HAK HIDUP PERTUMBUHAN PERIBADI

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Ditulis untuk Blog TSN

Kisah hidup ini akan menolong anda benar-benar menikmati kehidupan, selaras dengan diri sendiri dan dunia, dan berkembang.

Dalam teks, seperti dalam buku masakan, resipi pertumbuhan peribadi dari pengarang. Pembaca berhak menganggap bahawa hidangan itu tidak enak, tidak asli dan tidak perlu menghabiskan masa berharga anda di atasnya. Sebaliknya, penulis berharap agar pembaca dapat menemukan idea, corak, pemikiran untuk dirinya sendiri, berdasarkan mana dia dapat meningkatkan kualiti hidupnya sendiri.

#menerima diri anda

Anda tidak perlu lulus dari jabatan psikologi untuk memberi nasihat kepada orang ramai dengan ketetapannya dalam "situasi yang tidak dapat difahami" - untuk menerima diri anda sebagaimana adanya. Di Yandex, omong-omong, ada 11 ribu permintaan sebulan dengan kata-kata "menerima diri".

Namun, terdapat sebilangan besar kepintaran dalam mantera ini.

Bayangkan seseorang yang dipenuhi harapan oleh ibu bapa sejak kecil - seorang anak lelaki mesti mengangkat dirinya sekurang-kurangnya lima belas kali di bar mendatar pada keesokan harinya selepas kelahiran (disertai dengan mesej bahawa Kolya membuat dua puluh dari rumah di seberang jalan dan tidak berpeluh), dan gadis itu mesti membaca "Eugene Onegin di atas kerusi." Ini adalah bagaimana seseorang hidup, tumbuh dan tidak merasa sihat … Dan semua yang dia fikirkan tentang dirinya adalah betapa buruknya dia dan bagaimana dia bersalah terhadapnya.

Di bawah ungkapan ajaib "terimalah dirimu sebagaimana adanya" Maksud saya seperti ini: "Saya, Petr Petrovich Vasiliev, 34 tahun, saya mempunyai kemampuan yang sangat baik dalam berlari untuk jarak pendek, tetapi saya tidak dapat berenang dan, sebenarnya, saya tidak mahu saya dapat menyelesaikan masalah dalam matematik yang lebih tinggi dengan kemudahan yang biasa dilakukan oleh Skanavi, tetapi saya hampir tidak dapat menemani orang lain dan lebih suka tidak bersentuhan dengan mereka."

Katakan kepada diri anda perkara seperti berikut: "Saya unik. Saya berharga kerana saya. Saya layak dihormati dan dikenali. Saya percaya pada diri dan kemampuan saya. Saya merasakan keperluan badan saya."

Terimalah ini dan hidup selaras dengan diri sendiri.

#kembangan berterusan

Izinkan saya memberi anda contoh dari pengalaman saya sendiri. Kira-kira sepuluh tahun yang lalu, bos saya bertanya apa yang saya fikirkan mengenai tahap kemahiran saya, dari sifar hingga seratus peratus. Saya menjawab bahawa saya menilai sangat tinggi - hampir seratus peratus. Bos marah dengan ini dan mahu memecat saya.

Meninggalkan kebodohan bos, ada alasan dalam kemarahannya. Seseorang yang telah memutuskan bahawa dia telah mencapai puncak dalam perkembangan dan pengetahuannya adalah orang yang sudah selesai.

Sekarang idea saya tentang tahap kelayakan saya sendiri telah seimbang dengan syarat kelayakan untuk profesion, dan saya mewakili jalan pengetahuan, kemahiran dan kebolehan yang sangat besar yang ingin saya ikuti. Ada visi di mana saya ingin datang, ke tahap kompetensi apa, dan ada jangkaan ketinggian yang, saya harap, akan terbuka untuk saya.

Pembangunan bukan hanya mengenai membaca, video, latihan. Pertama sekali, ia adalah perubahan tingkah laku. Datang dengan permainan baru untuk anak anda, lukis gambar, pelajari kod dan bina laman web anda, beli gajah berwarna-warni di eBay dan jual dengan harga selangit. Dapatkan lesen kereta dan buat kanakhi anda sendiri. Atur kenaikan atau memancing. Biarkan diri anda emosi baru dan kegembiraan kecil dalam pembelajaran.

#konsentrasi perhatian

Walaupun penurunan frasa "tumpuan" kerana penggunaannya yang kerap dan tidak sesuai, adalah kemahiran yang berguna untuk menyedari diri sendiri "di sini dan sekarang". Pertama, saya akan menulis mengapa, dan kemudian bagaimana ia dapat dilakukan.

Semasa sesi perundingan atau latihan, saya sering "menghidupkan mata ketiga". Saya melihat diri saya dengan penglihatan dalaman saya. Bagaimana dengan kadar ucapan, postur, kedudukan tangan, emosi, fikiran saya yang kini berputar di kepala saya. Sepertinya menguji sistem kapal angkasa. Pada saat-saat seperti itu, saya tidak menumpukan perhatian kepada pembicara, tetapi pada diri saya sendiri. Ia mengambil masa 1-5 saat. Tetapi saya mendapat banyak maklumat mengenai keadaan saya. Saya boleh marah, marah, bosan, bimbang, merasa tegang pada otot punggung, rahang, sedikit pening, gemetar di badan atau lengan saya, melintasi lengan, kaki, memalingkan pandangan saya atau menatap lawan bicara. Soalan seterusnya yang saya tanyakan pada diri saya adalah: "Mengapa saya mengalami ini, saya rasa, saya rasa?" Jawapan yang jujur untuk itu membawa banyak faedah yang saya tidak dapat tanpa teknik ini.

Contohnya, saya marah kerana tidak semuanya berjalan seperti yang saya mahukan. Saya menyilangkan tangan kerana tidak bersetuju dengan pembicara atau ingin melindungi diri saya dari kata-kata penutur. Defocusing memberitahu saya bahawa saya fikir saya sendiri, dan saya tidak peduli dengan pembicara.

Kadang-kadang senang untuk menyedari bahawa anda gembira, dan menangkap detik-detik ini, yang bermaksud menikmatinya sepenuhnya. Daripada berada di dunia yang tidak dikenali, yang juga dapat menimbulkan perasaan relaksasi yang menyenangkan, ada kesempatan untuk menjalani kehidupan dengan lebih lengkap, jika tidak sepenuhnya.

Di samping itu, memberi tumpuan kepada keadaan anda adalah cara yang baik untuk mengatasi serangan panik, serangan kegelisahan, kegelisahan, kegembiraan, dan juga menunjukkan empati yang tulus dalam komunikasi, dan menjadi nyata.

Dan yang mesti anda buat ialah bertanya pada diri sendiri. Apa yang saya rasakan sekarang (mungkin secara umum, atau lebih tepatnya, dengan kaki, lengan, badan saya)? Mungkin anda akan mengetahui, seperti saya sekarang, bahawa ia panas dan ada baiknya menanggalkan jaket anda untuk lebih selesa. Atau mungkin ketenangan yang hilang akan datang. Perasaan apa yang sedang saya alami? Apa yang saya fikirkan? Jeda (biarkan 30 saat untuk menjawab soalan). Sekarang tanyakan pada diri sendiri: "Mengapa saya merasa, merasa, bimbang?"

#cari masa untuk anda

Sebaik sahaja saya menulis kisah dongeng "Tupai dalam Roda" bahawa tupai terlatih, yang dibebaskan, akan selalu mencari roda untuk dirinya sendiri. Seseorang menjumpai penyapu yang biasa dan menambah "kebahagiaan" dari empat kiub "w", "o", "p", "a" dengan penutup mata.

Kami memilih cara kegemaran kami untuk melepaskan diri dari wujud yang ada - tidak ada makna keberadaan, kebebasan, kesepian dan kehalusan. Kaedahnya tradisional, diuji selama berabad-abad: percabulan, kerakusan, alkohol, kelalaian dan jenis masa lapang yang lain (atau, seperti yang dikatakan oleh psikologi, reaksi neurotik).

Oleh itu, bagaimana anda dapat diselamatkan dari kenyataan ini? Ingat Homa Brutus dari Gogol's Viy. Dia memiliki krayon, yang dengannya dia menguraikan lingkaran sihir, di mana roh-roh jahat tidak dapat meresap, dan berdoa untuk kencing. Cuba buat "bulatan" yang serupa - masa dan ruang, di mana anda membiarkan diri anda sendirian dengan diri sendiri. Tanpa alat, internet dan roh jahat yang lain. Renungkanlah diri dan kehidupan anda. Apa yang hilang dan apa yang berlebihan. Fikirkan matlamat anda, ingat impian anda (seperti dalam episod dengan karusel dalam filem "Mary Poppins").

Ambil risiko untuk bersendirian selama satu jam, dua, sehari. Terdapat bahaya bahawa "lipas" dan "syaitan" akan merangkak dari semua pihak. Tetapi ada bonus indah untuk bahaya ini. Anda akan memeriksanya, binatang ini, dan dengan hati-hati, katakan: "merangkak kembali, sayang. Saya mengenali anda, dan sekarang saya faham apa yang diharapkan daripada anda. Sekarang saya dapat berunding dengan anda dan mengawal anda."

#hargai orang yang disayangi

Pada waktu pagi saya bertemu dengan gambar yang menakutkan di fb - perayaan biasa bagi banyak orang dengan ungkapan ritual: "Bagaimana, anda belum …"

Bagi saya, yang dibesarkan di sebelah ini, adegan seperti itu membuat saya marah. Kelezatan kurang bagi ramai yang membesar pada tahun 1950-60-70-80. Bagaimanapun, semuanya adalah perkara biasa - idea, nilai, pendapat. Tetapi ketika saya semakin dewasa, saya menyedari bahawa fasad ini sering menyembunyikan kasih sayang ibu bapa, saudara, saudara perempuan.

Kekukuhan, kekuatan klan. Tenaga ini, yang anda tidak dapat pergi ke mana-mana, ada dalam bidang keluarga. Anda boleh mencungkilnya, mengintip nenek moyang yang jauh, atau anda boleh maju, menjadi generasi baru - anak, anak anda sendiri dan saudara. Semasa kita mendoakan anak-anak kita dengan baik, nenek moyang kita juga mendoakan yang terbaik untuk kita semua.

Jangan lupakan saudara-mara anda. Dengarkan suara keluarga anda. Anda akan menjumpai di sana jurang cinta yang sangat langka pada zaman kita.

#jaga sempadan anda

Ini adalah titik yang sangat mudah. Ini terdiri dari keterampilan, kemampuan, kemampuan untuk "mengenali hak" - untuk menolak, tidak setuju, keberatan, menentang pandangan. Sebagai seorang kanak-kanak, makanan dimasukkan ke dalam salah satu dari kita apabila tidak sesuai dengan kita. Dalam kehidupan dewasa, sekali lagi, tanpa bertanya, mereka berusaha merangkumi idea, pendapat, nilai ke dalam diri kita hampir setiap minit.

Hak apa yang perlu anda kenali?

Hak untuk had badan. Ini adalah badan saya dan ia diciptakan untuk saya. Saya membiarkan diri saya tersentuh jika saya mengizinkannya atau menghendaki.

Hak untuk dunia anda sendiri - Saya tidak berkewajiban untuk menjawab minat anda, menjawab soalan mengenai diri saya, orang tersayang, gaji, saiz tempat tinggal dan maklumat intim yang lain.

Hak untuk pilihan anda sendiri. Saya adalah pencipta hidup saya, dan saya melakukan apa yang saya anggap perlu, dengan mengambil tanggungjawab atas pilihan saya. Saya menghargai kesediaan anda untuk menolong saya, tetapi ketahuilah, kawan-kawan, bahawa idea anda mungkin salah - begitu juga dengan idea saya - jadi lebih baik anda tidak memberitahu saya apa-apa sehingga anda pasti saya ingin mendengarnya.

Enam rampasan hidup ini sudah cukup untuk saya merasa OK. Apa yang menolong anda, pembaca yang dikasihi? Tulis, saya akan membacanya dengan senang hati.