2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Rasa tidak suka diri adalah fenomena yang biasa berlaku pada zaman kita. Hampir setiap pelanggan kedua saya bekerja dalam terapi mengakui bahawa dia sama sekali tidak mencintai, dan kadang-kadang malah membenci dirinya sendiri.
Pada masa yang sama, harapan cinta dan manifestasi dari orang-orang di sekitar mereka - rakan, rakan sekerja, pasangan atau saudara - nampaknya sangat semula jadi.
Anda mungkin telah melihat corak yang luar biasa: orang yang tidak mengasihi dirinya sendiri, jiwanya - ciptaan Tuhan, jarang disukai oleh orang lain.
Dan undang-undang sejagat ini mudah mendapat pengesahan dalam kehidupan seharian kita.
Memerhatikan orang-orang di sekitar anda, atau ketika anda membuat kenalan baru, anda mungkin melihat: seseorang pada pandangan pertama membuat anda bersimpati, dan seseorang, sebaliknya, tidak suka.
Dari mana datangnya perasaan ini berkaitan dengan orang yang pertama kali anda lihat dalam hidup anda?
Inilah yang ingin saya bincangkan.
Kami menghantar dan menerima sekitar 80% maklumat melalui saluran bukan lisan.
Dengan bantuan ekspresi wajah, gerak tubuh dan bahasa badan, kita menyampaikan apa yang kita fikirkan tentang orang lain dan diri kita sendiri.
Dan juga kita "membaca" maklumat ini, dalam beberapa saat, pada tahap bawah sedar.
Fakta ini telah dibuktikan secara ilmiah, dan di dalamnya jawapan untuk soalan yang sering saya dengar dari pelanggan saya berbohong: "Mengapa saya tidak mempunyai kawan?" atau "Mengapa lelaki atau wanita tidak memperhatikan saya?" dan "Mengapa saya tidak dipandang serius?"
Berada dalam masyarakat, kita dalam satu cara atau cara lain memperlihatkan pelbagai sifat keperibadian kita dan cara kita melakukan ini membentuk sikap orang lain.
Untuk memberi contoh: jurujual yang kompeten yang mengetahui produknya dengan sempurna, telah mengujinya dan yakin dengan kebolehpercayaannya akan menjualnya dengan berjaya.
Fikirkan sendiri: adakah anda akan membeli produk dari penjual yang, dengan semua penampilannya, menyiarkan keraguan bahawa produk ini bagus?
Begitu juga, seseorang yang menemui aspek baru "I" sendiri dan menerima kualiti positif dan berguna dan sisi "gelap" keperibadiannya, melalui pengetahuan dan refleksi diri, dapat melihat keagungan dan keunikan dalam dirinya dan pada orang lain.
Menerima kepelbagaian manifestasi sendiri, orang seperti itu akan membawa cahaya dan kegembiraan dalam hidupnya.
Bukan rahsia lagi bahawa kepercayaan yang diperoleh dalam keluarga ibu bapa menghalangi penerimaan diri.
Ketidaktahuan ibu bapa terhadap keperluan dan pencapaian anak, kekurangan pujian dan kritikan yang tidak konstruktif pada saat kesalahan, cinta yang menampakkan diri dalam keluarga hanya sebagai tingkah laku "baik" yang mendorong, kebencian ibu bapa mengenai tindakan anak-anak, tanggungjawab yang tidak sebanding dengan keupayaan anak, misalnya, untuk membesarkan adik-adik, perbandingan dan cara lain yang "merosakkan" pendidikan - semua ini mempengaruhi keperibadian dan persepsi seseorang terhadap dirinya.
Ramai yang pada awalnya tidak menyedari hubungan ini atau lebih suka tidak melihatnya. Bagaimanapun, peranan "mangsa" sangat bermanfaat dan senang - ia mengandungi khayalan bahawa orang lain, kuat dan penyayang, akan datang dan dalam sekejap akan menembusi semua lubang di jiwa dan hati anda, melegakan penderitaan dan pengajaran anda anda untuk mencintai diri sendiri.
Anda boleh menunggu "penyihir dalam helikopter biru" ini selama bertahun-tahun.
Yang benar adalah, kebahagiaan memerlukan usaha. Dan hanya anda sendiri yang dapat menolong diri anda untuk menjadi orang yang berintegriti, yakin dan berdikari, dapat menghargai dan menerima diri anda.
Pergi ke cermin sekarang dan perhatikan sendiri. Siapa di hadapan anda?
Seorang kanak-kanak kecil dan tanpa pertahanan dengan hak yang terlalu sedikit dan untuk siapa pendapat orang dewasa adalah undang-undang?
Atau adakah anda melihat dalam bayangan orang dewasa, dengan kepala, lengan, kaki dan kemampuan untuk berjalan di atas kaki tersebut, menyala jalan baru di hadapan anda?
Apa yang menghalangi anda untuk mengangkat diri dari lutut dan mula hidup dengan cara baru, membuang topeng lama?
Saya akan menjawab dengan ungkapan terkenal: keinginan mempunyai ribuan kemungkinan, keengganan mempunyai sejuta alasan!
Berita baiknya adalah bahawa setiap orang mempunyai peluang untuk menjadi seseorang yang ingin mereka kagumi.
Semasa anda mengalami kecederaan anda sendiri, anda akan menemui sumber untuk membantu anda.
Sekiranya anda dengan jelas memahami bahawa anda mahukan perubahan, bersedia melakukan apa yang belum anda lakukan sebelumnya, bersedia untuk keluar dari lingkaran biasa, maka terapi yang bertujuan untuk mendapatkan cinta pada diri sendiri dan membina hubungan yang harmoni dengan diri anda dan orang di sekitar anda akan menjadi titik tolak dalam hidup anda.
Saya menjemput anda untuk melakukan latihan sederhana yang akan memulakan perubahan positif sekarang. Anda memerlukan tiga helai kertas kosong dan mana-mana alat tulis yang selesa, seperti bolpoin.
Ambil sehelai kertas dan bahagikan kepada 2 keping.
Di sebelah kiri, tuliskan sifat-sifat watak dan tingkah laku yang tidak anda sukai dalam diri anda, dan di sebelah kanan apa yang anda sukai. Apa yang anda suka mengenai diri anda atau perkara yang anda anggap sebagai titik tolak anda.
Ketepikan helaian ini dan ambil yang baru. Di atasnya, terangkan semua kemahiran anda dari titik ke titik, misalnya, seperti ini: Saya dapat melukis dengan indah, menari, menyanyi, bersatu, berdiri di atas kepala saya - tulis semua yang diinginkan oleh hati anda dalam lajur, dengan nombor setiap titik.
Senarai ini adalah hujah kuat yang dapat menggembirakan anda dan memberi anda keyakinan untuk bertindak. Gantungkannya di tempat yang terkenal dan baca semula, sambil menambahkan perenggan baru dari semasa ke semasa.
Ambil helaian baru. Dan, melihat senarai pertama, di mana kualiti tidak disukai anda berhenti berlangganan, tulis untuk setiap item jawapan kepada soalan: "bagaimana saya boleh mengubahnya?"
Anda kini mempunyai rancangan tindakan. Dan anda hanya perlu mula mengikutinya.
Jangan berusaha untuk menyelesaikan semua mata sekaligus. Pilih satu dan tahan selama satu hari - ini akan memudahkan anda menggabungkan tabiat positif baru ke dalam hidup anda.
Sekiranya anda tidak mempunyai ahli psikologi anda sendiri yang menyokong anda dan membantu anda dalam jalan untuk berubah, maka akan berguna untuk mencari orang yang berpikiran sama yang, sekurang-kurangnya secara tidak langsung, dapat membantu anda dalam usaha anda.
PENTING:
- Biarkan diri kita melakukan kesalahan, kerana pada saat kesalahan kita belajar.
- Mula fokus pada bahagian positif keperibadian anda, walaupun pada mulanya tidak mudah, terus mencari yang positif, tidak kira apa pun.
- Sebaik sahaja anda mendengar suara dalaman anda mengkritik anda, tarik nafas dalam-dalam dan katakan secara mental kepada diri sendiri: dari saat ini saya menerima semua yang ada dalam diri saya, saya berhak menjadi siapa saya dan siapa yang saya mahukan. Saya boleh memilih cara hidup.
Segera tentukan perhatian anda kepada sifat positif dan pencapaian anda (kini anda mempunyai keseluruhan senarai).
Latihan sedemikian membantu mengubah kehidupan dan persepsi anda secara tiba-tiba setelah sebulan penggunaan harian. Cubalah dan lihat sendiri.
