Lembar Menipu Mengenai Perasaan Dan Emosi Bagi Bukan Psikologi

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Sekiranya anda mahir dengan emosi anda sendiri, anda dapat dengan mudah mengatakan apa yang anda rasakan, beri nama pengalaman ini, maka anda sudah mengetahui semua yang tertulis di sini. Dan ini ditulis untuk kategori orang lain. Bagi mereka yang tidak tahu dengan tepat apa yang mereka rasakan. Lebih tepatnya, dia tidak tahu bagaimana menamakan emosinya, membezakannya, dan yang, sebagai akibatnya, takut akan perasaannya sendiri dan orang lain. Kurang berupaya mengikuti kursus mereka, lebih suka berlari, menghalang, merasionalisasi.

Sebagai permulaan, sila jawab soalan: apa yang anda rasakan sekarang? Tulis jawapan anda.

Sekarang, mungkin, mari kita mula memahami.

Sebagai tindak balas kepada soalan yang serupa, orang biasanya menamakan keadaan yang berbeza yang dapat mereka tentukan. Ia boleh menjadi

Rasa sesuatu yang berlaku dalam tubuh manusia. Contohnya, saya tegang. Atau saya merasakan tangan saya berjabat. Saya merasakan benjolan di dada saya. Lutut saya melengkung. Saya di semua tempat. Mulut kering. Pipi terasa terbakar. Tepi meja yang keras terletak di tangan.

emosi - penilaian integral subjektif cepat mengenai apa yang ada sekarang dan ramalan untuk masa depan.

Sebagai contoh, rakan sekerja masuk ke pejabat dan memberitahu anda bahawa secara tidak disangka pihak jabatan diberi bonus besar dan anda perlu segera pergi untuk mendapatkannya. Tanggapan dalaman anda - kegembiraan, kejutan atau ketakutan bahawa anda bergurau - akan menjadi emosi semasa. Seketika, otak anda menilai keadaan itu baik, dan menilai apa yang akan berlaku seterusnya.

Emosi memastikan kelangsungan hidup spesies kita. Mereka tidak hanya memberikan penilaian holistik instan terhadap situasi dan perkembangannya, tetapi juga memberikan tenaga yang diperlukan untuk bertindak.

Oleh itu, kekuatan, intensiti emosi boleh berbeza, dari yang paling ringan, hampir tidak terasa hingga tepu, hingga mempengaruhi.

Nenek moyang manusia melihat harimau itu, merasakan ketakutan yang melumpuhkan yang dahsyat, jatuh seperti batu, harimau (diberi makan) melewati. Atau, dia melihat seekor harimau, mengingat separuh suku yang dimakan, mengalami kemarahan liar, kemarahan, memaku yang bergaris, menjadi pemimpin. Saya membesar-besarkan, tentu saja, tetapi ini adalah bagaimana emosi berfungsi.

Dalam keadaan penuh semangat, semua sumber badan dibelanjakan untuk perjuangan untuk terus hidup. Tiada analisis. Seseorang membakar dirinya demi tindakan yang paling berkesan, kemenangan.

Mood memberitahu kami mengenai keadaan umum. Contohnya, anda mempunyai mood yang hebat pada waktu pagi. Anda sihat, semuanya baik-baik saja dalam keluarga anda, anda akan pergi bercuti, promosi sedang menunggu di tempat kerja … dan kemudian ada orang jahat, yang lewat di dalam keretanya, memaksa genangan dan memercik kasut kegemaran anda. Adakah anda kecewa? Kemungkinan Ya. Kuat? Hampir tidak. Anda akan mengalami emosi - contohnya, kemarahan. Tetapi secara keseluruhan, mood anda akan terus hebat. Bagaimanapun, keadaan umum dan ramalan kejadian selanjutnya adalah menggembirakan.

Manifestasi yang paling serius dan mendalam dari ruang emosi kita adalah perasaan … Perasaan menggambarkan penilaian kita mengenai hubungan sosial, hubungan antara orang, sikap terhadap makna yang diciptakan oleh orang. Cinta untuk lukisan Salvador Dali, cinta untuk orang tertentu, cinta pada muzik … Rasa, sebagai peraturan, cukup lama, dan kuat dalam intensitas pengalaman. Bagaimana tahap perasaan yang melampau dapat disebut semangat.

Jadi, jawapan kepada soalan "bagaimana perasaan anda sekarang?" akan jadi penilaian segera mengenai apa dan ramalan untuk masa depan, yang kita alami sebagai emosi, perasaan, semangat, pengaruh, mood.

Pengalaman ini mempunyai warna, nada - ia dianggap menyenangkan, neutral atau tidak menyenangkan. Dan ini memberi kita tenaga penting untuk bertindak. Lebih tepat lagi, manifestasi emosi adalah penilaian peristiwa secara serentak, kesediaan untuk bertindak dan tenaga untuk aktif.

Mungkin seseorang melupakan kesedaran tentang pengalamannya, dan segera memberikan sesuatu seperti: Saya ingin memukulnya, saya pasti memukulnya, saya mahu menjatuhkan semuanya dan pergi, saya mahu berbaring, tertidur dan tidak pernah bangun, saya sama sekali tidak merasakan apa-apa … Orang-orang seperti itu sangat sukar dan berterus terang dalam tindakan mereka, mereka, seperti yang mereka katakan, pekak secara emosional, baik untuk jiwa mereka dan orang lain.

Atau mungkin, sebaliknya, seseorang mengalami banyak, emosi yang berbeza, tetapi tidak memikirkan isyaratnya secara rasional, tidak menyedari tenaga yang ada untuk kesejahteraan dirinya dan orang tersayang. Ternyata sejenis cahaya di angin, nampaknya terbakar, tetapi tidak benar-benar menghangatkan siapa pun, mengapa ia membakar tidak jelas, dan risiko kebakaran sangat besar. Dan, ya, dengan cara merawat emosi anda, kemungkinan berlakunya kemerosotan emosi adalah tinggi.

Setelah berurusan dengan intensiti, fokus dan jangka masa manifestasi bidang emosi, mari kita beralih ke bahagian praktikal: apa emosi dan perasaan dan apa yang perlu dilakukan dengannya?

Dalam psikologi, terdapat banyak teori yang menjelaskan pelbagai manifestasi perasaan manusia. Kami tidak akan mempertimbangkannya, apalagi membincangkan kebolehpercayaan dan kebenaran peruntukan sejumlah emosi asas, dll. Kami akan mengikuti prinsip kebolehgunaan maklumat dan nilai praktikal.

1. Jadi, dalam skala yang sangat besar, anda baik atau buruk, atau "sama sekali tidak." Dan, pilihan keempat - tidak faham apa, atau, ambivalen.

Untuk menegaskan: dengan pendekatan yang sangat kasar, anda boleh memberitahu anda

1. baik

2. buruk

3. baik atau buruk

4. Di beberapa tempat itu baik, di beberapa tempat itu buruk

2. Sekarang kita memisahkan sensasi dalam badan dari pengalaman emosi yang sebenarnya.

Ya ya ya! Mereka bersambung. Dan mereka berkaitan langsung. Sekiranya kelaparan atau kesakitan yang teruk, kerengsaan dijamin. Apabila badan letih, tekanan menurun, orang itu mahu tidur - dia menjadi tenang, sedih, dll.

Namun, adakah "baik, buruk, tidak dihargai, dan dengan cara apa pun" anda berkaitan dengan badan? Atau dengan beberapa peristiwa nyata atau khayalan?

Adakah anda tegang kerana otot terlalu lama? Atau adakah sesuatu berlaku dan anda tegang?

Tentukan di mana dan bagaimana perasaan anda:

- sensasi dalam badan, - emosi dan perasaan.

3 … Kami menguraikan pengalaman, menamakannya, menentukan keamatannya. Pada mulanya, semasa anda belajar menamakan perasaan anda, anda boleh menggunakan senarai emosi. Sudah tentu, anda boleh menambahkan nama pengalaman individu anda sendiri ke dalam senarai perasaan dan emosi. Anda boleh memasukkannya ke dalam senarai, dengan mempertimbangkan intensiti pengalaman.

Jijik

Sedikit jijik, sedikit penghinaan, jijik, jijik, tidak suka, antipati, jijik, penghinaan, jijik, kebencian

Takut

Bayangan Keraguan, Ketakutan Berkelip, Keraguan, Ketakutan Cahaya, Kekaguman, Ketakutan, Ketakutan, Kecemasan Cahaya, Keseronokan, Kegelisahan, Kegelisahan Kuat, Ketakutan Kuat, MENGHORMATI!, Kengerian Cahaya, Seram, Kengerian! KORANG! HORROR !, Melumpuhkan Ngeri, Seram, Seram Minda, Panik

Kemarahan

Kerengsaan ringan, rasa tidak senang, sedikit kegusaran, rasa tidak puas hati, kegusaran, kerengsaan, kemarahan, kemarahan, kemarahan mendidih, kemarahan, kemarahan, keghairahan, kemarahan, kemarahan, kemarahan, kemarahan, keganasan, kegilaan, kegilaan, kemarahan putih

Kesedihan

Kesedihan ringan, kekecewaan, kesedihan, kesedihan, kesedihan, kemurungan, kesedihan, kesedihan, kasihan, kehancuran, kesakitan, penyesalan, kesedihan, kesedihan, kesedihan pahit, kesedihan nyata

Malu

Rasa malu, malu, tidak selesa, malu, malu, terhina, malu, malu (malu transendental), rasa bersalah *

Kagum

Kekeliruan, tidak berdaya, tidak berdaya, kekeliruan, kejutan, kehairanan, kejutan, kejutan

Minat

Apatis, kebosanan, sikap tidak peduli, kegembiraan, keceriaan, minat, inspirasi, inspirasi, iri hati, minat, dedikasi, rasa ingin tahu, ketenangan, semangat, tenaga

Keseronokan

Ketenangan, ketenangan, rasa syukur, ketenangan, kasih sayang, kepuasan, dorongan, kegembiraan, ironi, kelembutan, kegembiraan, kegembiraan, kekaguman, kebanggaan, kebanggaan, kebahagiaan, euforia, pengagungan, ekstasi, cinta

Ada emosi yang dialami oleh semua orang, tanpa mengira budaya, negara, asuhan mereka. Mereka dipanggil asas … Terdapat emosi asas yang sederhana, di mana tidak mungkin lagi membezakan bahagian penyusunnya. Contohnya, ketakutan. Mereka dipanggil sekolah rendah.

Sering kali, kita mengalami perasaan dan emosi yang kompleks dan kompleks, misalnya, rasa benci (campuran perasaan kecewa, kecewa dan marah), memilukan (kemarahan dan kepuasan), * rasa bersalah (takut, malu, marah dan duka) atau pengalaman yang kompleks dan halus, seperti kesedihan ringan atau kegembiraan dengan catatan kesedihan.

Sila lihat jawapan yang anda tulis. Sekarang jawab soalan "bagaimana perasaan anda?" Sekali lagi menggunakan cheat sheet dengan senarai emosi.

4. Anda telah mengenal pasti perasaan anda. Apa yang boleh anda lakukan mengenainya?

- abai

Kami faham bahawa ini adalah pilihan yang sangat malang? Anda boleh mengabaikan perasaan anda apabila keadaan memerlukannya. Tetapi dengan cara ini lebih baik melakukannya sesekali, dan dalam jangka pendek.

- untuk beremosi

Inilah "cahaya di angin" yang sama seperti yang kita bicarakan di atas.

- menyatakan

Perbezaan dari sudut sebelumnya adalah dalam kesedaran dan makna. Contohnya, anda tidak hanya menyatakan cinta anda kepada seseorang, tetapi melakukannya dalam bahasa mereka, menjadikan hidup mereka lebih baik, membuat mereka bahagia.

Anda tidak mengejar anak yang membawa tipu daya dengan senyuman jahat di wajahnya dan selipar di tangannya, tetapi meluahkan perasaan anda: kemarahan, kesakitan, kekecewaan, ketakutan akan masa depannya, merawatnya dan cinta kepadanya - dengan kata-kata, dengan ikhlas dan sederhana … Dan ini memberi kesan yang luar biasa - anak mendengar anda.

- bertahan (bertahan)

Kadang-kadang dalam hidup kita mengalami perasaan yang hanya dapat dialami. Lama kelamaan, mereka akan berlalu, tetapi ini tidak berlaku dengan segera. Dan tidak selalu. Contohnya, rindu dalam pengasingan atau ketika berpindah ke tempat kediaman lain. Keberadaan pengalaman sedemikian menjadikan kita manusia, nyata dan hidup.

- menganalisis dan menggunakan secara berkesan

- untuk hidup

Tanamkan perasaan dan aktifkan hidupnya, menyatakan, mengalami, menggunakan, menyedari aktiviti dalam pelbagai bidang, bahkan tidak berkaitan dengan kehidupan. Oleh itu, banyak keperibadian kreatif berusaha untuk mewujudkan keadaan cinta, untuk menggembirakan penonton dan pengagum mereka, hidup seperti ini - berkilau, indah, mencipta.

Dengan memahami dengan tepat apa yang kita rasakan, kita mendapat peluang untuk mengurus bidang emosi kita dan mendengar mesejnya, berfikir dan bertindak dengan lebih berkesan. Kita selaras dengan jiwa kita, dengan hati kita.