2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
"Saya tertekan". Saya rasa setiap orang mengucapkan kata-kata ini, dan dia sering mendengarnya dari saudara, rakan atau kenalan mereka. Konsep ini digunakan untuk menggambarkan sensasi dan pengalaman yang sangat berbeza. Depresi merujuk kepada kedua-dua perasaan ringan dan mood buruk yang berpanjangan.
Kesedihan, kerinduan, kesedihan - perasaan ini cukup semula jadi dalam pelbagai situasi kehidupan. Kehilangan orang yang disayangi, perceraian, kegagalan hidup, berpindah ke bandar lain, bimbang akan kejadian tragis di dunia … Kesedihan boleh menjadi ringan dan pahit, jangka pendek dan jangka panjang. Malah boleh memberi inspirasi. Contohnya ialah banyak karya seni yang diciptakan pada masa ketika pengarangnya diseksa oleh pengalaman tertekan.
Selalunya, apa yang biasa disebut kemurungan dalam kehidupan seharian berlalu setelah jangka waktu yang singkat. Memang perlu tidur, menonton filem, menangis, bercakap dengan rakan-rakan, dan mood buruk berlalu, blues semakin surut dan orang itu mempunyai sumber daya untuk hidup. Sangat baik jika seseorang mengetahui apa yang membantunya dalam situasi seperti itu.
Tetapi jika kita membicarakan kemurungan, kerana para pakar memahaminya, maka dalam keadaan seperti itu tidak ada penyertaan yang terang. Dalam keadaan ini, kata-kata baik, nasihat, dan perintah tidak berfungsi.
Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia, kemurungan mempengaruhi satu daripada dua puluh orang dewasa di planet ini hari ini. Dan selama bertahun-tahun keadaan ini menjadi lebih biasa dan berbahaya [1]. Pakar percaya bahawa pada tahun 2020 keadaan akan bertambah buruk: kemurungan di seluruh dunia akan menduduki tempat kedua dalam senarai penyebab kecacatan, tepat selepas penyakit jantung koronari.
Depresi adalah berbahaya, dan terdapat beberapa masalah dalam permulaan dan perjalanannya. Adalah suatu kesalahan untuk berfikir bahawa seseorang semestinya sedih dan menangis dengan alasan apa pun - ada yang sebaliknya, marah atau merasa sama sekali. Sebilangannya tertekan, yang lain sebaliknya, terlalu meriah, walaupun perubahan mood yang berterusan berlaku lebih kerap. Dia menutup beberapa kepalanya pada masa yang sama, dan oleh itu keadaan kemurungan dapat dilihat dengan segera. Pada yang lain, ia berkembang dengan perlahan, secara beransur-ansur mengetatkan cincin kehidupan.
Permulaan kemurungan yang tiba-tiba boleh berlaku sama ada selepas kematian orang yang disayangi, atau setelah kehilangan yang ketara. Dalam kes ini, kesihatan umum seseorang merosot dengan teruk dan ini berterusan untuk jangka masa yang panjang. Di samping itu, seseorang tidak mempunyai cara untuk keluar dari keadaan ini sendiri. Dia berhenti makan, tidur, seolah-olah membeku dari segi emosi, berhenti bergerak, boleh melakukan percubaan bunuh diri. Ini memerlukan lawatan segera ke doktor - psikiatri, dan kemudian sokongan psikoterapi.
Faktanya adalah bahawa setiap orang bertindak balas terhadap kerugian dengan rasa kehilangan. Dia mengalami perasaan sedih yang dikaitkan dengan objek yang telah hilang. Selepas beberapa ketika, setelah proses perkabungan yang disebut, perasaan sedih secara beransur-ansur melepaskan dan orang itu dapat hidup kembali.
Ketika tertekan, seseorang juga diseksa oleh kesedihan, tetapi kesedihan ini mungkin atau mungkin tidak berkaitan dengan kehilangan yang sebenarnya. Kadang-kadang kehilangan itu dapat diketahui, tetapi ada juga ciri yang sangat spesifik: seseorang mungkin mengetahui siapa atau apa yang telah hilang, tetapi tidak dapat menggambarkan apa yang telah hilang. Ini adalah yang terakhir apa dengan demikian milik orang bawah sedar.
Itulah sebabnya kemurungan tidak dapat menampakkan dirinya secara nyata, tetapi menumpuk selama bertahun-tahun dan hanya kemudian menampakkan diri. Ahli psikoanalisis Paul-Claude Racamier menulis bahawa dalam kes seperti itu, proses berkabung bermula, kemudian berhenti dan membeku. Kesedihan dalam tin ini dapat bermula semula beberapa bulan dan tahun kemudian. Kesedihan yang ditangguhkan adalah lebih berbahaya kerana tidak dapat dilihat, diam. Oleh itu, semua kemurungan menjadi saksi kegagalan kerja kesedihan.
Gejala kemurungan adalah halus dan dalam jangka masa yang lama seseorang tidak menyedari betapa teruk keadaannya. Sesungguhnya, manifestasi kemurungan pertama tidak dapat disedari. Mereka biasanya dipicu oleh beberapa peristiwa yang berkaitan dengan kehilangan: kematian, perceraian, perpisahan, kehilangan. Seseorang berasa sedikit lebih teruk daripada biasa, moodnya sering jatuh, aktiviti menurun, dan kadang-kadang terdapat insomnia. Ini sering dianggap sebagai krisis usia atau dalaman, yang dijelaskan oleh pembinaan rasional. Seseorang berfikir bahawa semuanya akan dialami, ia akan berlalu dengan sendirinya, jika anda mahu. Yang lain melihat apa yang berlaku dengan cara yang hampir sama. Orang yang mengalami kemurungan cuba menghubungi orang yang disayangi, tetapi sering kali mereka tidak dapat memahami. "Apa lagi yang anda mahukan? Pegang diri anda! " - kata-kata seperti itu didengar sebagai tindak balas. Mereka benar-benar tidak dapat menyampaikan penderitaan dan penderitaan sepenuhnya. Dan tidak ada yang bersedia mendengar keluhan sepanjang masa.
Ramai orang yang mengalami kemurungan tidak bersedia untuk mengakui bahawa keadaan mereka memerlukan pertolongan. Mereka mendorong pengalaman mereka jauh ke dalam, mengarahkan mereka ke beberapa objek luaran, atau cuba menerjemahkannya ke dalam tindakan. Ini adalah masalah untuk mendiagnosis kemurungan: sukar bagi seseorang untuk menyedari bahawa sumber penderitaan berterusannya tertumpu pada dirinya sendiri, dalam cara berfikir dan perasaannya.
Harus diakui bahawa tertekan adalah keadaan yang serius. Ia melumpuhkan prinsip kreatif dan mental seseorang, meragut nyawanya. Salah satu aspek kemurungan yang paling teruk adalah bahawa orang yang terperangkap tidak boleh percaya bahawa keadaan akan berubah. Kesedaran bahawa dia dihukum mati ketika dia masih hidup yang membuatnya putus asa dan kadang-kadang bahkan menyebabkan bunuh diri.
Kita tahu ke mana harus pergi ketika sakit gigi, sakit perut, ketika penglihatan jatuh. Tetapi ke mana harus berpaling ketika jiwa sakit, ramai yang tidak faham. Oleh itu, psikologi dan psikoterapi masih menjadi medan antara horoskop dan psikik. Sebelum sampai ke pejabat psikoanalisis, orang pergi ke doktor untuk waktu yang lama, di mana mereka didiagnosis dengan dystonia vegetatif-vaskular atau beralih kepada penyembuh, yang kadang-kadang membuatnya lebih mudah. Kita tahu bahawa di negara-negara Barat adalah tidak biasa untuk beralih kepada pakar profil ini. Di Ukraine dan negara-negara pasca-Soviet lain, psikologi tidak pernah diberi perhatian yang cukup, terutama jika kita mengingat masa lalu. Memalukan untuk menghadapi masalah mental, dan psikiatri menghukum.
Dari sudut tertentu, kemurungan mengambil alih segalanya dan mula mengalir dengan cara tersendiri. Ini menjadi isi dalaman dan menentukan kehidupan, semakin jauh memisahkan seseorang dari dunia luar. Tidak ada rasa hidup! - penghidapnya yakin akan perkara ini. Keadaan ini tidak lagi hilang dan orang terkubur dalam keadaan tertekan. Tidak ada cinta, tidak kasihan, tidak empati - tidak ada akses kepada perasaan. Terdapat perasaan tidak penting, rasa bersalah, tidak berguna.
Beberapa selebriti berkongsi pengalaman mereka dengan episod kemurungan, serta cara untuk mengatasinya. Oleh itu, penulis J. K. Rowling, pernah mengalami episod kemurungan klinikal yang teruk. Dia dapat membaca buku-buku tentang Harry Potter untuk membuat imej Dementor - makhluk yang memakan kebahagiaan manusia. Apa yang bukan metafora untuk kemurungan!
Dalam kisah hidup Stephen Fry, seorang pelakon dan penulis Inggeris, terdapat dua percubaan bunuh diri dan diagnosis gangguan bipolar. Oleh itu, dia mengetahui secara langsung mengenai naik turunnya jiwa. Fry pernah menulis surat terbuka kepada seorang gadis muda yang mengalami kemurungan, di mana dia berkongsi penemuannya:
“Kadang-kadang ia membantu saya memikirkan mood dan perasaan, cara kita memikirkan cuaca. Berikut adalah beberapa fakta yang jelas: cuaca cerah; ia tidak boleh diubah hanya dengan mahu ia berubah. Sekiranya gelap dan hujan, maka gelap dan hujan, dan kami tidak akan memperbaikinya. Senja dan hujan dapat berlangsung selama dua minggu berturut-turut. Tetapi suatu hari nanti akan cerah kembali. Bukan kuasa kita untuk mendekatkan hari ini, tetapi matahari akan muncul, ia akan datang”. (Dari surat kepada pembaca yang tertekan, 2009).
Lars von Trier, yang juga akrab dengan kemurungan dan psikoterapi, membuat filem Melankoly yang memukau (2011)
Adegan dari filem "Melankolis" oleh Lars von Trier
Memang, banyak yang mengalami tekanan, kekalahan, kekalahan yang teruk dan dapat bergerak maju walau apa pun. Sebilangan orang memerlukan pertolongan untuk mengatasi krisis. Sekiranya anda telah lama merasa tidak sihat, jangan menangguhkan lawatan ke orang yang boleh membantu. Ia boleh menjadi psikoanalis, psikoterapis, doktor.
Hari ini, orang yang datang ke terapi mengatakan bahawa ada saat-saat dalam hidup mereka ketika perasaan terlalu kuat dan mereka ingin menghilangkan kerisauan mereka. Dalam kes seperti itu, mereka menggunakan pil, alkohol. Ubat melegakan kegelisahan, memberi ketenangan untuk sementara waktu. Tetapi kehidupan mental tetap ada, imej dalaman tidak hilang di mana sahaja, konflik yang menyeksa seseorang tidak dapat dilalui dengan sendirinya.
Selain itu, kemurungan tidak selalu dapat disembuhkan dengan ubat. Kira-kira setiap saat mereka yang mendapat preskripsi doktor berhadapan dengan kenyataan bahawa ubat yang diresepkan oleh doktor sama sekali tidak membantu. Bahkan ada istilah khas "kemurungan tahan terapi", yang hanya menunjukkan bentuk reaksi ini. Doktor membuat diagnosis sedemikian setelah enam minggu rawatan tidak berjaya, selepas itu rawatan baru ditetapkan - kadang-kadang tidak berjaya seperti yang sebelumnya.
Adakah terapi membantu? Ia membantu, walaupun ia boleh menjadi panjang dan menyakitkan. Seseorang akan dibantu hanya dengan terapi, seseorang memerlukan sokongan tambahan dari doktor. Sekiranya kesakitan mental tidak dapat ditanggung, tentu saja, seseorang harus mengikuti prinsip bahawa sebelum meneruskan kesan terapi (dari segi intensiti kesakitan kadang-kadang setanding dengan manipulasi pembedahan), ia mesti dibius. Pandangan yang meluas bahawa penghilang rasa sakit dengan bantuan antidepresan bergaya seterusnya mungkin mencukupi, berlaku setelah mengalami sendiri.
Perkara utama yang perlu anda ketahui jika anda memutuskan untuk mendapatkan pertolongan adalah bahawa anda tidak bersendirian dan anda dapat mengatasi kemurungan.
[1] Pertubuhan Kesihatan Sedunia. Laporan Status Global mengenai Penyakit Tidak Berjangkit 2010. Geneva: Pertubuhan Kesihatan Sedunia; 2011.
Artikel tersebut menggunakan ilustrasi dari buku Sasha Skochilenko "The Book of Depression"
Disyorkan:
Situasi Sukar: Senario Yang Berulang Dari Semasa Ke Semasa, Yang Tidak Sesuai Dengan Anda, Mengapa Dan Apa Yang Harus Dilakukan?
Selalunya dalam hidup kita ada senario yang berulang dari semasa ke semasa. Dan kami benar-benar tidak faham mengapa ini berlaku. Contohnya, kita cuba menghubungkan nasib kita dengan pasangan atau pasangan yang lain, tetapi masalah dalam hubungan bermula sama, dan akhirnya semuanya berakhir.
HUBUNGAN MATI. Bagaimana Untuk Memahami Bahawa "kuda Itu Mati"?
Semua orang mungkin pernah mendengar ungkapan "Jika kuda itu mati, turunlah." Ini semua betul dan banyak anggukan setuju. Tetapi bagaimana menentukan bahawa kuda itu sudah pasti mati dan tidak ada kemungkinan untuk menghidupkan kembali?
Anda Tidak Menyatakan Tidak Atau Mengapa Wanita Tidak Berjuang Semasa Kekerasan
Orang tertanya-tanya mengapa wanita itu tidak "menentang" semasa pemerkosaan. Namun, mereka tidak terkejut apabila seorang wanita enggan berdebat. Mereka tidak terkejut apabila dia diganggu. Mereka tidak terkejut ketika dia secara khusus berbicara dengan suara yang lebih tenang dan tidak sopan.
Rawatan Kemurungan. Bagaimana Untuk Menghilangkan Kemurungan?
Tidak ada yang menggembirakan anda dalam hidup? Adakah anda berkomunikasi dengan keluarga dan rakan-rakan di luar hiasan? Adakah anda merasa tidak sabar, keletihan dan tidak bermakna hidup? Adakah pergerakan dan perbuatan badan yang tidak perlu menyebabkan ribut kerengsaan pada anda atau keletihan yang tidak siuman?
Cara Menjaga Diri Semasa Kemurungan Musim Luruh
Anda perlu membuat persediaan untuk musim luruh lebih awal. Jangan berharap bahawa tahun ini akan membawa anda melewati kemurungan bermusim. Saya melalui berita utama di Internet, dan sekali lagi pendapat itu disangkal bahawa keadaan ini harus "
