Alat Pengembangan Diri. Diari

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Salah satu alat yang paling berguna untuk pengembangan diri jangka panjang adalah buku kerja, buku harian atau jurnal.

Buku harian ini dirancang untuk merakam kehidupan dalaman anda dalam perkembangannya. Peristiwa luaran juga dapat direkam, tetapi tempat utamanya harus ditempati oleh kesadaran yang berkembang secara bertahap tentang diri dan dunia, serta makna, nilai dan hubungan baru yang dapat anda temui.

Ini memenuhi beberapa tujuan. Pertama sekali, anda akan dapat menyatakan fikiran, perasaan dan pemerhatian anda dengan lebih jelas. Di samping itu, dengan menuliskannya, anda semakin banyak mendedahkan diri kepada diri sendiri. Dengan mencuba menulis sesuatu, anda pasti akan melakukan lebih daripada sekadar memikirkan atau membincangkannya. Semasa anda menuliskan, pemikiran anda menjadi lebih jelas dan pasti, kerana anda harus memilih satu sudut pandangan dari beberapa kemungkinan. Ini mengurangkan kemungkinan penipuan diri secara tidak sengaja, apabila seseorang, tanpa disedari, mematuhi beberapa sudut pandangan yang bertentangan.

Dengan menyimpan rekod, anda dapat mengenal pasti masalah yang akan diselesaikan dengan cepat atau jalan buntu di mana anda berada - dan dengan itu mengambil langkah pertama untuk keluar dari situasi tersebut.

Mencatat juga merupakan perangsang yang kuat untuk proses kreatif

Telah diketahui bahawa ketika masalah harus diselesaikan, cukup untuk menuliskan beberapa pemikiran tentang hal ini untuk memicu munculnya idea baru yang berkaitan dengannya. Dan idea-idea ini, pada gilirannya, membuka pendekatan baru untuk masalah ini, peluang baru yang belum pernah difikirkan oleh seseorang sebelumnya. Sekiranya anda belajar mengembangkan cakerawala pemikiran anda dengan cara ini, anda akan sungguh-sungguh kagum dengan seberapa mendalam kemampuan anda untuk menembusi inti pati sesuatu. Keupayaan yang menunggu pembebasannya.

Sebagai kaedah pengembangan diri, buku harian mempunyai aspek berguna yang lain. Ia membolehkan anda mengekspresikan emosi merosakkan yang menimpa anda dengan cara yang sama sekali tidak berbahaya.

Dengan belajar bagaimana "melepaskan wap" melalui rakaman, anda akan menemui cara untuk melepaskan ketegangan dalaman dan dapat mengetahui apa yang menyebabkannya. Di samping itu, mencatat adalah latihan yang baik dalam mengembangkan daya tumpuan, perhatian, dan kemahiran kawalan sukarela. Bagi orang yang malu-malu yang enggan mengungkapkan fikirannya dalam komunikasi langsung, ini dapat membantu mengungkapkan dirinya dengan lebih bebas. Oleh itu, kerana buku kerja disimpan secara eksklusif atas inisiatif peribadi, yang ditunjukkan oleh seseorang pada saat-saat penyertaan secara sedar dalam proses pengetahuan dan pengembangan diri, ia dapat menjadi alat penting untuk pelaksanaan psikosintesis.

Selain bahan teks, gambar dan gambar lain juga dapat dimasukkan ke dalam buku kerja. Mereka boleh menjadi pelbagai jenis.

Pertama, ia boleh menjadi gambar yang muncul kepada anda dalam mimpi, fantasi atau visualisasi.

Kedua, gambar rajah, simbol abstrak, dan gambar visual lain yang dapat digunakan untuk menyatakan idea secara grafik.

Yang terakhir ini menyumbang kepada pengembangan idea yang jelas dan membantu membaginya dengan orang lain. Dan akhirnya, terdapat apa yang disebut "lukisan automatik", yang dilakukan dalam keadaan perhatian yang terganggu atau ketika perhatian tertumpu pada sesuatu yang lain - misalnya, ketika anda, memikirkan sesuatu, secara manual memindahkan pen ke atas kertas. Lukisan semacam itu mencerminkan karya bawah sedar dan dapat digunakan untuk mendapatkan pemahaman yang lebih mendalam tentang diri sendiri. Oleh itu, mereka dapat menjadi sebahagian daripada buku kerja.

Berikut adalah nama topik yang mungkin dapat dipertimbangkan dalam buku kerja. Berdasarkan pengalaman dan keperluan anda, anda mungkin memilih yang paling berharga bagi anda. Sudah tentu, anda boleh menyemak semula pilihan anda pada bila-bila masa.

Adalah sangat penting untuk mengemas kini setiap entri agar mempunyai gambaran yang jelas mengenai perkembangan anda pada masa akan datang.

Dialog dengan idea: sertakan nama mana-mana bidang yang ingin anda selami lebih mendalam - misalnya, keibubapaan, matematik, teori sistem, ekologi, dll.

Dialog dengan orang lain: penemuan atau persoalan yang berkaitan dengan hubungan interpersonal.

Dialog dengan acara: reaksi anda terhadap peristiwa paling penting dalam hidup anda; perhatikan kejadian "sinkronisitas" yang jelas (keseragaman peristiwa yang ketara, "runtuh").

Dialog dalaman: pelbagai pemikiran, refleksi, firasat, masalah atau refleksi yang tidak termasuk dalam bahagian lain.

Impian: perihalan, konteks, pergaulan, refleksi mendalam mengenai impian anda (yang paling mudah ditulis segera setelah bangun).

Imej pemikiran: visualisasi atau pengalaman modular deria yang lain. Ini mungkin merangkumi gambar yang muncul secara spontan atau melalui penggunaan teknik citra berpandukan. Mereka boleh dirakam menggunakan nota atau gambar. Adalah berguna untuk merakam perasaan dan pergaulan yang timbul sehubungan dengan gambar ini atau gambar itu atau beberapa bahagiannya (bentuk, warna, dll.), Perhatikan apa maksudnya bagi anda, serta tafsirannya yang seharusnya, jika ada.

Imaginasi: khayalan, cerita, situasi, dll yang boleh mencetuskan imaginasi. Sebaiknya hadkan bahagian ini pada gambar yang mempunyai caj kreatif tertentu.

Gambar rajah: model grafik pembinaan teori (walaupun ia boleh dimasukkan dalam bahagian "Dialog dengan idea"). Mereka akan menolong anda mengekspresikan pemikiran anda dalam bentuk visual, yang dapat membantu memperoleh kemahiran untuk menggambarkan pemikiran anda.

Meditasi: nota mengenai teknik meditasi yang telah anda uji kaji; objek awal meditasi, hasil yang dicapai. Perhatikan setiap pandangan intuitif yang diperoleh dengan cara ini.

Saya: nota mengenai ciri-ciri keperibadian anda yang menentukan, jawapan kepada soalan "Siapa saya?"; pengalaman yang diperoleh melalui "mengingati diri sendiri" dan penggunaan kaedah lain untuk menyoal tentang hakikat seseorang.

Akan: mencatat tentang pengalaman menerapkan usaha sukarela, menilai kekuatan dan kelemahan mereka. Perhatikan semua situasi dan keadaan yang berkaitan di mana anda sengaja menggunakan kualiti kehendak anda; perhatikan hasil latihan kemahuan.

Kaedah pengembangan diri: pengalaman menggunakan kaedah yang tidak termasuk dalam bahagian lain. Catat selengkap mungkin keadaan di mana kaedah tertentu membantu (tidak membantu) anda, serta pendapat anda tentang sebab-sebab yang mendasari kejayaan atau kegagalan dalam penerapan kaedah ini atau kaedah itu.

Pengalaman puncak: pengalaman "kuat" atau "mendalam" mengenai kedamaian, kegembiraan, cinta, pengembangan kesedaran, pencerahan, dan lain-lain; keadaan dan hasil pengalaman ini.

Kesukaran: kelemahan yang anda ketahui dan yang ingin anda hilangkan. Perhatian khusus harus diberikan kepada kaedah yang anda cuba lakukan ini. Juga, catat sebarang reaksi negatif yang nyata kepada orang lain - ini dapat membantu anda mengenal pasti masalah anda yang belum disedari yang diproyeksikan kepada orang lain.

Perspektif masa: perasaan pergerakan seseorang dalam masa - dari masa lalu hingga sekarang dan dari sekarang hingga masa depan. Anda boleh menandakan tonggak jalan hidup anda, "garpu" (jalan yang anda lalui atau tidak lalui), kenangan.

Dari buku "Bengkel Psikosintesis. Dua Belas Latihan Klasik", oleh Tom Yeoumens