Psikologi Ketakutan

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Semasa memberi ceramah kepada orang tua, saya secara tidak sengaja membandingkan betapa berbezanya pesara kita, "orang tua" dan orang Eropah. Orang dari usia ketiga - inilah yang dipanggil pesara Eropah, yang menjalani kehidupan sosial yang aktif. Sebelumnya, rakan senegara kita dipanggil pesara - orang yang berumur (lebih dari lima puluh), dianggap tua, mereka bekerja lebih sedikit, sakit lebih kerap dan lebih kerap "nenek dan datuk". Pada tahun 2000-an, trend berubah. Mempunyai anak selepas usia empat puluh bukan lagi kejadian yang jarang berlaku, dan dengan perkembangan perubatan dan aliran maklumat, orang memperpanjang usia mereka dan menjalani latihan walau apa pun. Semasa kami mengucapkan selamat tinggal pada tahun 2014, kami membuat perpisahan kiasan untuk ditakuti. Saya akan menyuarakan ketakutan yang paling biasa bagi "orang dewasa", apa yang mereka ingin hilangkan selamanya, adalah "PERINGKAT MEREKA DAN KEKOSONGAN": - ketakutan, kegelisahan terhadap anak-anak, orang tersayang; - keraguan diri, rasa malu; - kemarahan, pencerobohan, kerengsaan; - kegelisahan, kecurigaan;

Dan mereka juga ingin menyingkirkan keserakahan, pemalsuan, pengorbanan, kesakitan, kehilangan kesan, mudah tertipu, takut kehilangan kesihatan, takut buta, pembenaran "orang berdosa", takut perubahan, takut "mereka tidak mencintai saya atau sayangi saya, kurang peduli dengan yang saya mahukan”…

Sudah menjadi kebiasaan untuk mempertimbangkan pengurangan ketakutan berikut: sedikit kegelisahan, kegelisahan, panik, ketakutan dan ketakutan.

Ketakutan secara konvensional dibahagikan kepada tiga kumpulan: biologi, sosial dan eksistensial. Ketakutan biologi secara langsung berkaitan dengan ancaman terhadap kehidupan atau kesihatan manusia. Dalam kehidupan seharian atau dalam keadaan darurat, seseorang harus mengatasi bahaya yang mengancam nyawanya, yang menyebabkan ketakutan, i.e. proses emosi jangka pendek atau jangka panjang yang dihasilkan oleh bahaya nyata atau dirasakan, isyarat penggera. Biasanya rasa takut menyebabkan sensasi yang tidak menyenangkan, tetapi pada masa yang sama ia boleh menjadi isyarat perlindungan, kerana tujuan utama yang dihadapi seseorang adalah untuk terus hidup. Walau bagaimanapun, harus diingat bahawa tindak balas terhadap ketakutan boleh menjadi tindakan manusia tanpa berfikir atau tidak sedar yang disebabkan oleh panik - manifestasi kegelisahan yang teruk.

Sosial - ini adalah ketakutan dan kebimbangan mengenai perubahan status sosial mereka. Ketakutan adalah reaksi psikologi, emosi "negatif" terhadap peristiwa yang nyata atau yang dirasakan.

Dua syarat yang diperlukan untuk munculnya ketakutan (tidak nyata, "sekarang anda sedang berdiri di atas rel dan melihat kereta api meluru ke arah anda," tetapi yang seharusnya): 1. Gambar muncul (idea peristiwa) 2 Percaya bahawa peristiwa itu akan berlaku.

Tindak balas badan ini tidak terkawal dan secara genetik wujud. Terima kasih kepadanya, umat manusia selamat, menjaga keselamatannya. Ketakutan eksistensial dikaitkan dengan intipati mendalam seseorang dan menjadi ciri semua orang, tanpa mengira situasi tertentu.

Menurut N. Salaté, "eksistensial yang diberikan" adalah kenyataan yang tidak dapat kita hindari dan yang menimbulkan kegelisahan yang ada pada nasib manusia. Contohnya, kematian sebagai kenyataan yang tidak dapat dielakkan dapat menimbulkan rasa takut, penolakan, kemurungan, dll. Anda juga dapat melihat realiti eksistensial sebagai sumber tenaga yang dapat menimbulkan kegelisahan, tetapi juga dapat menimbulkan kegembiraan dalam hidup, semangat.

Lima kategori utama dijelaskan - kehalusan hidup, kesepian, tanggungjawab, ketidaksempurnaan dan pencarian makna. Terapi Gestalt dalam paradigma tersendiri menyentuh setiap topik ini. Pendekatan ini meneliti manifestasi mental yang mereka hasilkan, dan bagaimana psikoterapi dapat membantu menangani ketakutan sehingga setiap pelanggan mendapat jawapannya sendiri.

Tanggapan utama terhadap ketakutan adalah serangan, penerbangan, atau pembekuan. Terdapat juga pelbagai mekanisme pertahanan - penolakan, penindasan, rasionalisasi, ritualisasi, dan sebagainya.

Pengalaman ketakutan yang kerap dan kuat oleh seseorang menyebabkan gangguan mental. Neurosis adalah keadaan yang disebabkan dalam kebanyakan kes oleh keadaan tekanan jangka panjang yang sangat dialami, yang, mengganggu penyesuaian psikologi, menyebabkan penipisan sistem saraf (gabungan kerengsaan dan peningkatan keletihan), kegelisahan dan gangguan autonomi (berpeluh, berdebar-debar, tidak normal) fungsi perut, dll.).

Ketakutan obsesif dan tidak rasional yang berkaitan dengan objek atau keadaan tertentu yang tidak dapat ditangani oleh seseorang disebut fobia.

Biasanya orang takut bukan dengan usia tua itu sendiri, tetapi oleh kelemahan.

Tetapi jika seseorang tidak mengalami keadaan seperti itu, maka pada usia tua ada kelebihan: Orang tua mendapat masa lapang, kemerdekaan, peluang untuk menjadi kreatif. Goethe mengatakan bahawa usia tua adalah hasil emas. Michelangelo bekerja pada usia itu daripada 90.

Leo Tolstoy, Repin, Aivazovsky - mereka semua adalah orang centenarian. Perkara utama di sini adalah mempunyai beban tetap. Lagipun, ketika atlet meninggalkan sukan, beban berhenti dan otot-otot segera merosot. Begitu juga otak, jika tidak diberi beban, seseorang akan merosot."

"Bagaimana untuk menghilangkan ketakutan?" soalan yang paling biasa dalam karya ahli psikologi. Berikut adalah beberapa panduan untuk penyelidikan diri dan pertolongan diri

1. Kenali ketakutan. Jujurlah pada diri sendiri. Anda perlu benar-benar melihat ke dalam diri anda dan menentukan ketakutan anda dan dari mana anda fikir mereka berasal. Ramai orang tidak pernah melalui tahap awal ini, kerana mereka sering merasa sukar atau takut untuk mengakui kekurangan mereka yang dirasakan. Mungkin mereka menganggap itu kelemahan untuk mengakui perkara-perkara yang nampaknya tidak cukup serius bagi mereka.

2. Berkenalan dengan ketakutan menggunakan teknik "Fear List" Ambil sehelai kertas dan tuliskan ketakutan yang mungkin anda alami. Sekiranya anda takut bertemu musuh yang bersenjatakan pisau, ini mesti dituliskan. Dan lain-lain. Cukup jujur untuk mengetahui bahawa ini adalah satu-satunya peluang anda untuk menolong diri sendiri. Setelah menyusun senarai sedemikian, anda perlu memutuskan dari mana hendak bermula. Perkara pertama yang perlu dilakukan adalah memilih ketakutan yang paling sedikit, yang paling mudah ditangani. Dengan meletakkan ketakutan dengan cara ini, anda akan mudah mengatasinya satu persatu. Dan apabila anda mencapai ketakutan terbesar anda, anda akan mempunyai keyakinan dan kemahuan untuk menghadapinya.

3. Laksanakan "Hierarki". Anda meletakkan ketakutan terendah anda di bahagian bawah pohon ketakutan khayalan dan ketakutan tertinggi anda di puncak, dan dengan itu membina hierarki dari yang paling rendah ke yang paling tinggi. Kemudian anda mulakan dengan ketakutan yang paling kecil untuk "mengusahakannya." Kaedah ini mendorong kemajuan dan pembinaan keyakinan yang berterusan dari masa ke masa. Langkah anda seterusnya adalah mengatasi ketakutan pertama ini.

4. Teknik “Saya tidak boleh. Saya tidak mahu". Kami telah menentukan rancangan tindakan, tetapi ada yang menghalang kami untuk bermula. Lihatlah masalah awal sebagai rasa takut akan kegagalan dan ubah pemikiran anda dari "Saya tidak dapat" menjadi "Saya tidak mahu." Menyedari bahawa anda tidak cukup bermotivasi dan sangat diinginkan, kami menukar semboyan menjadi "Saya - mahu", yang bermaksud "Saya - boleh!".

Menangani ketakutan kita bukan hanya peluang untuk bersikap jujur dengan diri kita sendiri, tetapi juga cara mempersiapkan badan kita untuk membantu kita menangani situasi dengan lebih berkesan.

Belajar mengenali ketakutan anda, dan ketika anda menghadapinya, gunakannya untuk keuntungan anda. Jangan anggap ketakutan sebagai ketakutan, anggaplah itu sebagai bahan bakar super yang mendorong anda untuk beraksi.

Mengapa anda harus takut apabila anda mempunyai sumber daya yang kuat seperti itu?

Cuba kaji ketakutan anda dan gunakan tenaganya untuk tujuan anda sendiri. Walau apa pun, ahli psikoterapi dari pelbagai arah bersedia membantu anda dalam perubahan anda. Kami akan dapat bersama-sama mengembangkan beberapa rancangan "B" dan ini akan menjadi sumber sokongan yang baik di masa hadapan. Datang! Terdapat jalan keluar!

"Raksasa, yang dihasilkan oleh akal, jauh lebih dahsyat daripada yang sebenarnya ada. Ketakutan, keraguan dan kebencian telah melumpuhkan lebih banyak orang daripada binatang liar. " (Christopher Paolini, Eragon. Brisingr). Pendapat peribadi Koshkina Elena