Cara Merawat Rasa Malu: Panduan Untuk Psikoterapi

Isi kandungan:

Video: Cara Merawat Rasa Malu: Panduan Untuk Psikoterapi

Video: Cara Merawat Rasa Malu: Panduan Untuk Psikoterapi
Video: Tips Mengatasi Sifat Pemalu (Menghilangkan Rasa Malu) 2024, Mac
Cara Merawat Rasa Malu: Panduan Untuk Psikoterapi
Cara Merawat Rasa Malu: Panduan Untuk Psikoterapi
Anonim

Rawatan malu adalah proses yang sangat sukar dan susah payah. Apa kesukarannya? Pertama, pelanggan tidak mengenali rasa malu mereka. Kedua: pelanggan cenderung menyembunyikan bahagian mereka yang malu. Ketiga: penyembuhan rasa malu adalah proses yang sangat perlahan. Walaupun menghadapi kesukaran, rasa malu adalah keadaan yang dapat diubati.

Psikoterapi Ronald Potter-Efron mengenal pasti lima peringkat bekerja dengan rasa malu.

1. Buat persekitaran yang selamat untuk klien untuk menyatakan rasa malu mereka

Tidak ada yang berguna akan berlaku sehingga hubungan kepercayaan terjalin antara pelanggan dan ahli terapi. Sebagai peraturan, pada tahap pertama terapi, klien membentangkan topik yang tidak paling memalukan baginya.

2. Terimalah orang ini dengan rasa malu

Apabila pelanggan berkongsi maklumat yang memalukan, ahli terapi mesti menahan diri untuk tidak membicarakannya dengan rasa malu. Penting bagi ahli terapi untuk dapat menerima kliennya dengan rasa malu, seolah-olah berkata: "Ya, saya melihat rasa malu anda dan apa yang anda malu, tetapi saya tidak akan meninggalkan anda dengan anda."

3. Selidiki sumber rasa malu

Tujuan tahap ini adalah untuk membantu klien memahami bahawa rasa malu mereka disebabkan oleh sikap orang lain, dan bukan oleh keadaan sebenarnya.

4. Galakkan klien untuk mempertanyakan gambar dirinya, periksa kesahihan mesej yang memalukan

Tahap-tahap sebelumnya adalah penting agar klien beralih kepada imej dirinya. Apa sebenarnya yang dia suka? Kami berharap pelanggan akan mula meneliti sendiri. Tugas ahli terapi adalah untuk mengekalkan kecenderungan ini dan mempersoalkan kesahihan mesej yang diterima oleh pelanggan daripada orang lain. Contohnya, Bagaimana ibu anda tahu bahawa anda sangat teruk? Saya tidak melihat apa-apa yang salah dengan anda. Dan kamu?

5. Menyokong perubahan dalam imej diri yang membina kebanggaan yang sihat

Pelanggan tidak lagi menganggap dirinya sebagai orang cacat yang tidak dapat diperbaiki. Ideanya adalah bahawa dia "cukup baik" - ini membawa kepada pembentukan kebanggaan yang realistik. Ini adalah proses yang perlahan. Oleh itu, kadangkala pelanggan akan berasa malu. Tugas ahli terapi adalah untuk menjaga bahagian keperibadian yang sihat.

Contoh bekerja dengan rasa malu oleh Ronald Potter-Efron dari karyanya "Malu, Rasa Bersalah dan Alkoholisme"

“Linda adalah anak perempuan berusia 40 tahun dari seorang bapa yang alkoholik dan seorang ibu yang“gila”dan fizikal. Semasa kecil, dia sering dipukul dan dihina. Dia menjadi sangat malu sehingga dia merasa tidak berdaya untuk mengubah kehidupannya sekarang dengan suaminya yang bergantung kepada kimia. Setelah enam bulan menjalani terapi, dia maju ke tahap di mana dia dapat bergabung dengan kumpulan terapi.

Satu latihan pengenalan yang telah saya gunakan disebut "The Mask". Dalam latihan ini, pelanggan diminta terlebih dahulu melukis topeng mereka - gambar yang mereka mahu orang lain lihat. Dan kemudian orang di bawah topeng. Sebaik sahaja Linda menarik orang ini, dia menjadi sangat teruja dan tiba-tiba meninggalkan bilik, berlari ke tandas dengan rasa mual. Dia mempunyai keberanian untuk kembali, tetapi menolak pelawaan saya untuk berkongsi apa yang berlaku dengan kumpulan itu.

Tahap pertama: keselamatan dan pendedahan

Linda berada di lingkungan baru di mana dia merasa terlalu rentan untuk mengungkapkan rasa malunya. Dia memerlukan pengesahan bahawa saya tidak akan berusaha memaksanya untuk membicarakannya sekarang. Saya melakukannya secara lisan, tetapi kemudian mencadangkan agar dia tetap tinggal selepas sesi itu kerana saya tidak mahu dia pergi begitu takut dan malu.

Secara peribadi, Linda menunjukkan kepada saya apa yang telah terjadi: orang "sebenar" di bawah topengnya secara spontan berkembang menjadi sosok syaitan bertanduk. Linda memandang dirinya sebagai syaitan, gambaran yang mencirikan banyak individu yang malu.

Tahap dua: penerimaan

Linda terkejut kerana dia tidak menyangka rasa malunya muncul dengan begitu cepat dan sekuat tenaga. Dia juga mengenali imej dalaman ini; dia merasa benar dan akrab, walaupun dia tidak tahu mengapa. Dia harus menjelaskan kepada saya secara khusus mengapa dia merasa seperti Syaitan, rosak dan tidak berperikemanusiaan. Peranan saya dalam fasa ini adalah untuk mendorong keterbukaannya, tidak membiarkannya membenci dirinya sehingga saya boleh kehilangan hubungan dengannya. Saya terpaksa menahan dorongan kuat untuk mengurangkan ketidakselesaan kami dengan bergegas membantunya sebelum kami benar-benar menghadapi rasa malunya.

Tahap tiga: penyelidikan

Saya bertanya dengan lantang siapa yang dapat memberitahu Linda bahawa dia adalah iblis, yang memasang tanduk di kepalanya? Yang mengejutkan saya, Linda segera teringat apa yang telah diganti selama tiga puluh tahun; selama beberapa tahun sebelum dan selepas baligh, ibunya, memukulnya, berulang kali memanggilnya keturunan syaitan. Tidak dapat menolak, dia telah memasukkan kepercayaan ini ke dalam inti identitinya, menggantikan sumbernya. Dia tidak dapat meragukannya, kerana pesan ini tidak tersedia baginya secara sedar.

Tahap empat: soalan dan keraguan

Nasib baik, Linda telah bekerja cukup lama mengenai konsep dirinya sehingga dia dapat mula meragukan gambar ini untuk dirinya sendiri. Sebahagian daripadanya marah dan masih tidak sepenuhnya menerima bahawa dia dahsyat. Didorong oleh saya, dia mengizinkan saya mencoret tanduk syaitan di kepalanya, melihat gambar wanita normal yang tersisa dan menangis dengan lega. Dia menyedari bahawa dia "menelan" definisi orang lain tentang dirinya sendiri, dan sekarang dia dapat menolak gambar ini dan menggantinya dengan yang positif.

Tahap lima: kelulusan

Kemudian saya meminta Linda untuk menarik orang baru yang dilihatnya. Di dalam lukisannya ada seorang wanita yang kuat, cerdas dan penyayang, memandang langsung dan bangga melihat penonton. Kami bercakap tentang bagaimana dia menemukan orang baru ini bukan hanya sekarang, tetapi juga beberapa sesi yang lalu dalam terapi, dan bagaimana wanita baru ini telah mengubah hidupnya dengan suami dan keluarganya."

Penting: Tahap-tahapnya dapat dilalui dalam jangka waktu yang lama, dan dalam satu sesi. Pada peringkat awal, cabarannya adalah untuk menjalin hubungan dan membangun kepercayaan. Sekiranya ahli terapi memaksa sesuatu berlaku, pelanggan tidak dapat berbuat demikian. Dia akan merasakan bahawa ahli terapi tidak memahaminya dan tidak dapat menghargai kedalaman kesakitannya. Anda boleh meneroka sikap pelanggan selagi ahli terapi mempunyai kesabaran yang cukup untuk itu. Berjumpa dan membentuk "I" klien yang sihat tidak mungkin dilakukan sehingga pelanggan menerima ahli terapi sebagai tokoh penting dalam hidupnya. Majlis Potter-Efron: "Semakin dalam rasa malu, semakin banyak pelanggan harus mempercayai ahli terapi."

Disyorkan: