Saya Akan Tidur Di Dunia Seterusnya

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Keadaan seperti itu berlaku pada hari yang lain. Seorang wanita yang aktif dan aktif pada awal 50-an, anda tahu, ada mereka yang tidak kenal lelah di mana semuanya terbakar di tangan mereka, pengsan ketika latihan kerana beberapa masalah vaskular, dia hipotonik. Setelah sadar, dia mengatakan bahawa dia banyak bekerja sekarang, banyak latihan, orang yang sangat bertanggung jawab - dia tidak dapat membatalkan atau menjadualkan semula, kerana waktu konsert pelaporan tidak cukup tidur. Pada masa yang sama, anak lelaki itu baru-baru ini dalam rawatan intensif, sebab itulah dia sangat risau. Dia enggan memanggil doktor. Dia juga enggan dibawa dengan kereta, dan kemudian kerabatnya pasti mengambil kereta itu. Dia tidak ingin diketahui, kerana "keluarga kami tidak terbiasa dengan kenyataan bahawa saya mempunyai beberapa masalah, dan jika anak saya mendapat tahu, dia akan membuat saya berhenti kerja."

Nasib baik, keesokan harinya dia mendapat tahu bahawa dia telah membatalkan latihan, pergi ke doktor, dan entah bagaimana menjadi prihatin dengan masalah kesihatannya. Tetapi ini adalah keadaan yang sangat kerap terjadi ketika, tanpa menghiraukan tangisan putus asa untuk meminta pertolongan dari jiwa dan raga, seseorang berulang kali menguji kekuatan dirinya, sehingga dia keletihan sehingga dia tidak menginginkan apa-apa selain menutup kepalanya, dan diam dan damai sepenuhnya. Dan selalunya ini dilakukan dengan bantuan penyakit - bagi sesetengah orang ternyata satu-satunya cara untuk berehat, berhenti dan menarik nafas. Malangnya, ini jauh dari selesema … Lebih tepatnya, pada mulanya demam, dan kemudian sesuatu yang lebih serius, sehingga memerlukan waktu lebih lama, hingga, anda faham …

Agar kita berjaya berinteraksi dengan orang lain, kita memerlukan banyak kekuatan mental, yang seterusnya memerlukan pengisian semula dari emosi positif, rehat yang berkualiti, menjaga kesihatan, keadaan fizikal, penampilan, dan sebagainya.

Kemungkinan komunikasi berkualiti tinggi dan pelbagai aspek dimungkinkan bukan hanya dengan kehadiran kekuatan ini, tetapi dengan kelebihannya. Saya kagum dengan pembahagian tahap keletihan yang ditawarkan oleh psikologi O. M. Krasnikova. Secara konvensional, ini dapat dinyatakan sebagai peratusan, dari 75% hingga 100%, di mana 75% adalah had ketika keletihan terjadi. Keadaan keletihan memerlukan pengaturan rehat dengan cara menukar, menukar aktiviti, tidur yang berpanjangan.

Sekiranya seseorang tidak mengurus dirinya sendiri, terus menghabiskan tenaga, mencapai batas 50%, keadaan keletihan muncul, dan ia tidak hanya memerlukan rehat yang baik, tetapi pemulihan, yang memerlukan lebih banyak masa. Pada tahap ini, mungkin ada keinginan untuk bersendirian, menghindari kontak dangkal, menjimatkan masa pada peristiwa yang tidak begitu menarik dan penting.

Sekiranya seseorang tidak mengurus dirinya lagi, terus menghabiskan sumber daya, hidup "dengan kekuatan terakhirnya", maka timbul keletihan, yang memerlukan pemulihan jangka panjang, ketika kekuatan ditarik dari "tidak tersentuh cadangan ", ada keletihan dan penyakit yang memerlukan rawatan.

Jiwa Rusia kita yang luas melakukan segalanya dalam skala besar. Walau bagaimanapun, atas sebab tertentu, rehat atau penjagaan yang berkualiti tidak termasuk dalam skop ini. Melepaskan dua minggu dalam setahun tidak dapat diabaikan, seseorang mungkin mengatakan, bukan sahaja itu tidak membolehkan anda "reboot", tetapi juga mengganggu. Lebih-lebih lagi, majoriti, walaupun bercuti, terus hidup dengan masalah pekerjaan - jika tidak secara langsung, kemudian melalui telefon atau melalui Internet.

Mari kita lihat bagaimana menolong diri sendiri walaupun pada tahap keletihan, jika mungkin dengan kos terendah. Sekiranya kita bercakap tentang keletihan dan lebih mendalam, maka di sini anda mungkin memerlukan bantuan pakar dan pemulihan jangka panjang.

1. Kerja mesti tetap di tempat kerja. Buatlah peraturan untuk tidak membincangkan di rumah, dalam kalangan orang tersayang, pekerjaan anda dan beberapa saat bekerja. Sekarang saya tidak bercakap mengenai sokongan psikologi jika sesuatu berlaku di sana. Sekiranya anda bekerja dari rumah, maka anda merancang hari anda sedemikian rupa sehingga hanya ada masa untuk keluarga - komputer dimatikan, kertas untuk kerja dibersihkan.

2. Cari masa sekurang-kurangnya 20-30 minit 2 kali seminggu untuk beberapa sukan yang boleh dilakukan - menari, berlari, senaman pagi, peralatan senaman - tidak mengapa, yang utama adalah kemampuan bergerak, melegakan ketegangan pada tahap badan, perubahan aktiviti.

3. Biarkan diri anda (atau kagumi, apa sebenarnya) masa untuk aktiviti kegemaran dan menyeronokkan anda - bermain alat muzik, membaca buku, jahitan silang, dan sebagainya, apa sahaja yang anda suka - sama pentingnya dengan makan atau tidur. Sekiranya anda tidak dapat mencari masa yang lebih lama untuk aktiviti ini, iaitu peraturan 5 minit - lakukan perkara kegemaran ini sekurang-kurangnya 5 minit ini, dan kemudian dalam 5 minit lagi, apabila ia muncul lagi. Jelas bahawa lebih senang duduk dan benar-benar membenamkan diri dalam prosesnya, tetapi kadang-kadang sangat sukar bahawa buku-buku itu tetap belum dibaca dan topi tidak diikat. Oleh itu - ada kemungkinan sekurang-kurangnya sedikit untuk terganggu oleh karya kesayangan anda. Ngomong-ngomong, ada buku audio yang dapat kamu dengarkan sambil berjalan, kamu boleh menggabungkan lukisan dengan anak-anak, terutama jika anak itu masih tidur di kereta dorong, atau sudah dewasa sehingga dia dapat menuruni seluncur atau bermain dengan kanak-kanak lain.

4. Ibu bapa yang dikasihi, terutama anak-anak yang berjumlah lebih dari 2 orang. Ya, anda sendiri melahirkan anak-anak, dan saudara-mara dapat membantu sekiranya mereka mempunyai kekuatan untuk melakukannya. Sukar untuk menilai secara berlebihan penyertaan datuk dan nenek dalam kehidupan keluarga, jika mereka sendiri menginginkannya dan secara aktif menawarkannya. Ini juga penting untuk kanak-kanak! Meminta mereka untuk bersama anak-anak sebulan sekali, membiarkan mereka berkencan antara satu sama lain, atau bercuti selama seminggu bersama - ini tidak bermaksud "membuang anak-anak di leher nenek", tetapi menjaga diri dan keluarga anda hubungan, tanpa menyalahgunakan, tentu saja.

5. Bebaskan kehidupan seharian, bagikan tugas rumah tangga dengan semua ahli keluarga, jika mereka dapat melakukannya. Terutama jika semua orang bekerja. Mudah-mudahan, lama-kelamaan, kisah-kisah mengenai wanita-wanita wira yang pulang dari kerja dan membawa semua beban ekonomi di bahu mereka dengan saudara-mara yang lain hanya akan tinggal dalam kenangan. Contohnya, seorang isteri mungkin membuat senarai runcit, tetapi seorang suami membeli dari sebuah kedai. Hidangan boleh dibasuh secara bergilir-gilir, dan dimasak dengan segera selama 2-3 hari, atau dengan menyisihkan satu hari seminggu untuk persiapan memasak cepat.

6. Alkohol bukanlah kaedah untuk berehat. Ini adalah cara untuk melepaskan diri dari masalah, lupakannya sebentar. Setiap petang "tin bir" atau sebotol wain pada hujung minggu tidak mendorong kelonggaran, tetapi pasti menyebabkan alkoholisme.

7. Item ini mesti didahulukan:) tidur sekurang-kurangnya 8 jam, pemakanan yang baik, menjaga kesihatan anda - ini adalah syarat yang diperlukan untuk hidup.

Bagaimana anda meneruskan senarai ini?