Serangan Panik Dan Peningkatan Kesunyian - Penyakit Abad Kita

Isi kandungan:

Video: Serangan Panik Dan Peningkatan Kesunyian - Penyakit Abad Kita

Video: Serangan Panik Dan Peningkatan Kesunyian - Penyakit Abad Kita
Video: Panic Attack datang, apa perlu buat? (Part 6) 2024, Mac
Serangan Panik Dan Peningkatan Kesunyian - Penyakit Abad Kita
Serangan Panik Dan Peningkatan Kesunyian - Penyakit Abad Kita
Anonim

Berikutan generasi baby boomer pasca perang, gelombang penyendiri menyapu peradaban Barat. Profesional muda, lelaki dan wanita yang bercerai, orang tua - semua orang ini disatukan oleh hakikat bahawa hari ini mereka lebih suka hidup secara berasingan. Kehidupan solo adalah tahap baru dalam perkembangan masyarakat.

Eric Kleinenberg, profesor sosiologi di Universiti New York

Masyarakat sekitar dan apa yang kita sebut konteks sosial, perubahan di dalamnya, menyumbang kepada pengeluaran gejala dan penyakit yang wujud pada waktunya. Hari ini, konteks kehidupan kita dicirikan oleh pemecahan dan gangguan komunikasi dengan bergantung pada keluarga, kepunyaan sosial dan nilai-nilai, keinginan untuk autonomi dan kemerdekaan, pada masa yang sama, serangan panik menjadi penyakit pada masa sekarang, disorientasi dan memburukkan lagi rasa kesunyian. Terapi membantu mengatasi masalah tersebut, dan sejak beberapa tahun kebelakangan ini, jumlah orang yang meminta pertolongan daripada pakar untuk mengatasi serangan panik telah meningkat dengan ketara.

Apa itu serangan panik? Ini adalah ketika anda tiba-tiba diliputi oleh gelombang ketakutan dan seram, perasaan kekurangan udara dengan gelombang sejuk atau panas (sensasi) yang dapat menutupi bahagian yang berlainan atau seluruh tubuh dengan gegaran, pening, perasaan tidak stabil, degupan jantung yang kerap, serangan mual dan muntah, ketegangan kuat atau kelemahan, kaki anda memberi jalan … nampaknya anda bukan diri anda sendiri atau dunia tidak seperti itu, seolah-olah anda akan mati atau menjadi gila pada masa ini sekejap. Sensasi bergantian dan boleh berlangsung dari beberapa saat dan beberapa minit hingga beberapa jam, berlaku sekali dan berulang. Dan pada masa ini, seseorang berhenti mempercayai badannya dan mula takut akan pengulangan. Setelah keluar dari serangan itu, sebilangan ketakutan tetap hidup dan sihat - tiba-tiba keadaan yang mengerikan itu akan berulang.

Apabila serangan itu tidak datang untuk pertama kalinya, anda memahami bahawa hidup berubah - sukar untuk menjadi dan hidup tanpa bantuan dan sokongan jiran, sukar untuk meninggalkan rumah, untuk berfungsi secara bebas. Seseorang sering menjadi peninggalan empat dindingnya sendiri, takut untuk meninggalkan rumah. Ini menyebabkan ketegangan, orang itu merasa tidak bebas, bergantung. Pada awalnya, serangan itu tidak dijangka, tetapi semakin kerap mereka berlaku, semakin halus orang itu merasakannya, maka ketika ini, kita bercakap mengenai pembentukan gangguan panik.

Masalahnya banyak diliputi dalam kesusasteraan ilmiah dan profesional. Dari sudut pandang pendekatan bioperubatan dan fisiologi, keadaan seperti itu dijelaskan oleh "autostart" reaksi dalaman yang bertujuan untuk kelangsungan hidup seseorang sebagai makhluk biologi, tetapi perbezaannya adalah bahawa dalam serangan panik, refleks ini dipicu ketika, pada kenyataannya, tidak ada bahaya yang kelihatan di sekitar. Soalan paling umum yang ada pada seseorang ialah: "Mengapa ini berlaku dengan saya?" Adakah selamanya dan adakah mungkin untuk menyingkirkannya secepat mungkin? "Adakah itu benar-benar" dari kepala "? Dan yang paling sukar ialah seseorang menjawab kepada dirinya sendiri:" Saya tidak tahu mengapa ini berlaku dengan saya!"

Selalunya, orang datang kepada saya yang telah melalui jalan tertentu di institusi perubatan. Dalam kebanyakan kes, doktor menjawab mereka "anda baik-baik saja" dan menasihati mereka untuk minum ubat penenang, kadang-kadang mereka menghantarnya ke psikoterapis. Tetapi pada kenyataannya, tidak semuanya teratur, dan ubat penenang tidak dapat diselamatkan semasa serangan panik. Dalam kebanyakan kes, orang datang untuk mengambil ubat. Mengambil ubat dibenarkan dalam kes yang teruk sebagai sokongan, tetapi tidak mencukupi, kerana masalahnya jauh lebih mendalam.

Perjalanan yang harus ditempuh seseorang untuk menyingkirkan serangan panik adalah jalan dari yang tidak dapat difahami ke yang difahami, ditindas dan ditindas dari kesedaran ke pekerjaan psikoterapi yang sedar dan sedar dalam hal ini. Mungkin sukar dan tidak biasa pada awalnya, apabila seseorang yakin bahawa hidupnya teratur, jika tidak kerana serangan panik - "serangan yang tidak dapat difahami oleh doktor", kerana mereka mengesyaki simulasi, dan sukar agar orang tersayang memahami bahawa tidak mustahil untuk "mengawal diri".

Dan datang ke ahli psikoterapi dalam hal ini agak tercengang. Pakar mengemukakan soalan mengenai kehidupan, hubungan, pengalaman, hubungan antara soalan dan keadaan yang tidak terkawal dan tidak terkawal tidak selalu jelas bagi pelanggan. Dalam tempoh ini, bekerja dengan pakar menjadi sokongan penting untuk usaha bersama mencari jalan keluar dari negeri-negeri ini. Penyelidikan bersama sering membawa kepada hubungan spesifik yang telah dan berterusan dan pencarian makna individu dalam hidup untuk perkara seperti keterikatan dan autonomi, keterlibatan dan kesepian, keyakinan dan tidak berdaya, keupayaan untuk bergantung pada diri sendiri, tubuh seseorang diciptakan dan dikembalikan.

Pada permulaan jalan ini, berguna untuk menggunakan algoritma yang terdiri daripada beberapa perkara mudah:

1. Kesedaran

2. Bernafas

3. Pembumian

YvEVn-lh9TQ
YvEVn-lh9TQ

Tentang kesedaran

Sekiranya anda menjalani sekurang-kurangnya satu serangan panik, anda sudah banyak mengetahui mengenai perkara ini, yang utama ialah SHE

1. bermula dan berakhir;

2. tidak membahayakan nyawa (dari segi hakikat bahawa anda tidak akan mati daripadanya dan tidak akan menjadi gila).

Fakta ini dapat menyokong sekali lagi, ketika gelombang panik baru menyerang dan berlalu.

Mengenai pernafasan

Dengan serangan panik, gangguan pernafasan diperhatikan, yang spesifiknya adalah: penyedutan dan pembekuan dengan pernafasan terganggu dan, oleh itu, permulaan pernafasan dangkal yang kerap dengan pernafasan yang tidak mencukupi. Dalam hal ini, senaman bernafas dengan penekanan pada pernafasan akan membantu: penyedutan biasa selepas itu pernafasan yang lebih memanjang.

Pembumian

Dalam keadaan serangan panik, orang sering menyedari bahawa mereka tidak merasakan badan mereka, tumpuan perhatian mereka pada kaki, sokongan di atas tanah, mungkin bahagian badan yang lain yang saat ini anda bersandar, dapat membantu "kembali" "untuk itu, rasakan badan anda dan menyokong sedikit lebih kuat … Pada masa ini, anda boleh mengubah kedudukan badan anda untuk menguatkan rasa sokongan.

3 mata ini telah menyokong banyak orang

Disyorkan: