani penyakit ini. Saya mencari profesional yang saya percayai dan mengikuti tugas dan cadangan mereka.

Saya menganalisis jalan hidup saya dan menggantikan kepercayaan yang membahayakan saya dengan kepercayaan yang mendorong saya mengembangkan kebajikan. Saya menetapkan matlamat untuk memperbaiki keadaan psikologi saya dan pulih, dan dalam perjalanan mencapai pencapaian saya membuat penyesuaian yang membina,”dan seterusnya.

Inilah yang boleh menjadi contoh pemikiran positif dalam psikoterapi penyakit psikosomatik. Semua yang lain berdekatan, anda tidak perlu menciptanya, anda hanya perlu melihatnya. Dan, percayalah, rumusan soalan seperti itu benar-benar membawa pesakit untuk sembuh lebih kerap.