Bagaimana Menangani Perasaan Anda?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Sumber:

Sukar bagi saya untuk memahami perasaan saya - ungkapan yang setiap orang kita temui: dalam buku, filem, dalam kehidupan (seseorang atau saya sendiri). Tetapi sangat penting untuk dapat memahami perasaan anda. Ada yang percaya - dan mungkin mereka betul - bahawa makna hidup ada dalam perasaan. Sesungguhnya, di akhir hayat, hanya perasaan kita, yang nyata atau dalam kenangan, yang tetap bersama kita. Ya, dan ukuran apa yang berlaku juga boleh menjadi pengalaman kita: semakin kaya, lebih beragam, lebih cerah, semakin kita merasakan kehidupan.

Apakah perasaan? Definisi paling mudah: perasaan adalah apa yang kita rasakan. Ini adalah sikap kita terhadap perkara-perkara tertentu (objek). Terdapat juga definisi yang lebih saintifik: perasaan (emosi yang lebih tinggi) adalah keadaan mental khas yang ditunjukkan oleh pengalaman yang dikondisikan secara sosial yang menyatakan hubungan emosi jangka panjang dan stabil seseorang dengan perkara.

Bagaimana perasaan berbeza dengan emosi

Sensasi adalah pengalaman kita yang kita alami melalui pancaindera kita, dan kita mempunyai lima daripadanya. Sensasi adalah visual, pendengaran, sentuhan, rasa dan bau (deria bau kita). Semuanya mudah dengan sensasi: rangsangan - reseptor - sensasi.

Kesedaran kita mengganggu emosi dan perasaan - pemikiran, sikap, pemikiran kita. Emosi dipengaruhi oleh pemikiran kita. Sebaliknya, emosi mempengaruhi pemikiran kita. Kami pasti akan membincangkan hubungan ini dengan lebih terperinci tidak lama kemudian. Tetapi sekarang mari kita ingat sekali lagi salah satu kriteria kesihatan psikologi, iaitu titik 10: kita bertanggungjawab terhadap perasaan kita, itu bergantung kepada kita seperti apa keadaannya. Ia penting.

Emosi asas

Semua emosi manusia dapat dibezakan dengan kualiti pengalaman. Aspek kehidupan emosional seseorang ditunjukkan dengan jelas dalam teori emosi pembezaan oleh ahli psikologi Amerika K. Izard. Dia mengenal pasti sepuluh emosi "fundamental" yang berbeza secara kualitatif: minat-minat, kegembiraan, kejutan, penderitaan duka, kemarahan-kemarahan, rasa jijik-jijik, penghinaan-pengabaian, ketakutan-ketakutan, rasa malu-malu, rasa bersalah-penyesalan. K. Izard mengaitkan tiga emosi pertama menjadi positif, yang selebihnya tujuh - menjadi negatif. Setiap emosi asas mendasari keseluruhan spektrum keadaan, berbeza dengan tahap keparahannya. Sebagai contoh, dalam kerangka emosi tunggal seperti kegembiraan, seseorang dapat membezakan kegembiraan-kepuasan, kegembiraan, kegembiraan, kegembiraan-kegembiraan dan lain-lain. Semua keadaan emosi lain yang lebih kompleks dan kompleks timbul daripada gabungan emosi asas. Contohnya, kegelisahan dapat menggabungkan rasa takut, marah, rasa bersalah, dan minat.

1. Minat adalah keadaan emosi positif yang mendorong pengembangan kemahiran dan kebolehan, pemerolehan pengetahuan. Keseronokan minat adalah perasaan terpikat, ingin tahu.

2. Kegembiraan adalah emosi positif yang berkaitan dengan kemampuan untuk memenuhi sepenuhnya keperluan mendesak, kemungkinan yang sebelumnya rendah atau tidak pasti. Kegembiraan disertai dengan kepuasan diri dan kepuasan dengan dunia sekitarnya. Rintangan untuk mewujudkan diri juga merupakan halangan untuk munculnya kegembiraan.

3. Kejutan adalah reaksi emosi yang tidak mempunyai tanda positif atau negatif yang dinyatakan dengan jelas terhadap keadaan yang tiba-tiba. Kejutan menghalang semua emosi sebelumnya, mengarahkan perhatian ke objek baru dan dapat berubah menjadi minat.

4. Penderitaan (kesedihan) adalah keadaan emosi negatif yang paling biasa dikaitkan dengan mendapatkan maklumat yang boleh dipercayai (atau sepertinya) mengenai kemustahilan untuk memenuhi keperluan yang paling penting, pencapaiannya sepertinya lebih kurang sebelumnya. Penderitaan mempunyai watak emosi asthenik dan sering berbentuk tekanan emosi. Bentuk penderitaan yang paling teruk adalah kesedihan yang berkaitan dengan kehilangan yang tidak dapat diperbaiki.

5. Kemarahan adalah keadaan emosi negatif yang kuat, yang berlaku lebih kerap dalam bentuk kesan; timbul sebagai tindak balas terhadap halangan dalam pencapaian matlamat yang diinginkan dengan penuh semangat. Kemarahan mempunyai watak emosi sthenic.

6. Jijik - keadaan emosi negatif yang disebabkan oleh objek (objek, orang, keadaan), hubungan dengannya (fizikal atau komunikatif) bertentangan dengan prinsip dan sikap estetika, moral atau ideologi subjek. Jijik, bila digabungkan dengan kemarahan, dapat memotivasi tingkah laku agresif dalam hubungan interpersonal. Rasa jijik, seperti kemarahan, dapat mengarahkan diri, mengurangkan harga diri dan menimbulkan kecaman diri.

7. Penghinaan adalah keadaan emosi negatif yang timbul dalam hubungan interpersonal dan disebabkan oleh ketidakcocokan kedudukan hidup, pandangan dan tingkah laku subjek dengan objek perasaan. Yang terakhir ini dianggap subjek sebagai keji, tidak sesuai dengan norma moral dan kriteria etika yang diterima. Seseorang memusuhi seseorang yang dia hina.

8. Ketakutan adalah keadaan emosi negatif yang muncul ketika subjek menerima maklumat mengenai kemungkinan kerosakan pada kesejahteraan hidupnya, mengenai bahaya yang nyata atau yang dibayangkan. Berbeza dengan penderitaan yang disebabkan oleh sekatan langsung dari keperluan yang paling penting, seseorang, yang mengalami emosi ketakutan, hanya mempunyai ramalan kemungkinan masalah dan bertindak berdasarkan ramalan ini (seringkali tidak dapat diandalkan atau dibesar-besarkan). Emosi ketakutan boleh jadi bersifat stenik dan asthenik dan berlanjutan sama ada dalam bentuk keadaan tertekan, atau dalam bentuk mood kemurungan dan kegelisahan yang stabil, atau dalam bentuk kesan (ngeri).

9. Malu adalah keadaan emosi negatif, yang dinyatakan dalam kesedaran bahawa pemikiran, tindakan dan penampilan seseorang tidak hanya sesuai dengan harapan orang lain, tetapi juga idea seseorang sendiri mengenai tingkah laku dan penampilan yang sesuai.

10. Rasa bersalah - keadaan emosi negatif, yang dinyatakan dalam kesedaran tentang ketidaksesuaian perbuatan, fikiran atau perasaan seseorang dan dinyatakan dalam penyesalan dan pertobatan.

Jadual perasaan dan emosi manusia

Dan saya juga ingin menunjukkan kepada anda sekumpulan perasaan, emosi, yang dinyatakan oleh seseorang semasa hidupnya - jadual umum yang tidak berpura-pura ilmiah, tetapi akan membantu anda memahami diri anda dengan lebih baik. Jadual diambil dari laman web "Community of Dependents and Codependents", pengarang - Mikhail.

Semua perasaan dan emosi seseorang dapat dibahagikan kepada empat jenis. Ini adalah ketakutan, kemarahan, kesedihan dan kegembiraan. Anda boleh mengetahui jenis apa atau perasaan itu dari jadual.

Dan bagi mereka yang telah membaca artikel hingga akhir. Tujuan artikel ini adalah untuk membantu anda memahami perasaan anda, apa perasaan mereka. Perasaan kita banyak bergantung pada pemikiran kita. Pemikiran tidak rasional sering menjadi punca emosi negatif. Dengan membetulkan kesilapan ini (dengan berusaha berfikir), kita dapat lebih bahagia dan mencapai lebih banyak dalam hidup. Ada kerja yang menarik, tetapi berterusan dan menyusahkan diri sendiri. Anda sudah bersedia?