Fikiran Yang Beracun Dan Semu

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Di mana-mana buku psikologi yang popular, anda akan mendapat nasihat bahawa asas keadaan psikologi yang sihat adalah pemikiran positif yang baik. Fikiran buruk merosakkan kesihatan kita dan bukan hanya mental. Menjaga keadaan psikologi yang baik adalah kebersihan mental. Terdapat banyak perbincangan mengenainya, tetapi pada dasarnya, industri ini tetap menjadi "kuda sfera dalam keadaan hampa."

Terutama di Rusia. Di negara kita, pemikiran negatif yang buruk disamakan oleh banyak orang dengan pemikiran "kritis" dan "bukan hamster". Diyakini bahawa jika semuanya baik-baik saja dengan anda, maka anda hanya salah memahami sesuatu dalam hidup, dan apabila anda melihat bahawa terdapat aliran air kumbahan di sekitar, maka anda akan menerima penglihatan anda. Selamat datang ke realiti. Ada yang terbawa-bawa oleh pencarian kekotoran ini … Tidak mungkin orang membuktikan bahawa ia tidak berguna secara umum. Terutama ketika saya menjumpai sepotong murni … ini sangat … dan menghela nafas dengan puas dan mencari karya baru.

Anda tahu, ada kebiasaan memikirkan yang buruk, tentang apa yang menyebabkan ketakutan atau semacam negatif pada umumnya. Gaya pemikiran ini disebut beracun. Seseorang sentiasa berfikiran negatif tentang dirinya, tentang dunia, tentang orang lain. Semua bajingan, pencuri, penjahat, planet ini akan mati tidak lama lagi dan saya bukan apa-apa.

Banyak orang mempunyai gaya berfikir seperti ini, walaupun pada pandangan pertama sama sekali tidak rasional. Memang, kadang-kadang otak menghabiskan sebahagian besar hari untuk memikirkan semua perkara negatif ini. Terdapat pengertian tertentu dalam hal ini. Fikiran negatif berguna dalam arti, kerana sebenarnya, adalah cara untuk mencegah masalah atau menyelesaikan masalah. Dan badan kita menyokong kecenderungan berfikir ini. Mereka. jika seseorang berfikir buruk dan mengembangkan skema untuk mengelakkan "buruk", individu itu mendapat gula-gula dopamin untuk kerjanya.

Tetapi gula-gula dopamin adalah perkara yang mudah terbawa. Anda sendiri boleh membuat pelbagai hasrat tentang diri sendiri dan orang lain dan menikmati dopamin. Dan bagi banyak orang, proses ini sangat ketagihan. Tidak menjadi masalah bagi otak sama ada terdapat bahaya sebenar atau hanya diciptakan dari kepala, dan apa yang diputuskan oleh orang di sana untuk "diselamatkan". Sembunyikan, beku dalam keadaan seram, bunuh jiran yang mengganggu tidur - untuk otak, semuanya adalah satu. Pada anda sayang, dopamin.

Tetapi dopamin bukan hanya untuk kesenangan, ia juga diperlukan untuk ingatan. Apa sahaja yang anda takutkan dan nikmati segera dihantar ke simpanan memori jangka panjang anda. Lebih-lebih lagi, jika anda benar-benar takut … iaitu, anda menakut-nakuti diri anda dengan kualiti yang tinggi, maka amigdala anda memberikan tendangan yang semakin pantas ke seluruh gagasan mengerikan anda dan menginjak-injak maklumat ini di tempat simpanan memori yang sama.

Sekarang bayangkan, seseorang yang mengumpulkan semua negatif dalam dirinya dan mengunyah, benar-benar mengisi ingatannya dengan penuh pengalaman negatif yang tidak disuruh oleh amigdala untuk melupakannya, menganggapnya sebagai maklumat penting.

Ini yang saya maksudkan. Anda mengatakan kepada seseorang, anda pintar, berbakat, menjanjikan. Dan dia membulatkan matanya dengan marah: Ayo! Saya selalu bodoh, putus asa, biasa-biasa saja. Apa yang awak bercakap dengan saya omong kosong! Baiklah, saya lebih mengenali diri saya.”Dan sekarang dia akan mula berdebat, tidak, kata mereka, saya yang paling teruk. Dan dirasakan bahawa orang itu tidak tertarik, tidak menarik perhatian. Ini semua yang dia tahu tentang dirinya, semua inilah yang penuh dengan ingatannya.

Tetapi ada orang yang menjadikan diri mereka gula-gula dopamin yang sangat besar. Mereka. ketika mereka biasa memikirkan sesuatu yang buruk, mereka menggunakan strategi pemikiran tertentu, setelah itu mereka dilepaskan dengan kuat dan senang. Strategi ini adalah jenis gimik, yang sebenarnya tidak membawa kepada sesuatu yang produktif, kecuali pembebasan dopamin.

Ini adalah pemikiran yang

- buat kita: merasa diperlukan, penting, tepat ketika kita menjaga, memberi amaran, bekerja untuk orang lain, membetulkan dan memperbaiki orang lain

- buat kita merasa baik kerana kita "lebih baik daripada". Mereka. tumpukan perhatian kita pada perkara itu. betapa baiknya kita dan apa yang buruk oleh orang lain.

- lepaskan kita dari tanggungjawab, kerana hakikat bahawa kita tidak berubah, jangan tumbuh di atas diri kita sendiri, jangan melawan tabiat buruk kita, membiarkan diri kita bersikap tidak wajar (contohnya, kita menghina seseorang)

- memberi kita perasaan dekat yang salah ketika kita bergosip, bersekongkol dengan seseorang

- beri kami peluang untuk merengek dan mencari orang yang bersalah

- simpan dalam diri kami perasaan benci, marah, kecewa, yang selalu dipertimbangkan dari semua pihak, berulang-ulang kali, dan tidak mempunyai kecenderungan untuk memudar atau menyelesaikan masalah.

Contoh-contoh pemikiran dan pernyataan yang lebih khusus:

1. Mengganggu dan mengeluh ("Dia melakukannya lagi, baik, kapan ia akan berakhir")

2. Tuduhan

3. Gosip

4. Menyekat komunikasi ("Saya tidak harus memberitahunya apa yang terjadi, kerana dia akan marah")

5. Menyelamatkan orang lain ( Dia tidak faham bahawa lebih baik baginya. Pertama kita akan melakukan satu perkara, dan kemudian yang lain)

6. Permainan pengorbanan

7. Alasan ( Saya melakukannya / tidak melakukannya, hanya kerana … Sekarang, jika itu …, maka tanpa syarat saya boleh …, tetapi buat masa ini tidak)

Ini adalah apa yang disebut "pemikiran semu yang baik". Mereka menghasilkan kesan yang menenangkan, tetapi sebenarnya tidak membawa kepada penyelesaian masalah. Pada prinsipnya, seseorang dapat menggunakannya dalam satu versi (sebagai langkah pertama), ketika, setelah mendapat ganjaran dopamin, dia masih duduk dan memikirkan apa yang harus dilakukan dengan masalah ini. Mereka menjadi patologi sebenar apabila, setelah merasa lega, seseorang berhenti bergerak ke arah menyelesaikan keadaan.

Contohnya, keadaan yang teruk, suami menipu kekasihnya. Apa yang ada dalam kepala isteri yang tertipu:

"Suami saya kambing, kawan saya jalang," "Saya tidak akan pernah melakukannya kerana saya lebih baik," "anak-anak tidak boleh tahu, kerana mereka tidak tahan," "Saya ternyata menjadi mangsa, mereka menghina, menyinggung perasaan, memarahi perasaan saya."

Secara umum, walaupun aliran pemikiran ini tidak membawa kepada penyelesaian masalah, dengan demikian, ia dapat memberikan kelegaan sementara untuk kemudian memutuskan apa yang harus dilakukan selanjutnya. Akan tetapi, izinkan saya mengingatkan anda bahawa tidak semua produktiviti aliran pemikiran ini ditambahkan fakta bahawa ia diserap dengan kuat ke dalam ingatan. Dan di sini perkara yang paling penting adalah tidak menyerah pada godaan untuk terus dan mengulangi semua strategi ini selama bertahun-tahun.

Lebih-lebih lagi, seseorang, dia adalah makhluk yang sangat kreatif dan mula menghiasi pemikirannya dengan pelbagai jenis alat tambahan. Contohnya, generalisasi: "Semua lelaki adalah bajingan", "Mereka selalu menipu saya", "Seorang rakan di rumah adalah calon penggoda suaminya", dll.

Secara beransur-ansur, seseorang mendapati aliran dopamin yang tidak habis-habisnya dalam pemikiran negatif. Seluruh makhluknya sudah diarahkan untuk mencari situasi, orang yang akan membiarkannya memberi makan. Mentafsir peristiwa hanya dengan satu cara. Dan walaupun, sebenarnya, memperoleh dopamin dengan cara yang lebih mudah, misalnya, untuk menikmati keseronokan dari hubungan, persahabatan, cinta, komunikasi langsung (iaitu, saya menyukainya dan saya merasa baik), otak sudah berjalan tepatnya jalan berliku dan jalan memutar untuk mendapatkan dopamin. Dan walaupun anda harus mencari cinta dan hubungan sejati, otak akan bertindak tepat melalui ketakutan, kebencian, mencari muslihat kotor, tuduhan, kecurigaan, dll. Tabiat!

Oleh kerana semakin banyak anda menggunakan pemikiran beracun dan pemikiran yang semu, semakin kuatlah hubungan saraf ini. Otak pada masa itu merosakkan hubungan yang membuat anda merasa baik dengan cara yang lebih normal. Mereka. kebiasaan berfikir beracun memotong anda dari pandangan yang lebih positif mengenai dunia.

Nah, sekarang, psikohygiene … ini hanyalah hakikat bahawa apa yang sedang berlaku di kepala anda perlu anda ikuti. Rapi perkara di sana, jejak pemikiran semu dan toksik, dan banyak lagi. Cegah mereka mengukuhkan ikatan mereka. Melalui perkara kecil, jika anda berhenti menggunakan strategi ini, otak akan berhenti menguatkannya, dan kemudian ia akan membongkarnya sepenuhnya. Akan menggunakan yang lebih ringkas dan pendek.