Cadangan Untuk Kerja Kumpulan

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Oleh itu, dalam kumpulan eksistensial terbuka, kami berkongsi renungan kami

Kami mengekspresikan perasaan, sensasi, menyatakan sikap kami kepada seseorang atau sesuatu. Bagaimana ini berguna?

Contohnya, saya menulis catatan pagi ini. Saya merasa seperti pepijat di punggung saya dan menggoyangkan kaki, tetapi tidak dapat bangun. Hilang pijakan. Sensasi yang tidak menyenangkan, tetapi apa yang perlu dilakukan, anda perlu menghadapinya. Dan setiap komen sangat berharga bagi saya. Ada yang menjelaskan kepada saya bahawa tidak wajar dilakukan dalam kes ketika pembohongan dan keruan lain. Banyak komen membantu saya untuk melihat dengan lebih mendalam masalah saya, dan pernyataan ketiga memberi saya perspektif yang berbeza.

Sudah dalam proses pengucapan, saya mula membezakan perangkap saya, yang saya tersandung lagi. Saya akan diam, mungkin saya tidak memerhatikan mereka. Saya akan menahan kerisauan saya dengan kuki.

Sejak tujuan kumpulan - Ini penjelmaan, kemudian saya meminta para peserta untuk berinteraksi sebanyak mungkin tanpa penilaian, tanpa nasihat dan diagnosis. Bercakap kebanyakan untuk diri sendiri. "Melihat anda, Sveta, saya melihat kecerdasan saya dan takut salah. Saya merasa terkubur di bawah buku-buku pendapat orang lain dan sekarang saya tercekik dalam hal ini "atau" Olya, mendengarkan anda, kesediaan saya untuk bertahan demi persetujuan bertindak balas terhadap saya, tidak kira apa, dan itu membuat saya marah. Terima kasih kerana menunjukkan bahawa pengorbanan tidak selalu indah. " Maka sangat bagus untuk membenamkan diri dalam pengalaman ini.

Mengenai perubahan corak tingkah laku. Di sini peserta menyukai seseorang dalam kumpulan, ia risau dan serangan terhadap dalang perasaan kuat berlaku. Adalah sangat tidak tertahankan untuk mengharapkan pengakuan daripada seseorang bahawa lebih baik menjatuhkan orang penting, menghancurkan, daripada mendengar penolakan. Dan sekarang pukulan dilancarkan. Dalang sombong dan kecewa dan kelihatan cemberut, mencerna sikapnya terhadap serangan yang tidak dijangka. Dan penyerang memahami bahawa boleh ada cara yang berbeza untuk berinteraksi dengan "orang tersayang"? Dan strategi tingkah laku yang berbeza cuba dirasakan. Mungkin sekadar mengaku simpati, tinggalkan peluang untuk perasaan timbal balik? Dan jangan pula mengalahkan pada masa yang sama …

Di sini dan sekarang ini dicuba, jika perasaan jujur dibiarkan pada diri sendiri sehubungan dengan perasaan yang lain.

Mengenai penilaian, nasihat, diagnosis, tafsiran dan permainan pakar lain dalam satu kumpulan

Mengatakan kepada yang lain: "Ya, lihat, kamu semua berwarna kuning" atau "Anda kembali hijau, baik, berapa lama anda boleh berjalan di sini" tidak memberi apa-apa kepada pembesar suara, kecuali untuk mempertahankan mahkota pentingnya. Tidak ada. Sama juga dengan nasihat. Mahkota ini biasanya mengganggu hubungan. Sudah jelas bahawa kumpulan itu sekali lagi mahu menipu seseorang. Nah, apa gunanya? Sekali lagi penekanan adalah pada perkara lain, bukan anda. Sekali lagi, seseorang yang tidak dirawat, bodoh, bengkok, serong. Nyaman, ya, tetapi sekali lagi mengapa bekerja untuk orang lain dan bukannya mendapatkan sesuatu dari kumpulan itu sendiri. Yang lain pasti akan menghargai serangan itu dan menyelesaikan perasaannya. Dan anda boleh bertanya kepada mahkota anda, apa yang saya lakukan dan cuba menunduk? Apa yang saya tidak mahu lihat dalam diri saya? Dan mengapa semua orang di sekitar saya berwarna kuning ???

Sokongan palsu

"Saya tahu, sayang, bagaimana perasaan anda. Ia seperti 30 tahun yang lalu. Tetapi sekarang semuanya berbeza. Saya menjadi pencerahan di seluruh kepala saya. Ambil hati, anak, anda akan berjaya. " Sekali lagi. Tidak ada yang berubah dalam pembesar suara. Penegasan diri berlaku dengan perbelanjaan orang lain. Topeng "Saya OK" disimpan. Tidak mustahil untuk mengatasi kesedihan saya, kerana ada "keprihatinan" untuk perkara lain.

Apakah maksud kumpulan itu. Dengarkan diri anda dan dengarkan orang lain untuk memahami perasaan apa yang disebabkan oleh peristiwa ini atau pernyataan, orang itu secara keseluruhan. Hanya sikap anda, peribadi, di sini dan sekarang yang masuk akal. Anda tidak boleh mengatakan apa-apa, pada masa yang sama terlibat dalam proses dan membiarkan perubahan berlaku. Mengotori gelombang udara dengan perbincangan kecil tidak bermaksud menjadi peserta yang aktif dan produktif. Sekiranya apa yang kita bicarakan itu mati, maka itu membuang masa. Resonans hanya membangkitkan apa yang sangat penting dalam keadaan sekarang.

Mengenai soalan. Lelaki itu mengatakan sesuatu. Sebagai contoh, “Saya merasa tidak tertahankan melihat nenek-nenek ini setiap pagi di bangku di pintu masuk. Penampilan mereka membawa saya ke arah kegagapan. Dan kadang-kadang ia bermula.

- Apa yang anda minta maaf? Mengapa anda berpegang pada wanita tua?

Tanya diri anda, mengapa soalan-soalan ini? Mengapa orang lain tidak boleh berbicara tentang hal yang tidak tertanggung dan perlu bertoleransi dengan soalan wanita tua yang tidak bijak? Apa yang tidak anda bicarakan ketika anda mula membesarkan jiran anda

1. Adalah masuk akal untuk bercakap mengenai diri anda dalam kumpulan. Lebih-lebih lagi, dalam format: "Saya merasa sedih … Ini mengganggu saya … Saya marah kerana … Saya takut apabila …".

2. Apabila ketegangan timbul, kerja sedang berjalan. Ucapan "Feelless" melegakan ketegangan. Oleh itu, setiap kali anda ingin mengatakan sesuatu, periksa diri anda: adakah ia berbaloi. Adakah anda merasakan sesuatu atau sedang bercakap dari fikiran.

3. Putuskan sambungan telefon. Kami melihat ke dalam. Kami melihat orang dalam satu kumpulan. Kami mendengar perasaan dan membincangkannya.

Contohnya, “Lucy, sikap anda yang mengagumkan sangat mengganggu saya. Rasanya anda seperti ratu mega di sini, dan saya cacing yang menyedihkan. Saya mahu datang dan mendorong anda."

4. Dengan apa anda menyertai kumpulan itu? Adalah baik untuk menentukan dan menyuarakan masalah anda. Selami ke dalamnya untuk mencari jalan keluar, cari bahagian bawah, untuk menolak dengan kaki dan berenang keluar.

Sekiranya tidak ada permintaan, maka semasa kumpulan terdapat godaan besar untuk berkhayal tentang bagaimana menghabiskan hujung minggu. Walaupun di sini tanggungjawab anda.

5. Di sini dan sekarang. Adalah masuk akal untuk mengatakan sesuatu jika masuk akal. Kami bercakap mengenai "hidup".

Sebagai contoh, anda tidak boleh bercakap dalam kumpulan mengenai bagaimana saya selamat dari kematian anjing kesayangan saya, jika pada masa yang sama saya tidak mengalami emosi yang kuat pada masa ini. Dan sangat senang untuk memberitahu bahawa saya masih marah bahawa seorang remaja menunjukkan fakta ketika saya sedang dalam perjalanan dengan teksi ke kumpulan itu.

6. Meningkatkan sensasi. Sekiranya ada rasa sakit, maka kita mengarahkan pandangan kita ke dalam diri kita, ke dalam plexus solar kita, terjun ke dalam perasaan.

Semasa saya kehabisan rasa takut, ia mengawal saya. Saya kuda, dan ketakutan adalah teksi. Menghidupkan seluruh badan saya dengan rasa sakit, mengalami semua ngeri, saya bertanggungjawab atas perasaan saya. Saya memeluknya, terima.

7. Adakah anda ingin mengatakan sesuatu? Sekiranya pengiktirafan itu nyata, ia akan membebaskan anda dari emosi yang membebankan. Sekiranya ini "katakan saja", maka ini adalah perbincangan kecil yang hanya memerlukan masa.

Anda dapat menunjukkan kepandaian anda di tempat lain; dalam kumpulan masuk akal untuk menjadi orang bodoh yang keliru yang mencari jalan keluar. Pengetahuan yang telah kita miliki telah menyebabkan krisis yang harus dilalui. Apa gunanya berpegang pada kebenaran yang tidak berfungsi?

8. Anda perlu membincangkan perkara yang nampaknya mustahil untuk dibincangkan. Sangat memalukan, menyakitkan, tidak senonoh, tidak masuk akal, menakutkan sehingga nampak tidak realistik untuk mengatakannya. Inilah yang patut dibincangkan dalam kumpulan. Selebihnya hanya berbual. Saya menyebutnya "merendahkan penderitaan anda."

9. Kami cuba mengelakkan pertimbangan nilai dan pesanan anda. Kita bercakap mengenai diri kita sendiri

Contohnya, "Anda adalah kambing yang tidak sopan dan tidak bertanggungjawab yang hanya memikirkan diri sendiri dan meletakkannya pada keluarga anda." Dan pilihan yang lebih produktif untuk mengusahakan diri sendiri: “Melihat anda, Vasya, saya merasa tidak berdaya, jengkel dan marah kerana saya melarang diri sendiri dari kecerobohan, kelemahan dan berusaha untuk menjadi baik, betul dengan mengorbankan keperluan saya. Saya iri dan merasakan kepahitan."

10. Kerja berkumpulan bagus untuk keteraturannya. Kecerdasan emosi sama pentingnya otot dalam badan seperti orang lain. Sekiranya anda mula bekerja dan kemudian menjaringkan gol, ada peluang untuk tetap berada dalam keadaan lemah yang sama.

Di sinilah penerimaan diri berlaku. Kumpulan itu adalah ibu, lingkaran adalah rahim. Oleh itu, sangat penting untuk memerhatikan integriti bulatan dalam proses kerja. Dan adalah penting untuk mengambil bahagian secara berkala dalam proses sehingga masalah (perasaan yang berkaitan dengannya) kehilangan kepentingannya - diterima.

11. Kami tidak berada dalam kumpulan untuk mendapatkan nasihat, cadangan dan pihak. Di sini semua orang adalah untuk dirinya sendiri dan kejujuran ini mengandungi tenaga pembebasan.

Dekat, saudara, rakan akan menjaga dan tidak akan mengatakan yang sebenarnya, yang boleh sangat menyakitkan bagi anda, tetapi juga sangat berguna. Perlu diingat bahawa saudara-mara dan rakan-rakan tidak membayar penyertaan dalam kumpulan dan tidak diwajibkan untuk mengikuti cadangan ini (untuk sangat ikhlas dan tahan terhadap kejujuran orang lain).

12. Tidak masuk akal untuk memikirkan bagaimana menjaga hubungan baik dengan ahli dalam kumpulan. Jadi diri sendiri

Pendekatan yang terlalu diplomatik juga mengganggu pemecahan hubungan dengan orang lain dalam hidup, meninggalkan banyak persoalan secara tidak langsung, mewujudkan latar belakang emosi negatif. Sekiranya anda tidak diterima, itu adalah masalah mereka, bukan masalah anda. Tugas anda dalam kumpulan adalah menerima diri anda terlebih dahulu, tanpa mengambil kira persetujuan orang lain.