Kemarahan, Dari Mana Asalnya Dan Mengapa, Apa Yang Harus Dilakukan Dengannya?

Isi kandungan:

Video: Kemarahan, Dari Mana Asalnya Dan Mengapa, Apa Yang Harus Dilakukan Dengannya?

Video: Kemarahan, Dari Mana Asalnya Dan Mengapa, Apa Yang Harus Dilakukan Dengannya?
Video: Boleh MARAH Asal CERDAS ! Berikut Alasan Langsung Dari Pakarnya | COOL COLLAB | Merry Riana 2024, Mac
Kemarahan, Dari Mana Asalnya Dan Mengapa, Apa Yang Harus Dilakukan Dengannya?
Kemarahan, Dari Mana Asalnya Dan Mengapa, Apa Yang Harus Dilakukan Dengannya?
Anonim

Dalam latihan saya, saya sering memerhatikan fenomena berikut. Pelanggan enggan merasakan kemarahan, menekannya dalam diri mereka, mereka mengatakan, itu buruk. Lebih-lebih lagi, ini berlaku secara sedar dan tidak sedar. Penemuan lain yang saya buat mengenai kemarahan adalah bahawa beberapa orang membingungkannya dengan pasti. Masih ada yang mengalami emosi ini, menderita, tetapi tidak dapat menahan diri.

Saya ingin bercakap mengenai kemarahan sekarang. Apa ini? Apakah sifatnya - merosakkan atau membina? Mengapa kita mengalaminya? Adakah saya perlu melakukan sesuatu mengenainya? Pertama, mari kita fikirkan kapan, dalam kes apa yang paling kerap (menurut pemerhatian saya) seseorang mula marah.

Dari mana datangnya kemarahan?

  1. Orang lain melampaui batas peribadi seseorang. Dan kerana kita tidak selalu mempunyai keyakinan dan sumber daya yang cukup untuk bertindak balas dengan tenang, kita mula marah. Ini adalah cara untuk melindungi "wilayah" kita, yang kita gunakan tepat pada tahap tidak sedar. Sebenarnya, seseorang mungkin tidak tahu, tidak memahami batasnya, tetapi dia merasa tidak selesa, beberapa kata atau tindakan orang lain tidak menyenangkan baginya, dan ini berfungsi sebagai alasan untuk menyerang.
  2. Sekiranya sebahagian daripada keperluan kita (fisiologi, sosial, dll.) Tidak dipenuhi, kekecewaan akan berlaku. Seseorang tidak mendapat apa yang dia mahukan (tidak menjadi masalah melalui kesalahannya sendiri, kesalahan keadaan atau orang di sekelilingnya), dan kemarahan selalu menyembunyikan rasa benci. Jarang ada yang menyedari hal ini, tetapi marah, nampaknya kita, "melayang" di permukaan.
  3. Marah pada diri sendiri, yang boleh menjadi akibat perasaan dan emosi lain yang dialami oleh seseorang. Contohnya, rasa malu atau rasa bersalah tentang apa yang anda lakukan, tidak lakukan, atau lakukan, tetapi hasilnya bukan seperti yang anda mahukan. Kemarahan seperti itu ada pada individu yang menuntut diri mereka sendiri, yang sangat kritikal terhadap diri sendiri. Di satu pihak, ia merosakkan seseorang, tetapi di sisi lain, ia bertindak sebagai rangsangan untuk pertumbuhan dan pengembangan diri (kaedah "cambuk" yang seseorang gunakan untuk dirinya sendiri).

Siapa yang berisiko marah?

Kegagalan dalam harga diri adalah salah satu tanda orang yang marah - secara sedar dan tidak sedar, dengan atau tanpa sebab, sering atau berkala. Dan di sini kita dapat membezakan beberapa jenis subjek "marah":

Seorang yang mempunyai harga diri yang tinggi. Dia mempunyai batasan-batasan binaannya yang sangat kuat, dia mengenalinya dengan sempurna dan dengan serta-merta merasakan cubaan untuk menyerang, dan oleh itu dia dalam keadaan pertahanan berterusan, dia tetap berjaga-jaga. Orang seperti itu sangat curiga terhadap semua yang dikatakan dan difikirkan oleh orang lain tentang diri mereka, dan jika, Tuhan melarang, kritikan bermula … Di sini kemarahan dapat berkembang menjadi pencerobohan yang nyata.

Seorang yang mempunyai harga diri yang rendah. Ini berlaku apabila subjek tidak mempunyai batas sama sekali (dia tidak membuatnya, tidak merasakannya, mereka telah "dimusnahkan" secara menyeluruh). Oleh itu, seseorang tidak dapat mengatakan atau melakukan apa-apa, dia hanya merasa kesal, sakit, dan menderita. Lebih kerap daripada ini, orang-orang ini tidak menunjukkan kemarahan mereka kerana dua sebab utama. Pertama, mereka takut untuk menyatakan diri mereka sendiri, sehingga tidak menimbulkan pendapat yang lebih buruk tentang diri mereka sendiri, sehingga mereka akan berpaling dari mereka. Mereka takut ditinggalkan sendirian, menjadi objek "boikot". Kedua, seseorang mungkin tidak mempunyai kekuatan dan sumber dalaman untuk menunjukkan kemarahan. Dia baru saja terbiasa dengan "menelan" kebencian, takut untuk menjauhkan kepalanya dari lautan ketakutan dan kompleksnya.

Mengapa orang tidak mahu marah?

  1. Sebagai seorang kanak-kanak, ibu bapa mengatakan bahawa anda tidak boleh marah, bahawa itu buruk. Sudah tentu, untuk anak itu disimpan di "celengannya", berubah menjadi sikap hidup.
  2. Kanak-kanak itu melihat pemandangan di mana kemarahan terlibat, dan ini mengejutkannya, dia mengalami tekanan, mengalami trauma psikologi. Secara semula jadi, dia memahami dengan baik untuk dirinya sendiri bahawa marah adalah sangat buruk, menakutkan, jelek, menyakitkan …
  3. Ibu bapa dengan kelakuannya memberi anak itu "contoh" yang jelas mengenai topik kemarahan. Dan orang kecil dapat secara automatik mengadopsi ini dan mulai berkelakuan sama. Inilah corak tingkah laku.
  4. Seorang kanak-kanak pada waktu kecil dapat menunjukkan kemarahan terhadap rakan-rakannya, yang mana dia menerima leher dari mereka, dan juga selalu "menerima" tali pinggang dari ibu bapanya atau berdiri di sudut. Akibatnya, dia membuat kesimpulan yang benar-benar logik bahawa marah tidak selamat baginya.

Anak itu memindahkan semua ini ke dalam keadaan tidak sedar, dari mana "pelajaran" tentang kemarahan tidak hilang di mana sahaja. Dengan cara ini, "sisi bayangan" menurut Jung terbentuk. Seseorang tidak mengenali dan tidak menerima dirinya sebagai jahat, oleh itu, dia sepenuhnya menolak sifat emosi atau watak seperti itu. Dan jika dia juga dengan sengaja mulai bersikap baik ("sebalik kemarahan" kemarahan) dan menunjukkan dirinya kepada masyarakat seperti itu, ini disebut "persona" menurut Jung. Akibatnya, konflik dalaman timbul, yang boleh menyebabkan neurosis dengan mudah.

Sekarang mari kita fikirkan tentang jenis orang yang bertemu dalam perjalanan orang seperti itu. Sudah tentu, yang jahat, kerana dia, yang menahan kemarahan dalam dirinya, memperlihatkan sisi bayangannya kepada orang lain dan melihat sekeliling orang jahat dan agresif. Mereka seolah-olah menunjukkan kepadanya apa yang tersembunyi di bawah sedarnya, apa yang dia rajin sekali sembunyikan di sana. Dan ini adalah alasan untuk berfikir - adakah saya melakukan semuanya dengan betul, adakah mungkin untuk mengubah sesuatu?

Sekiranya anda menekan kemarahan anda?

Anda mungkin sangat terkejut sekarang, tetapi percayalah - sebagai pakar, saya tahu apa yang saya katakan. Sebenarnya, kemarahan boleh menjadi penolong bagi anda. Dia mempunyai banyak tenaga - untuk bertindak, jadi dia benar-benar dapat membantu dalam mencapai tujuan dan keinginan, dalam memenuhi keperluannya, dalam melindungi sempadannya.

Tetapi anda tidak boleh menahan kemarahan dalam diri anda. Jika tidak, percanggahan seperti itu ternyata - semuanya teratur dari luar, kita tenang, tetapi dari dalam emosi ini benar-benar memakan kita. Ini boleh mengakibatkan psikosomatik. Dalam praktik saya, marah, tetapi tidak "mengkhianati" diri mereka kepada orang lain, pelanggan sering menderita penyakit gastrousus dan sakit gigi. Tetapi ini hanya pemerhatian saya. Mungkin amalan pakar lain boleh menambah senarai penyakit ini.

Kemarahan mesti diperhatikan, diakui. Adalah mustahak untuk meninggalkannya tempat dalam hidup anda, tidak mendorongnya ke bawah sedar dan tidak meyakinkan diri sendiri dan orang lain bahawa anda "tidak marah, dalam hal ini, sepertinya anda". Sekiranya kemarahan muncul, jangan merasa bersalah, jangan memukul diri sendiri. Lebih baik cuba "menggali" lebih mendalam dan memahami sebabnya. Kenapa begitu? Apa yang membawa anda keluar atau yang selalu membuat anda kesal?

Bagaimana anda boleh mengatasi kemarahan sendiri?

Semua situasi dan orang yang muncul dalam hidup kita datang dengan alasan. Mereka diperlukan untuk mengajar kita sesuatu, mendorong sesuatu, menunjukkan apa yang tidak kita lihat, tidak faham, tidak sedar. Mereka memberi kita peluang untuk mengubah hidup kita (semua atau kawasan tertentu yang menyebabkan kegelisahan, ketidakselesaan) menjadi lebih baik. Untuk melakukan ini, saya mencadangkan skema tindakan berikut:

Fahami, sedar bahawa anda sedang marah. Secara peribadi, badan saya sendiri membantu saya dalam hal ini. Apabila saya marah, gigi saya mengepal atau tangan kiri saya secara tidak sengaja melengkung ke kepalan tangan. Perhatikan apa yang berlaku pada badan anda ketika anda merasa ada sesuatu yang tidak kena dengan anda.

Beri ruang kemarahan, mengakuinya. Tentukan secara mental di mana kemarahan tertumpu di badan anda, letakkan tangan anda di tempat ini dan katakan: "Saya melihat anda dan merasakan, saya memberi anda tempat, saya mengakui semua yang sedang berlaku kepada saya sekarang."

Seperti yang anda fahami, tidak perlu menunjukkan kemarahan dalam tindakan, cukup untuk melihat dan mengakuinya. Sekiranya anda mempunyai emosi ini secara berkala dan tidak terkawal, saya cadangkan untuk menghubungi pakar yang tahu bagaimana menangani gejala sistemik. Dan ingat - kemarahan tidak buruk jika digunakan dengan betul. Ia boleh menjadi baik, bukan menentang anda.

Semoga berjaya dalam usaha anda!

Disyorkan: