Menjinakkan Ketakutan. But Semula

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Dan apa yang boleh dikatakan di sini yang baru? - anda bertanya. Topiknya tidak berjaya kecuali yang malas. Saya akan mengambil risiko sama. Lebih-lebih lagi, di dunia, ternyata, hanya 2-3 persen orang yang berjaya mengatasi ketakutan mereka. Ada kemungkinan sekali lagi memasukkan kata tentangnya akan berguna bagi seseorang.

Ini akan mengenai ketakutan, yang, setelah timbul sekali, tidak meninggalkan kita walaupun tidak ada alasan untuk ini. Terdapat situasi ketika hidup kita dalam bahaya. Semuanya berakhir dengan baik, tetapi ketakutan itu tetap ada.

Contohnya, anda berjalan di sepanjang landasan kereta api, tidak terfikir dan tidak menyedari bagaimana kereta api melintas di dekatnya. Anda sangat ketakutan, dan kini gejala ketakutan yang serupa muncul setiap kali anda berada di dekat kereta api. Atau elakkan menaiki lif kerana suatu hari ia tersekat dan anda mengalami lima belas minit ngeri liar. Dan ketika anda ditakuti oleh seorang pameran, dan sekarang anda mengelilingi tempat itu di jalan kesepuluh, kerana di sana anda sekali lagi terjerumus ke dalam mimpi buruk yang mengerikan.

Dan tidak kira stesen itu kosong sepenuhnya, lif berfungsi dengan sempurna, dan lelaki yang memalukan itu dihalau lama. Takut tidak akan melepaskan diri. Dia memegang tekak anda, merangkak ke badan anda dengan menggigil, berjalan menggigil ke belakang, membungkus jari anda dalam cuaca sejuk, meremas hati anda dengan pegangan besi, sepenuhnya menghilangkan akal anda.

Hujah tidak berjaya, pujukan tidak dapat membantu, dan apabila anda mula memalukan diri sendiri dan mengingatkan diri anda bahawa anda telah lama menjadi gadis dewasa atau anak lelaki yang berani, ia menjadi semakin teruk.

Hidup dengan perasaan ketagihan kepada ketakutan adalah seperti membawa beg sampah dan tidak dapat menyingkirkannya. Menjijikkan, menjijikkan, dan anda selalu ingat: walaupun anda tidak dapat melihatnya, dia memang begitu.

Saya sangat gemar berenang. Kebetulan di mana sahaja saya tinggal berhampiran sungai dan perairan lain yang berbeza. Pada suatu ketika, dua puluh lima tahun yang lalu, saya pergi ke Dnieper setiap pagi. Setelah dia berenang dengan cepat dan, hampir sampai di tengah sungai, tiba-tiba merasakan degupan jantung yang mengerikan. Dengan kekuatan terakhir saya, kembali dan rebah di pasir, saya berjalan pergi, menarik nafas, hati saya tenang dan saya memutuskan untuk terjun sekali lagi.

Apa pendapat kamu? Sebaik sahaja saya berhenti merasakan bahagian bawah, jantung saya mula berdegup lagi. Baiklah, saya fikir, sudah cukup untuk hari ini. Tetapi hasilnya adalah esok yang sama, dan lusa, dan hari ketiga …

Saya masih mahu berenang, dan saya mula memikirkan bagaimana saya dapat menghentikan takikardia saya. Saya belajar berenang di kedalaman anak-anak di sepanjang pantai. Kemudian saya cuba berenang ke kejauhan dengan mata saya tertutup - ia membantu, jantung saya berdegup sekata dan tenang. Oleh itu, saya berenang sepanjang bulan Jun.

Semasa saya pergi ke sungai, saya merasa rendah diri, patah … Kadang-kadang saya malu dengan kekurangan saya yang baru ini. Berenang dengan mata tertutup, saya dapat menipu otak saya, tetapi saya sendiri tahu bahawa rasa rendah diri tidak hilang. Saya merasa jijik dan sedih kerana salah satu aktiviti kegemaran saya, berenang, bergelombang begitu memalukan di perairan Dnieper.

Suatu hari saya marah dan terus menyerang. Saya mesti mengatakan bahawa hingga saat ini saya membaca banyak buku berguna mengenai histeria saya dan rasa takut, mendengarkan orang pintar, berkenalan dengan teknik membetulkan gangguan seperti itu.

Saya belajar banyak perkara menarik

1. Ternyata ketakutan tidak perlu diperjuangkan - itu lebih kuat daripada kita. Kami tidak akan mengalahkannya dengan menafikan atau menetapkan diri dengan kepercayaan yang berbeza seperti mantra "Saya tidak takut apa-apa."

2. Dalam perjuangan antara rasa malu dan takut, rasa takut selalu menang: rasa malu adalah emosi yang lebih lemah jika dibandingkan dengan rasa takut. Oleh itu, "ay-ay-ay, anda orang dewasa" juga tidak baik.

3. Apabila kita mula berfikir secara konstruktif, menyingkirkan prasangka dan segala yang buruk, rasa takut meninggalkan kita.

4. Apabila kita menghindari apa yang kita takutkan, perasaan takut semakin kuat.

5. Anda tidak perlu lari dari rasa takut - anda perlu membenamkan diri di dalamnya. Dia tidak perlu menolak, tetapi untuk melihat dengan berani di mata, cari tahu dari mana kakinya tumbuh - dan lepaskan.

6. Saya juga menyukai salah satu definisi ketakutan. Pada dasarnya, ketakutan menunjukkan ancaman kerugian, dan anda hanya boleh kehilangan apa yang anda miliki. Saya takut kehilangan nyawa - oleh itu, ketakutan akan kematian semakin hampir dari pantai yang saya pindahkan.

Dan saya mengapung. Saya berenang ke kedalaman. Saya berenang dan menonton. Di kedua matanya yang terbuka lebar. Ya, saya takut. Ya, saya takut sekarang hati saya akan melompat keluar. Tetapi saya terapung. Penting untuk mengetahui apa yang sedang berlaku di kepala saya, apa yang saya fikirkan.

Oleh itu, saya memberikan transkrip. - Adakah saya takut? Ya, ia menakutkan. Apa yang saya takutkan? Saya takut hati saya akan mula berdegup kencang sekarang. Dan apa yang akan berlaku? Akan sukar bagi saya untuk bernafas, saya boleh menjadi letih, hilang kesedaran. Jadi apa ini? Saya boleh lemas. Walaupun - ada banyak orang di sini, saya boleh berteriak, mereka akan mendengar dan menyelamatkan saya … Dan jika mereka tidak mempunyai masa? Dan jika mereka tidak sampai di sana? Mereka boleh menarik saya keluar dan mengingatkan saya. Dan jika mereka tidak boleh? Ini bermakna saya akan mati. Saya akan mati pula …

Dalam dialog seperti itu, saya berenang cukup jauh, berpusing dan berenang ke pantai. Hati tetap tenang! Saya gembira seperti kanak-kanak.

Untuk kesucian eksperimen, saya berenang beberapa kali, mengulangi dialog yang sama. Mungkin mengubahnya sedikit. Hasilnya tidak berubah - saya sembuh!

Untuk seketika, terjun ke perairan sungai yang dalam, saya terjerumus ke dalam ketakutan saya sendiri. Setiap kali semakin kurang, dan suatu hari saya berenang, menikmati prosesnya sendiri, sama sekali tidak menetap bagaimana jantung saya berdegup.

Apa yang berlaku?

1. Saya menerima ketakutan sebagai sebahagian daripada keperibadian saya dan membenamkan diri sepenuhnya di dalamnya.

2. Saya berhenti menentang, berhenti membayangkan bahawa saya lebih kuat dan licik daripada dia, membuka mata saya secara harfiah dan kiasan, kehidupan yang dipercayai dan mula bertindak.

3. Dialog dengan diri sendiri adalah pergerakan ketakutan dari kawasan perasaan ke ruang mental. Dan dari situ dia dengan pantas masuk ke angkasa. Jenaka. Ia hanya pergi. Mungkin tahap ini ternyata paling kuat dan berkesan.

Kes saya bukan satu-satunya. Oleh itu, seorang pemuda tidak lagi takut dengan ruang yang besar, seorang gadis berjaya menaiki lif, seseorang bercakap dengan yakin pada perjumpaan dan perjumpaan pesta, dan seseorang lagi merasakan kegembiraan di roda kereta …

Dan tiba-tiba rasa takut terbuka untuk saya dengan aspek lain - peluang yang tidak dijangka untuk meningkatkan kualiti hidup saya …