2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Pembangunan diri adalah indah.
Adalah penting dan perlu untuk mengembangkan kemahiran yang berguna dalam diri, untuk menghilangkan sikap yang tidak perlu. Namun, semakin kerap, pengembangan diri disamakan dengan disiplin diri. Sebenarnya, ia adalah kaedah kekerasan yang merosakkan diri sendiri. Mengapa saya begitu kategoris dalam frasa ini? Saya percaya bahawa sebarang perubahan mesti dimulakan dengan kemungkinan penerimaan diri. Untuk melangkah maju, anda perlu terus maju. Penting untuk mempunyai titik ini dari mana kita akan bermula. Saya untuk pembangunan diri tanpa kekerasan!
Jalan pembangunan, pencapaian matlamat dapat dibahagikan kepada dua kategori - melalui hubungan dengan diri sendiri dan melalui disiplin. Cara pertama adalah selamat, berkesan, tetapi lebih lama. Oleh itu, tidak ramai yang memilihnya. Jalan disiplin diri adalah jalan bimbingan yang bergaya pada masa kini. Secara peribadi, saya adalah penentang yang kategoris dari kaedah pengembangan ini, kerana latihan yang paling kerap menguatkan senario kehidupan negatif dan sikap buruk. Mereka yang telah menjalani program bimbingan yang agresif akhirnya menjadi pelanggan ahli terapi. Jadi mengapa membuang masa anda? Saya menawarkan kaedah pembangunan alternatif kepada anda.
Bagaimana kita menzalimi diri sendiri?
Paksa diri
Ini adalah bentuk keganasan yang paling biasa. Paksa diri anda untuk belajar bahasa Inggeris, paksa diri anda untuk pergi ke gim, membaca satu buku seminggu, pergi ke psikologi, pergi ke latihan. Saya tahu pasti: "memaksakan diri" tidak akan berjaya. Selalunya, setelah sekian lama, anda akan menunda-nunda, iaitu menangguhkannya kemudian. Dalam usaha mengatasi penundaan, kemungkinan besar anda akan beralih kepada pakar bimbingan, membaca artikel mengenai penundaan, membuat rancangan yang jelas, membuat sistem ganjaran, dan, sekali lagi, anda akan memaksa diri untuk mengikuti semua ini.
Dan ia akan berfungsi pada mulanya. Anda juga akan mempunyai tenaga untuk melakukan apa yang harus anda lakukan. Namun, hanya untuk pertama kalinya. Biasanya, setelah beberapa minggu, sebahagian besar pejuang seperti itu mempunyai kaedah baru - sabotaj. Contohnya, penyakit. Sakit adalah cara yang digemari bagi golongan pekerja kerja untuk tidak menyelesaikan tugas yang diberikan.
Anda masih boleh kehilangan minat, beralih ke matlamat baru, menurunkan nilai yang ada. Ini adalah bagaimana kita menentang paksaan.
Sogok diri
Cara lain adalah pencarian fanatik untuk cara "menyuap diri sendiri". Kontrak mini seperti ini dengan diri anda tentang mengapa anda memerlukannya. Latihan yang paling popular mengatakan bahawa jika anda tidak dapat membuat diri anda melakukan sesuatu, cari sesuatu dalam perniagaan ini yang dapat memberi kesenangan kepada anda. Dan pada prinsipnya - cara yang baik. Tetapi masalahnya - selalunya agak sukar. Kerana jika keuntungan ini sangat jelas, maka perlawanan tidak akan begitu kuat.
Bagi saya, perjanjian seperti itu dengan saya hanya masuk akal sekiranya kesenangan yang diterima benar-benar membayarkan usaha yang telah dibelanjakan. Jika tidak, ternyata perkara yang menimbulkan kesenangan, malah akan menimbulkan rasa jijik. Dan yang paling menyedihkan ialah rasa jijik ini tidak hanya akan mencapai tujuan ini, tetapi juga yang lain. Kekerasan seperti ini, sebagai cara untuk menipu diri sendiri dan meyakinkan bahawa yang tidak menyenangkan itu menyenangkan, memerlukan pembalasan yang sangat keras.
Motivasi buatan
Kaedah inilah yang kini menjadi bergaya. Buatan - ini adalah latihan dan bimbingan, diasah untuk mengaktifkan simpanan tenaga dan membiarkannya menjadi disiplin diri. Dalam pemahaman sebahagian besar dari kita, terutamanya secara tidak sedar, disiplin membawa imbalan dan hukuman. Ini adalah cara untuk melakukan tindakan yang sama secara sistematik, tanpa mengira apa pun.
Membaca sebahagian besar buku orang berjaya, anda akan tersandung pada skema ini untuk mencapai kejayaan. Perkara yang paling teruk ialah ia berfungsi. Tetapi berapa harganya … Bagi saya - cara keganasan yang paling agresif terhadap diri saya. Dalam kebanyakan kes, orang yang berjaya dengan cara ini cacat mental. Orang yang harus menekan naluri pemeliharaan diri, melepaskan nilai, memberikan perhatian pada diri mereka sendiri dalam arti yang sihat. Ini adalah orang yang aktiviti menjadi lebih penting daripada kewujudan.
Mereka agak serupa dengan permainan mainan: selagi mekanisme berjalan, mereka berkesan dan berjaya. Tetapi sebaik berhenti, penyakit onkologi bermula, keluarga putus, perniagaan runtuh. Orang yang berjaya dengan cara ini sering membunuh diri atau berakhir di hospital dengan kemurungan yang teruk.
Tidak, saya tidak cuba menakutkan anda. Malangnya, inilah realiti yang saya hadapi sebagai ahli psikologi. Sekiranya saya melihat di hadapan saya orang yang berjaya yang siap membuang dirinya ke dalam penggiling daging walaupun di pejabat, saya juga mula takut akan kesihatan fizikalnya. Dan selalunya, sayangnya, saya takut tidak sia-sia.
Bahaya disiplin diri yang kaku adalah dengan memprogramkan diri anda untuk bertindak secara teratur, tidak kira apa pun, anda menjadi tidak sensitif terhadap diri sendiri. Anda belajar untuk tidak merasa sakit, walaupun terasa sengit. Anda belajar mengatasi keletihan, dengan itu mengambil simpanan tenaga dari badan. Belajar mengorbankan orang yang dikasihi untuk memperhatikan aktiviti anda. Anda memperoleh kejayaan, tetapi anda kehilangan diri dan hidup anda. Anda tidak berada dalam masa sekarang. Dengan kata lain, anda tidak hidup.
Perubahan melalui penerimaan
Teori perubahan datang kepada kami dari pendekatan Gestalt dan berakar kuat dalam semua kaedah psikoterapi yang berorientasikan mendalam. Frederick Perls, bapa terapi Gestalt, pada satu masa menganggap pendekatan psikoanalis agak agresif dan dalam kerjanya tidak memfokuskan diri pada mengubah tingkah laku atau cara berfikir klien, tetapi mengembalikan orang tersebut ke hak untuk menjadi dirinya sendiri. Tidak lama kemudian, ahli psikoterapi lain, Arnold Beisser, menyimpulkan teori perubahan yang sangat paradoks dari pendekatannya. Bunyinya seperti ini:
Perubahan sebenar tidak berlaku ketika seseorang berusaha mengubah dirinya sendiri, tetapi ketika dia benar-benar menjadi dirinya sendiri.
Sekiranya anda memikirkannya, kita jarang hidup pada masa sekarang. Kita paling kerap di masa lalu - kenangan atau "mengunyah" peristiwa masa lalu. Atau pada masa akan datang - dalam mimpi dan khayalan. Dan khayalan tidak selalu menyenangkan. Tetapi keseluruhan paradoksnya adalah bahawa hidup bukan semalam dan bukan esok. Hidup adalah apa yang berlaku sekarang.
Oleh itu, sebagai nasihat pertama untuk meningkatkan kualiti hidup saya, saya akan mengatakan ini: luangkan masa dan tenaga untuk benar-benar mengenali diri sendiri. Bukan hanya pada tahap makanan dan muzik yang anda sukai. Pertama sekali, pada tahap sempadan peribadi. Dengan kata lain, pelajari untuk memahami apa jenis sikap terhadap diri sendiri dan hubungan apa dengan dunia yang menyenangkan bagi anda, dan mana yang tidak.
Cara menerima diri
Sekiranya kita menganggapnya bahawa perubahan itu berlaku melalui penerimaan, maka itu cukup mudah. Walaupun tidak, sebenarnya tidak semudah itu. Penerimaan diri sukar. Sakitnya. Mari bahagikan proses ini kepada beberapa peringkat secara bersyarat.
Tahap pertama penerimaan diri
- ini adalah penerokaan diri anda, dengan kelemahan dan kelemahan anda, pengalaman masa lalu, perasaan tentang pengalaman ini. Ini adalah bahagian yang paling sukar. Sekali lagi, berdasarkan banyak nasihat, penting untuk melihat sisi baik dalam diri anda dan memupuk penerimaan mereka. Ini adalah benar. Tetapi, seperti yang ditunjukkan oleh praktik, setiap pengalaman hidup negatif kita perlu bagi kita pada tahap ketika mereka berada.
Sekiranya pada suatu ketika anda tidak melakukan apa yang anda mahukan hari ini, ini bermakna pada masa itu anda tidak mempunyai pilihan dalaman yang lain. Pengalaman anda berharga dan bermakna. Walaupun hari ini anda sangat malu, walaupun anda merasa tidak akan pernah dapat memaafkan diri sendiri. Walaupun nampaknya anda tidak boleh memaafkan orang lain. Anda mungkin tidak memaafkan, anda mungkin merasa malu. Yang paling penting, jangan menafikan atau menyerah pada masa lalu anda. Belajar hidup dengannya, hidup, sedar sepenuhnya.
Dalam pengalaman saya sendiri, saya mengikuti jalan yang serupa ketika saya berkongsi cerita dengan ahli terapi yang mana saya merasa malu. Sangat sukar untuk melihat kualiti dalam diri saya yang saya tidak mahu sama sekali. Sungguh menyakitkan apabila mengingati kisah-kisah di mana saya terluka atau takut. Namun, dengan mengetahui dan mengenali pengalaman ini, menemukan makna dan pelajaran peribadi di dalamnya, saya sekarang dapat hidup dengannya dengan damai. Pengalaman saya tidak lagi mempengaruhi saya, dan saya menggunakannya ketika saya memerlukannya. Dan itu memberi saya kekuatan yang luar biasa, kekuatan untuk tidak takut dengan masa lalu saya, dan tidak menentang masa kini. Pengalaman masa lalu kita adalah titik permulaan untuk hidup hari ini.
Bagaimana ia berfungsi? Sekiranya anda tidak bersedia menghadapi perasaan tentang peristiwa yang menyusahkan anda, mereka terus mempengaruhi anda secara tidak sedar. Mereka keluar pada saat yang paling tidak tepat sebagai reaksi automatik. Apabila pengalaman ini tidak hanya dituturkan, tetapi dijalani, sesuai dengan psikoterapis, trauma menjadi pengalaman yang berharga. Yang anda sedar sepenuhnya, dari saat anda bertindak balas terhadap bagaimana anda mengatasi dan bagaimana anda dapat mengatasi hari ini.
Ini adalah kajian tentang diri anda, masa lalu dan masa kini yang merupakan langkah pertama dan paling penting, tanpa itu mustahil untuk mengubah hidup anda hari ini dan masa depan anda.
Peringkat kedua
- kesedaran bahawa masa lalu adalah masa lalu. Saya tahu anda faham itu. Pada tahap rasional, kita semua tahu bahawa semalam berakhir dengan kejayaan - kita bertahan. Tetapi pada tahap yang lebih dalam, lebih kerap daripada tidak, kita ingin mengubah masa lalu kita.
Agar entah bagaimana menyedari hal ini, kita melihat khayalan tentang apa yang harus dijawab, bagaimana perlunya bertindak. Sekiranya peristiwa itu berlaku baru-baru ini, kami melakukannya dalam bentuk dialog dalaman. Sekiranya peristiwa itu berlaku suatu ketika dahulu, proses ini berlaku secara tidak sedar, sering dalam bentuk mimpi, atau mengulangi senario konflik yang sangat dalam hubungan semasa. Ini tidak berjaya. Dan ia tidak akan berjaya.
Oleh itu, tahap penerimaan diri yang paling penting adalah proses bersedih sepenuhnya kerana anda tidak akan mempunyai masa kanak-kanak yang bahagia. Anda tidak akan mempunyai ibu bapa yang sempurna. Tidak ada yang dapat anda lakukan mengenai kesakitan yang ditimbulkan oleh orang-orang pada masa lalu. Ini kedengaran kejam. Namun, jalan inilah yang berada di hadapan untuk mengubah kehidupan anda hari ini.
Untuk dapat mengubah hidup anda hari ini dan esok, anda perlu meninggalkan perubahan berterusan dalam kehidupan ini pada masa lalu. Menyerah fantasi mengenai senario realiti lain. Ini tidak bermaksud melepaskan kenangan anda. Sebaliknya, akan sangat berguna untuk menghayati kenangan ini, untuk hidup secara emosional, bahkan kadang-kadang melalui badan. Kadang-kadang bagus, kadang-kadang tidak begitu bagus.
Di sebalik kesakitan adalah keperluan yang tidak dapat dipenuhi untuk menjalin hubungan dengan orang lain. Ini boleh menjadi keperluan untuk keselamatan, keperluan untuk berkongsi pengalaman anda dengan orang penting, keperluan untuk perlindungan dari orang tua. Apabila seseorang mengalami kesedihan bahawa masa lalu tidak dapat diubah, ia menjadi lebih mudah baginya.
Pada langkah terakhir, penting untuk mengubah kesedaran menjadi kemahiran. Apabila anda menyedari keperluan apa yang anda tidak puas, anda boleh mencari cara untuk memuaskannya.
Di sinilah artikel, latihan, dan cara pengembangan diri yang lain dapat bermanfaat. Mengalami pengalaman masa lalu dan membentuk batasan yang jelas antara masa lalu dan masa kini memungkinkan anda untuk menjadi sangat berdaya tahan sehingga semua kemahiran baru yang anda peroleh bekerja untuk memperkuat masa depan anda. Sekiranya tempat tinggal tidak siap, setiap kemahiran baru berfungsi untuk memperkuat senario negatif masa lalu.
Anda tidak boleh membina rumah tanpa mengukuhkan asasnya.
Pada peringkat memperoleh kemahiran, saya selalu berusaha agar orang itu menyedari keperluannya yang paling dalam. Ini bukan mengenai kopi pada waktu pagi dan bukan mengenai jurusolek. Ini mengenai keperluan seperti penjagaan emosi, berdikari, rasa aman dalam hubungan dengan orang dan bersendirian. Ini mengenai peluang untuk membina hubungan sihat yang mempunyai batas yang sihat.
Kekerasan terhadap diri kita sebagai cara hidup adalah bagaimana kita takut untuk menghadapi diri kita dalam kenyataan. Bagaimana kita kehilangan penolakan kita oleh orang-orang dari masa lalu dalam kehidupan sekarang. Hanya penerimaan diri anda, lengkap dan mendalam, membawa kepada kenyataan bahawa hidup anda berubah. Tidak mungkin menukar tempat di mana anda tidak berada.
Artikel itu diterbitkan di akhbar "Cermin Minggu Ini"
Disyorkan:
Kehidupan Anda Sendiri Atau Perlumbaan Relay Dari Zaman Kanak-kanak Anda? Hak Untuk Hidup Anda Atau Cara Melepaskan Diri Dari Penangkapan Skrip Orang Lain
Adakah kita sendiri, sebagai orang dewasa dan orang yang berjaya, membuat keputusan sendiri? Mengapa kita kadang-kadang menganggap diri kita berfikir: "Saya sekarang bercakap seperti ibu saya"? Atau pada suatu ketika, kita memahami bahawa anak itu mengulangi nasib datuknya, dan oleh itu, atas sebab tertentu, ia berlaku dalam keluarga … Senario hidup dan preskripsi ibu bapa - apa kesannya terhadap nasib kita?
Bagaimana Belajar Bergantung Pada Diri Sendiri? Jadilah Ibu Yang Baik Untuk Diri Sendiri
Setiap daripada kita memerlukan seorang ibu - orang yang mengambil berat dan memikirkan tentang kita, yang kepentingannya melebihi kepentingannya. Seorang dewasa menjadi ibu ini untuk dirinya sendiri. Setiap daripada kita mempunyai "
Sifar Sebagai Cara Untuk Hidup. Atau Bagaimana Untuk Melalui ZERO Dalam Hidup Anda
Untuk melalui sifar bermaksud untuk berubah, itu bermaksud dilahirkan kembali, dengan pandangan, pemikiran, pemikiran baru, dan, secara umum, dengan watak baru, walaupun semakin banyak orang yakin bahawa ia tidak akan berubah. Melewati angka sifar bermaksud program lama yang anda gunakan tidak lagi berfungsi, dan program yang baru masih di tahap sambungan.
Penyeksanya Sendiri. Konflik Dalaman Sebagai "vaksin" Terhadap Keintiman
Sekiranya anda menghadapi masalah hubungan, jangan buang masa untuk mencarinya sepanjang masa. Cari konflik dalaman anda. Jalan menuju perubahan ini lebih pendek. Inti dari semua konflik luaran antara orang terletak, pertama sekali, dalam percanggahan dalaman seseorang dengan dirinya sendiri.
Hidup "untuk Diri Sendiri" Atau "letakkan Seluruh Hidup Anda Pada Orang Yang Tidak Tahu Berterima Kasih Ini"
Contohnya, gincu baru. Ya, sayang. Pada prinsipnya, hampir sama, tiub lebih cantik, butang supaya penutupnya tidak melayang, baik, kelekatan warna lebih tinggi, dan skema warna lebih elegan, tetapi, secara umum, gincu adalah gincu. Dan, (gadis-gadis akan memahami saya) hanya apabila anda membeli yang "
