Kelegaan Dari Bebanan

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

"Membosankan dan sedih! - dan tidak ada seorang pun yang dapat menghulurkan tangan pada saat kesusahan rohani."

Saya mempunyai khayalan bahawa Mikhail Lermontov menjalani psikoterapi dan berbincang dengan psikolognya tentang merasa kesunyian dan terpencil semasa tempoh putus asa. Penyair, seolah-olah yakin bahawa tidak ada yang dapat memecah belah, membuka hatinya. Tetapi ini adalah kepercayaan, dan tidak sihat, yang membatasi. Ia seperti beban yang mengesahkan kemurungan. Dalam fantasi saya, beban ini dapat diselesaikan semasa menjalani psikoterapi. Penyair menyedari dan menerima bahawa perlu dan mungkin untuk menerima pertolongan dan sokongan ketika keadaan buruk. Saya ingin bercakap mengenai kebenaran dalam psikoterapi.

Psikoterapi yang baik adalah jalan di mana banyak penyelesaian berlaku. Mereka dapat dilihat sebagai idea yang membantu pesakit merasa bebas dan kebahagiaan yang lebih besar. Saya telah menyusun senarai idea sedemikian. Saya menyaksikan dalam praktik sebenar saya bagaimana setiap daripada mereka, kadang-kadang melalui penerangan, pandangan, menyedari pesakit saya dan diterima oleh mereka.

Senarai ini dibahagikan kepada beberapa kategori, sementara untuk membaca lebih mudah. Dan itu bukan gambaran tentang peraturan umum kehidupan. Ini adalah kebenaran yang dialami dalam psikoterapi oleh orang yang sangat berbeza. Biarkan pembaca merenungkan atau mengkhayalkan kepercayaan terhad yang dipegang orang itu sebelum resolusi itu berlaku.

Kebenaran Perhubungan

Baik …

… membiarkan diri saya ketagih jika demi kepentingan saya melakukannya.

… dapatkan apa yang saya perlukan dan bertindak berdasarkan keinginan saya.

… Harapkan hubungan saya dengan orang berkembang dan berubah.

… bukan untuk menunggu saya terpilih, tetapi untuk mencalonkan diri saya sendiri.

… Untuk mengetahui bahawa saya selalu lebih penting daripada hubungan saya dengan orang lain.

… untuk terus berdikari, jika itu lebih senang bagi saya.

… mempunyai begitu banyak kawan sehingga anda tidak akan bersendirian dalam jangka masa yang panjang.

… untuk memilih dalam perjalanan saya orang yang dapat memberikan apa yang saya perlukan.

Kebenaran "Peluang"

Baik …

… untuk menerima diri saya seperti saya.

… mengatakan tidak kepada orang yang menyuruh saya melakukan sesuatu.

… Katakan "Ya" atau "Tidak" kepada orang yang bertanya kepada saya.

… mempunyai harapan yang tinggi, menyedari bahawa semua harapan adalah khayalan.

… mempunyai ketakutan yang lebih sedikit, menyedari bahawa hampir semua ketakutan adalah khayalan.

… Untuk menilai masa depan saya berdasarkan tekad dan kemahiran saya, bukan berdasarkan masa lalu saya.

Permit Psikoterapi

Baik …

… Memerlukan pertolongan, meminta pertolongan dan menerima pertolongan.

… untuk menentukan sendiri apa sebenarnya yang ingin saya ubah.

… Gunakan psikoterapi untuk mencapai matlamat anda sendiri.

… Cari psikoterapis yang baik untuk diri sendiri.

… Cabar ahli terapi anda.

Kebenaran Tertunda

Baik …

… ketepikan harapan anda terhadap orang lain dan beritahu mereka secara langsung apa yang saya mahukan.

… berputus asa untuk memenuhi harapan orang lain.

… mengharapkan orang mematuhi kata mereka.

… Untuk mengetahui apa yang saya mahukan, tidak kira sama ada orang lain menyetujuinya.

… dapatkan tabiat baru.

… Mendapat pertolongan apabila saya tidak tahu apa yang saya mahukan.

Kebenaran kesepian

Baik …

… perlu dan mendapat perhatian setiap hari.

… Utamakan keperluan perhatian yang tinggi dalam senarai keperluan, tetapi tidak lebih tinggi daripada keperluan fizikal asas.

… mendapat banyak perhatian, walaupun saya tidak berada dalam keadaan terbaik.

… mengambil risiko yang munasabah untuk mendekatkan diri dengan orang lain.

… untuk mengatur tahap keakraban dalam hubungan anda sendiri.

Kebenaran Perubahan Peribadi

Baik …

… Untuk mengetahui bahawa pendapat dan kepercayaan saya akan berubah.

… apabila pendapat atau kepercayaan saya berubah.

… Tanggungjawab perubahan dalam diri anda dan tentukan arah perubahan tersebut.

Kebenaran kebebasan peribadi

Baik …

… Untuk mengetahui bahawa saya bukan milik orang lain.

… singkirkan "racun kebebasan" (wang, kejayaan, pencapaian, ketagihan …).

… Akui bahawa sebagai orang dewasa saya membuat semua keputusan saya (walaupun saya tidak fikir begitu).

… bertanggung jawab penuh untuk semua keputusan kami, untuk pelaksanaannya dan untuk mengubahnya.

Kebenaran "Siapa anda?"

Baik …

… Untuk mengetahui bahawa rakan dan kenalan saya dapat melihat apa yang saya gemari dalam masyarakat.

… untuk memahami bahawa perasaan saya adalah panduan terbaik untuk menentukan siapa saya sebenarnya.

… untuk memastikan bahawa saya mengenali diri saya sebagai sebenar.

Ketakutan izin

Baik …

… untuk mempunyai pemikiran bahawa saya akan menjaga diri saya sekiranya saya menghadapi krisis hidup.

… Untuk mengetahui bahawa ketakutan yang berkaitan dengan situasi kritikal yang nyata akan berlalu dalam beberapa minggu.

… Untuk mengetahui bahawa ketakutan yang menyakitkan yang berlangsung lebih lama daripada beberapa minggu menunjukkan perlunya pertolongan profesional.

… untuk berbangga dengan seberapa baik kaedah masa kecil saya untuk menangani ketakutan dan kegelisahan berfungsi pada masa itu.

… Akui bahawa cara keanak-anakan itu tidak banyak digunakan di dunia dewasa.

Kebenaran Keselamatan

Baik …

… menjauhkan diri dari orang yang menyalahgunakan atau mengancam saya.

… untuk "membuang" rasa takut akan apa yang tidak berlaku sekarang.

… Untuk mengetahui bahawa saya dapat memikirkan perkara buruk yang berlaku pada masa ini, perkara kemudian, bukannya memikirkannya sekarang.

Mungkin Mikhail Lermontov mempunyai keperibadian yang tertekan. Saya tidak tahu sama ada seorang artis mesti lapar atau tertekan untuk menjadi berharga. Ini semua idea, sikap, kepercayaan. Tetapi atas sebab-sebab tertentu saya percaya bahawa jika ada psikoterapi 200 tahun yang lalu di Rusia, jumlah puisi yang hebat akan jauh lebih besar.