Adakah Perasaan Bersalah Dan Rasa Tanggungjawab Dua Sisi Dari "duit Syiling" Yang Sama?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Topik ini abadi dan serius. Perasaan bersalah menghancurkan kita dari dalam. Ini menjadikan kita boneka, bidak berkeinginan lemah dalam permainan orang lain. Pada diri dia, seperti pada mata kail, manipulator menangkap kita. Tetapi anda hampir tidak memikirkan hakikat bahawa perasaan bersalah yang dialami oleh seseorang adalah sisi lain, bukan sifat merosakkan, tetapi sifat keperibadian yang cukup membina - rasa tanggungjawab.

Hari ini saya ingin membincangkan topik ini dengan tepat, dan melakukannya dengan contoh saya sendiri. Dari situasi yang harus saya lalui, saya dapat mencari jalan keluar terpendek, termudah dan paling selamat. Saya yakin bahawa pelajaran saya cepat atau lambat akan berguna dalam hidup anda, kerana anda akan dapat bertindak mengikut skema yang telah saya uji dan membuktikan kecekapan anda.

Latar belakang saya

Saya mengabdikan seluruh kehidupan dewasa saya untuk menolong semua makhluk hidup. Dan ini bukan hanya soal profesion psikologi pilihan saya. Sejak kecil, saya menjemput binatang liar di jalan, dan juga burung-burung yang, akibat beberapa kecederaan, tidak dapat terbang buat sementara waktu. Entah bagaimana saya pernah mengambil burung gagak kecil yang cedera.

Saya meletakkan anak ayam semasa pendaratan dan, tentu saja, memberikannya perawatan menyeluruh - saya memberinya makan, memproses sayap, mengajarnya terbang. Dan tidak lama kemudian, hari penting bagi kami berdua tiba ketika wad berbulu saya hampir pulih sepenuhnya dan bersedia untuk terbang bebas. Tetapi kemudian yang tidak dijangka berlaku …

Keluar pagi ke beranda untuk memberi makan burung gagak, saya tidak mendengar tangisannya, yang sudah menjadi biasa bagi saya. Ketika saya melihat ke dalam kotak, yang menjadi "sarang" sementara untuknya, saya diserang oleh rasa ngeri yang melekit. Anak ayam saya terbaring di sana. Tidak bermaya. Kepalanya berpusing tidak wajar, lehernya yang nipis jelas patah.

Untuk mengatakan bahawa saya terkejut adalah tidak mengatakan apa-apa. Voronenok benar-benar menjadi bagi saya sesuatu yang lebih daripada sekadar pesakit lain dari dunia binatang. Saya mengaitkan burung ini dengan sesuatu yang sangat dekat, sayang, membangkitkan kehangatan yang menyenangkan dalam jiwa saya. Oleh itu, keperitan kehilangan yang saya rasakan adalah yang paling nyata, nyata.

Dari mana datangnya rasa bersalah?

Saya tidak faham bagaimana anda boleh mengambil dan membunuh makhluk hidup. Siapa yang boleh mengangkat tangan pada burung yang tidak bertahan? Segala jenis perasaan timbul dalam diri saya. Pada mulanya, saya membenci orang yang melakukannya. Saya tidak mengenalnya dan tidak mengesyaki siapa itu, tetapi saya membencinya dengan sepenuh hati. Kemudian saya mula merasa bersalah liar.

Saya mencela diri sendiri kerana tidak dapat menyelamatkan burung itu, bahawa saya dapat merawat dan menyembuhkan, dan saya tidak menjaga keselamatan burung gagak itu. Oleh kerana keadaan tertentu, saya kemudian tidak berpeluang membawanya ke apartmen. Tetapi pada masa yang sama saya menyedari bahawa halangan-halangan yang saya dapat dan harus saya atasi, kerana saya bertanggungjawab terhadap anak ayam itu.

Saya menangis, menyalahkan diri sendiri, berfikir bahawa jika gagak kecil itu berlalu ketika itu, dia mungkin dapat memulihkan dirinya sendiri dan sekarang dia akan hidup. Hujah saudara-mara saya yang cuba menenangkan saya, saya tidak mahu mendengar. Perasaan bersalah memakan saya sehingga kata-kata orang-orang di sekeliling saya membuat saya marah dan marah.

Kemudian saya sedar bahawa perlu keluar dari masalah ini. Saya menyedari bahawa perasaan bersalah ini tidak membawa apa-apa yang membina dalam hidup saya. Dan apa yang berlaku tidak boleh diubah dengan cara apa pun. Masa tidak boleh dipusingkan kembali. Saya mula membongkar keadaan secara bebas di rak. Dan inilah yang saya menyedari hasil analisis ini.

Adakah rasa bersalah dan tanggungjawab serupa dengan perasaan?

Pada mulanya, ketika saya merasakan kebencian terhadap pembunuh yang tidak dikenali, saya tanpa sengaja mengalihkan tanggungjawab untuk tragedi itu kepada orang ini. Kerana inilah perasaan negatif terhadapnya timbul dalam diri saya. Ketika saya mula merasa bersalah, saya sendiri bertanggungjawab terhadap keadaan itu.

Dan dalam kes ini, saya menjalani rasa bersalah bukan hanya untuk diri saya sendiri, tetapi juga untuk orang itu, kerana saya tidak dapat mengetahui sama ada dia benar-benar merasakannya atau tidak, tetapi saya ingin merasakannya. Untuk keluar dari situasi ini yang melanda saya, saya menyedari bahawa adalah perlu untuk memikul tanggungjawab kita. Dan ia membantu saya. Perasaan bersalah mereda.

Saya memberitahu diri saya bahawa saya sudah bersedia untuk menjawab apa yang berlaku, tetapi hanya untuk diri saya sendiri. Apa tanggungjawab saya? Untuk menjaga keselamatan burung. Dan tanggungjawab lelaki itu adalah atas kematian burung gagak kecil itu dan kerana perbuatannya itu dia bukan hanya meragut nyawa makhluk malang itu, tetapi juga membuatku buruk.

Dalam hampir setiap situasi yang berlaku kepada kita, semua anggota kumpulan selalu bertanggungjawab, yang mengambil bahagian dalam proses tersebut - aktif atau pasif. Lagipun, bukan hanya tindakan, tetapi juga tidak bertindak adalah pilihan seseorang, keputusan seseorang. Sesuai dengan ini, setiap orang mempunyai tanggungjawab masing-masing - untuk apa yang mereka lakukan, apa yang tidak mereka lakukan, apa yang mereka mahu lakukan, tetapi berubah fikiran, tidak mempunyai masa, dll.

Dan jika kita menjalankan pembahagian tanggungjawab, maka setiap orang akan merasa bersalah yang sihat, nyata, dan tidak terlalu bersalah atas apa yang berlaku. Dan itu tidak lagi menjadi paya penghisap yang menyakitkan, seperti yang berlaku dalam kes saya. Dalam kes ini, perasaan bersalah akan berubah menjadi latar belakang yang tidak dapat mengawal kita, mood kita, hubungan kita dengan orang yang disayangi. Tetapi ia akan membolehkan anda mempelajari pelajaran yang diperlukan untuk masa depan.

Mengapa orang mula hidup dengan rasa bersalah?

Sekarang saya ingin membicarakan rasa bersalah sistemik - jenis kehidupan seseorang secara berterusan, yang telah berjaya berubah menjadi "kepingan" realiti peribadinya. Dalam praktik saya, sebagai ahli terapi sistemik, saya harus selalu menangani gejala dan situasi yang sering berulang.

Selalunya orang berpaling kepada saya yang merasa bersalah secara harfiah, iaitu di mana mereka sama sekali tidak merasakannya. Dan ini sudah menjadi permainan orang bawah sedar (individu atau kolektif). Di sinilah kita tidak melihat, tetapi merasakan, bahawa senario tersembunyi, yang "disiarkan" ke dunia luar dan diulang tanpa mengira sama ada kita menginginkannya atau tidak, sama ada itu membuat kita gembira atau sedih.

Untuk pemahaman yang lebih mendalam mengenai masalah ini oleh pembaca, saya akan cuba menerangkan apa yang tidak sedar secara kolektif dan individu (peribadi). Yang pertama adalah apa yang ada dalam diri kita, pada tahap tidak sedar. Inilah yang kita rasakan, hidup, rasakan, tetapi bukan hanya "terima kasih" kepada diri sendiri dan kehidupan kita sendiri, tetapi juga disebabkan oleh nenek moyang, ibu bapa - pengalaman, pengaruh, program generik mereka.

Mengenai ketidaksadaran peribadi, ini adalah senario dan perasaan yang kita sendiri hasilkan dan pada saat-saat tertentu dari jalan hidup kita memaksa mereka keluar ke dunia dalaman kita. Dan banyak ini datang dari zaman kanak-kanak. Mengapa ini atau yang muncul di bawah sedar kita? Ini adalah kisah yang sama sekali berbeza, di mana saya akan mencurahkan artikel yang berasingan.

Rajah kerja kesalahan diri

1. Akui perasaan bersalah, jangan menafikan bahawa itu ada dalam diri anda dalam tempoh hidup ini. Cuba cari di mana ia tertumpu di badan anda. Ini boleh menjadi kepala, jantung, solar plexus, dll.
2. Secara objektif menilai keadaan yang, pada pendapat anda, menimbulkan perasaan bersalah. Lihat semua peserta dalam acara dan tahap masing-masing dalam perkembangan keadaan. Berkongsi tanggungjawab. Bayangkan setiap orang dalam fikiran anda dan katakan kepadanya apa tanggungjawab yang ada padanya, bahawa anda menyerahkannya kepadanya. Atau duduk dan tulis senarai apa yang tidak / tidak dilakukan oleh setiap peserta.
3. Setelah memahami apa yang anda pertanggungjawabkan, dan apa yang harus dipertanggungjawabkan oleh orang lain, anda akan dapat menenangkan diri anda, menilai dengan tepat apa yang berlaku dan, mungkin, "menyelesaikan" keadaan dalam kenyataan, cuba mencegah pengulangannya di masa hadapan, fahami apa yang anda dapat / lakukan secara peribadi untuk benar-benar mengubah sesuatu ke arah yang betul.
4. Tanggungjawab, yang selama anda berpisah dari mental anda, terima dan bersedia untuk menjawab bahagian dari situasi (tindakan, tindakan, ketidakaktifan) anda yang bergantung kepada anda. Ini akan melepaskan rasa bersalah.

Nah, jika dalam kes anda ada perasaan yang sistematik, selalu berulang, dan bahkan sebenarnya tidak berasas, dan rasa bersalah menyerap anda, tidak memberi anda peluang untuk mengatasi sendiri, saya cadangkan untuk menghubungi pakar. Terdapat terapi jangka panjang untuk mengatasi masalah ini, ada terapi jangka pendek. Secara peribadi, saya lebih suka bekerja dengan pilihan yang terakhir.

Akhirnya, saya ingin mengucapkan ringan dan ketenangan jiwa kepada anda, agar rasa bersalah yang tidak mencukupi melewati hidup anda. Sayangi dan disayangi!