Kehadiran Penyayang

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Saya sering bercakap tentang betapa pentingnya untuk mengikuti apa yang berlaku dalam diri anda pada masa ini, tanpa berusaha membuang apa-apa, tanpa berusaha mengubah atau memperbaiki apa-apa.

Persoalannya ialah bagaimana melakukan ini?

Ini bukan soalan yang mudah dan saya sendiri sering menghadapi masalah ini.

Oleh kerana kita tidak pernah mempunyai pengalaman mencintai kehadiran dalam hidup kita, sangat sukar bagi kita untuk memahami dan merasakan apa adanya.

Sebagai seorang kanak-kanak, kami tidak dibenarkan merasakan perasaan yang kami miliki pada waktu-waktu tertentu. Pada dasarnya, inilah perasaan yang tidak dapat ditangani oleh orang dewasa di sekitar kita. Apabila ada perasaan di atas kita, orang dewasa mula merasa tidak selesa ketika bersentuhan dengan mereka. Dan agar tidak merasa seperti ini, mereka melarang kami menunjukkan diri: "jangan menangis," "jangan berubah-ubah," "jangan takut," "tidak sekarang," atau mereka memberi kami banyak nasihat bijak. Saya rasa perkataan "tidak" paling kerap kita dengar. Ada juga yang tidak dibenarkan bersuka ria. Kami mula menyembunyikan manifestasi semula jadi dan memakai topeng.

Tidak ada orang di sekitar yang akan mengatakan "Saya faham bagaimana perasaan anda sekarang, dan saya ada di sana." Kami ditinggalkan sendirian dengan apa yang berlaku dalam diri kami.

Oleh kerana pada masa itu kita tidak mempunyai kekuatan yang cukup dalam jiwa kita dan kita tidak dapat memberi sokongan kepada diri kita sendiri, untuk menyedari dan membiarkan diri kita merasakan ini, kita memutuskan bahawa mereka buruk dan juga mula melarangnya kepada diri kita sendiri. Maka kami tidak mempunyai pilihan lain.

Ini tidak mungkin, tidak mungkin. Saya perlu bekerja dengan ini, membuangnya, memperbaikinya, saya tidak seharusnya merasakannya sekarang. Perasaan timbul dalam diri kita bahawa ada sesuatu yang tidak betul pada kita dan kita masih terus berjuang dengan diri kita sendiri dan mengusahakan diri sendiri.

Semua ini menyebabkan ketegangan dan ketidakpuasan dalaman yang luar biasa dengan apa yang berlaku di sini dan sekarang. Ini adalah kekerasan berterusan terhadap diri sendiri. Kita meninggalkan diri kita setiap kali timbul perasaan "tidak selesa" untuk kita. Kami berusaha menghapusnya dengan cepat dengan semua cara yang mungkin: kami mula bekerja banyak, minum, makan, menukar rakan kongsi, bekerja pada diri sendiri, malah ada yang berkonsultasi dengan keinginan untuk menghilangkan beberapa perasaan.

Semua ini membuang tenaga kita dan tidak membenarkan kita melihat apa yang ada pada masa ini, dan inilah yang paling perlu dilihat. Justru itulah yang terjadi pada masa ini yang memerlukan sokongan dan kehadiran penuh kasih sayang kita.

Apa yang boleh kita buat?

Kita tidak boleh mengubah masa lalu. Semua berlaku seperti yang berlaku. Satu-satunya perkara yang dapat kita lakukan adalah melihat dengan mata jujur tentang apa yang berlaku. Apabila kita melihat bahawa pada satu masa kita tidak mendapat cukup ruang dan sokongan dari luar untuk merasakan apa itu, kita dapat mulai belajar untuk memberikan sokongan ini kepada diri kita sendiri.

Bagaimana anda dapat belajar untuk tidak meninggalkan diri anda ketika anda merasakan perasaan "tidak selesa"? Bagaimana untuk berhenti mengkhianati diri sendiri dan memberi diri anda kehadiran yang penuh kasih sayang?

Pertama, perhatikan badan.

Apabila kita tidak membiarkan diri kita merasakan sesuatu, kita menguncup di badan dan menimbulkan ketegangan. Rasakan di mana ketegangan ini duduk dan arahkan perhatian anda ke sana.

Kedua, bernafas.

Apabila kita menahan perasaan "tidak selesa", kita menahan nafas. Perhatikannya dan lepaskan. Mulailah mengarahkan perhatian dan nafas anda ke bahagian-bahagian tubuh anda yang tegang dan ke sudut-sudut jiwa anda yang berada dalam kegelapan. Tarik nafas secara merata dan tenang dan anda akan merasakan bagaimana sesuatu di dalam diri anda mula santai.

Ketiga, merangkul perasaan ini.

Anda berhak atas sebarang perasaan di dalam diri anda.

Setiap kali anda merasa malu, benci, marah, tidak berdaya, kesakitan, kegelisahan, ketakutan, atau sesuatu yang anda mungkin tidak tahu apa yang disebut, bayangkan perasaan ini dalam bentuk tertentu, mungkin ada binatang atau watak, mungkin bunga atau tumbuhan. Dan peluklah apa yang anda hadirkan. Pegang di tangan anda dan terus bernafas dengannya dengan santai dan tenang.

Hanya apabila kita belajar memberikan kehadiran yang penuh kasih kepada diri kita sendiri dan perasaan kita, kita juga dapat memberikannya kepada orang-orang di sekitar kita. Kita hanya boleh berada di sana, tanpa memberi nasihat pintar, tanpa berusaha mengubah atau membuang, menyembuhkan atau menekan apa sahaja. Kehadiran yang penuh kasih sayang mewujudkan ruang penyembuhan di mana segala sesuatu berlaku dengan sendirinya, tepat ketika ia sesuai untuk anda. Sekiranya kita dapat belajar melakukan ini, perjuangan dalam diri kita akan berhenti dan inilah yang dapat menghentikan perjuangan dan keganasan di dunia.