Cara Membumikan Dengan Bersenam

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Perut dan haiwan, dan saya juga menjalani kehidupan. Perkataan serupa dalam bahasa Rusia. Trochas Ukraine inakshe - makhluk itu hidup, sedikit dalam kesusasteraan, perkataan hidup hidup, seperti kehidupan, seperti kehidupan, dan makhluk, seperti binatang. Dan terdapat banyak kebenaran dalam hal ini. Ia masuk akal. Dengan menggunakan kata-kata ini di luar kebiasaan, anda tidak memikirkan maksudnya. Dan ia adalah.

Dan mengapa saya menulis ini hari ini …

Dan fakta bahawa buku itu sendiri mendorong saya untuk berfikir. Saya mahu berkongsi buku dan buku saya sendiri.

Manusia mempunyai dua pusat. Saya akan memanggil mereka haiwan dan kepala. Ketua, dia juga merupakan pusat kawalan, bertanggungjawab untuk semua perkara yang cerdas - pemikiran, akal, pertuturan, logik dan banyak lagi. Dari dia, tangan kita tepat dan mahir, kita dapat menganalisis, beralasan dan, sebenarnya, seorang lelaki - homo sapiens.

Tetapi yang kedua adalah haiwan. Ia ringkas dan asas. Dia bertanggungjawab untuk berjalan kaki, keinginan dan seks. Dan ya, ini betul-betul di bawah, di bahagian perut. Dan yang pertama berada di bahagian atas.

Dan apa yang menarik dari itu? Ya, hakikat bahawa bahagian bawah tidak berfungsi dengan baik untuk kita. Kami sangat meminati kemajuan, persaingan dan kejayaan sehingga kami meluahkan seluruh kekuatan kami. kita memuatkannya seolah-olah satu dengan kita dan boleh melakukan segalanya. Dan ternyata kita "berpusat", seperti dulu, di kepala. Kami berjalan bersamanya, berlari-lari, berpakaian cantik, berpadan dan mencuba.

Dan semuanya akan baik-baik saja jika mereka tidak menderita. Kerana kepala tidak boleh, misalnya, "mahu". Maksud saya keinginan seksual. Sudah tentu, berkat mata dan otak, kita mempunyai gambaran dan kita melihat objek keinginan, cinta, tetapi perasaan kita … Mereka timbul di tempat lain dan tidak tinggal di kepala. Mereka pergi dari jantung ke perut, dan kadang-kadang mereka dilahirkan di dalam perut. Mereka melihat di sana, mereka berenang dan menyentuh, dengan badan, kepala, alat kelamin. Oleh itu, secara ideal. Atau bukan secara ideal, tetapi dalam keadaan baik.

Dan selalunya, perut seseorang ketat, otot-ototnya berperisai, cantik, tetapi sukar dan sepadan. Dan pelvis masih ditarik. Dan ternyata tidak ada tempat untuk perasaan, mereka dilahirkan segera mengalir, menguap di mana mereka boleh. Sekiranya ini adalah perasaan cinta dan keinginan seksual, maka kerana kekurangan ruang di perut, mereka mengalir ke alat kelamin dan meminta bantuan. Dan jika mereka tidak menerimanya, mereka hanya menyekat dan berubah menjadi ketegangan otot, menjadi korset yang tidak mengecewakan jantung dan perasaan di dalam hati. Dan seks tanpa cinta diperoleh atau cinta tanpa seks.

Orang Jepun mempunyai konsep seperti "hara" dan ini bermaksud perut dan kehidupan pada masa yang sama, kualiti hidup. Dan diyakini bahawa jika semuanya baik dengan "hara", maka seseorang itu harmoni, hidupnya seimbang, dan pergerakannya semula jadi dan tidak terkawal. Ini bermaksud bahawa orang itu berpusat di bahagian bawah badan, yang bertanggung jawab atas tindakan, naluri dan keinginan kita yang tidak sedar. Darkheim menulis: “Jika seseorang memiliki hara yang berkembang sepenuhnya, dia memiliki kekuatan dan ketepatan untuk melakukan tindakan yang tidak dapat dilakukannya, walaupun dengan ketelitian yang sempurna, perhatian sepenuhnya atau kemahuan terkuat. Hanya apa yang telah dilakukan oleh hara yang benar-benar dan benar-benar berjaya”**. Seni upacara minum teh, floristry di Jepun dan amalan tubuh oriental bertujuan untuk pengembangannya.

Kita, orang Eropah, orang Barat, mengembangkan kepala kita dan menjauhkan diri dari sifat kita, diri kita sendiri. Kita melupakan perasaan dan menjauhinya. Dan ada sebab untuk itu, tetapi hari ini bukan mengenai perkara itu.

Untuk mendekatkan diri dengan asal semula jadi, anda perlu memulakan dengan badan. Belajar untuk mengendurkan perut dan tanah anda. Cari sentuhan tanah dengan kaki dan sokongan anda. Terdapat latihan khas dalam banyak latihan badan untuk ini. Saya ingin memetik latihan dari bioenergetik, pengarangnya adalah A. Lowen. *

Latihan 1. Pembumian asas (asas)

• Berdiri dengan kaki anda yang jaraknya sekitar 25 sentimeter dan jari kaki anda berpusing ke dalam sehingga anda sedikit meregangkan otot gluteal anda. Bersandar ke hadapan dan sentuh lantai dengan jari kedua tangan seperti yang ditunjukkan.
• Lutut sedikit bengkok. Berat seluruh badan harus berada di kaki, jangan memindahkannya ke tangan anda.
• Rehatkan leher anda sebanyak mungkin, biarkan kepala anda tergantung dengan bebas.
• Bernafas secara bebas dan dalam melalui mulut anda. Pantau pernafasan anda dengan teliti. Selama eksperimen, lupakan pernafasan melalui hidung.
• Biarkan berat badan anda "mengalir" ke hadapan sehingga terletak di bahagian depan kaki anda. Tumit boleh turun sedikit dari lantai, tetapi hanya sedikit.
• Luruskan kaki anda dengan perlahan sehingga tali pinggang tegang. Kaki, bagaimanapun, tidak boleh diluruskan sepenuhnya, dan juga tidak boleh disekat.

Pegang kedudukan ini selama kira-kira satu minit.

- Adakah anda bernafas dengan bebas atau ada yang mengganggu pernafasan anda?

- Adakah anda merasakan aktiviti getaran di kaki anda? Sekiranya tidak, cuba bengkokkan lutut sedikit dan kemudian luruskan kembali ke posisi awal. Ulangi tindakan ini untuk membolehkan otot kaki berehat.

Latihan 2. Melepaskan perut

Berdiri dengan kaki anda lebih kurang 20 sentimeter dan luruskan kaki anda sebanyak mungkin. Bengkokkan lutut dengan perlahan. Tanpa mengangkat tumit dari lantai, tolak badan anda ke hadapan sehingga berat badan jatuh di bahagian depan kaki anda. Pastikan badan lurus, tetapi tidak kaku (lihat Gambar 3). Sekarang lepaskan perut anda (bahagian bawah) sebanyak yang anda boleh. Tarik nafas dengan tenang dan mudah selama satu minit.

Tujuan pengalaman ini adalah untuk membolehkan anda merasakan kawasan yang ketat di bahagian bawah perut anda.

- Bolehkah anda melepaskan perut anda?

- Apakah tetap dilepaskan setelah percubaan, atau ditarik kembali?

- Adakah keadaan ini membuat anda merasa "cuai (oops)" atau "down (sisya)"?

"Adakah anda merasa gemetar di kaki anda? Apakah ada ketakutan bahawa mereka mungkin tidak menahan anda?"

- Adakah pergerakan pernafasan sampai ke perut bawah? Adakah anda bernafas perut?

Sebaiknya lakukan latihan ini secara berkala, tetapi cuba mulakan, anda mungkin menyukainya)

Sastera:

* A. Lowen & L. Lowen "Manual Latihan Bioenergetik".

** Durckheim K., Naga, The Vital Center of Man. London, George Allen & Unwin Ltd., 1962. hlm.46.

Foto: Gregory Colbert