Bagaimana Untuk Berhenti Mencurigakan Dan Menipu Diri Sendiri

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Setiap wanita dalam hidupnya sekurang-kurangnya sekali menghadapi kenyataan bahawa sukar untuk mengatur sesuatu dalam fikirannya. Satu dan idea yang sama berputar di kepala selama berjam-jam, memperoleh dimensi dan warna yang baru, menghilangkan kegelisahan atau melankolis. Tetapi masih belum ada hasil. Anda seolah-olah mencari jawapan untuk soalan anda, tanpa henti menganalisis sesuatu, tetapi prosesnya tidak berakhir. Perkara pertama yang terlintas dalam fikiran: “Saya mungkin perlu memikirkannya lebih banyak lagi! Mungkin, anda perlu lebih sedar!"

Seseorang cuba lebih banyak mendengar diri, perasaan dan fikiran mereka. Seseorang mencari tanda di sekitar - pada orang dan acara. Beginilah kecurigaan dilahirkan. Apabila setiap perkara kecil, setiap peristiwa diberi makna khas. Seekor kucing hitam di jalan raya, burung merpati di tingkap - ia pasti bermaksud sesuatu, ya, ya! Dan juga impian. Terutama cerah dan berwarna emosi. Saya hanya mahu percaya bahawa ini adalah pertanda sesuatu yang istimewa! Dan jika selepas tidur anda juga mengalami sakit kepala - tunggu acara!

Jika anda sudah bersedia untuk membuang besi kerinting mental ini, maka teruskan dan tunjuk titik demi titik!

Tugas pertama. Berhenti berfikir gusi. Ini adalah aliran pemikiran yang tidak berkesudahan, merenungkan dan siapa yang mengatakan apa, dan bagaimana lebih baik untuk mengatakannya, tetapi jika demikian, tetapi jika demikian … Mereka yang bekerja dengan baik dengan proses pemikiran seperti sintesis dan analisis sering menipu diri mereka sendiri. Ini adalah orang yang cenderung melihat hubungan sebab-akibat, membuat kesimpulan, membuat pelbagai langkah! Dan bagus jika bermanfaat untuk tujuannya. Tetapi jika ada banyak tenaga di dalamnya dan tidak menemukan jalan keluar, maka gerakan yang biasa dilakukan adalah melalui kepala, melalui pemikiran. Hentikan proses ini dengan mengatakan pada diri anda "berhenti! Apa yang saya rasakan? " Pindahkan semua perhatian anda ke badan, ke sensasi. Adakah anda duduk, berdiri atau berjalan? Mulakan dengan kaki anda. Adakah anda mempunyai kasut yang selesa? Bolehkah anda merasakan kaki anda menyentuh lantai? Adakah anda merasakan ketegangan? Atau mungkin anda sedang duduk dan kaki anda kebas? Berjalanlah dengan pandangan dalaman anda dari bawah ke atas, cukup perhatikan setiap bahagian badan. Lihat di mana terdapat ketidakselesaan, ketegangan. Tukar kedudukan anda, berjalan. Dan pastikan anda memerhatikan nafas anda! Tarik nafas secara merata, dengan dada penuh, kemudian hembuskan secara merata. Adakah anda merasakan betapa hangatnya udara keluar dari anda? Berkonsentrasi pada sensasi badan dan fikiran anda akan menjadi tenang, yogi telah memperhatikan perkara ini sejak lama.

Tugas kedua. Atasi kegelisahan atau kegelisahan, sebarang emosi yang menghantui anda. Pernahkah anda menyedari bahawa sukar untuk menumpukan perhatian pada tindakan sederhana apabila tidak ada keharmonian di dalamnya? Kerana semua tenaga dihabiskan untuk menjaga emosi. Dan otak boleh menangani emosi atau fungsi kognitif. Oleh itu, beban emosi mengurangkan memori, imaginasi, dan persepsi. Fisiologi tulen. Dan di sini badan anda juga akan menolong anda! Cuba tumpukan perhatian, cari emosi ini dalam badan. Di mana anda merasa cemas? Di dada? Atau di tangan anda? Tangkap dia! Sekarang selaraskan pernafasan anda dan bayangkan bahawa sebagai ganti kegelisahan atau kerengsaan (ganti diri anda), anda mempunyai kehangatan, kedamaian. Dan dengan setiap nafas, anda melepaskan kegelisahan. Berikut adalah beberapa nafas dan keadaan anda semakin mereda.

Tugas ketiga. Luangkan lebih banyak masa untuk kesihatan anda. Lihat betapa pentingnya tubuh anda untuk anda! Ini sangat membantu, ini adalah sokongan anda. Bagi mereka yang gemar berfikir tentang pengeriting dan bimbang tentang semua perkara di dunia, sukan adalah ubat terbaik! Tenaga ini, yang tidak menemui jalan keluar, mula menyebarkan pemikiran yang tidak menyenangkan. Beri dia sukan bebas. Mungkin, seseorang akan sesuai dengan kekuatan dan beban kardio yang kuat, dan seseorang akan melakukan yoga, Pilates, gimnastik. Cukup periksa - dalam 10-15 minit setelah permulaan pelajaran, anda akan mendapati bahawa minda benar-benar tenang, kegelisahan melepaskan diri, semua negatif hilang. Kerana ada keseimbangan. Fikiran anda telah bekerja keras, dan sekarang tenaga itu keluar melalui gerakan sederhana. Dan dengan faedah.

Di sini juga penting untuk belajar bagaimana mendengar badan anda dengan betul. Sekiranya anda bimbang tentang sesuatu, berjumpa doktor, jangan menangguhkan pemeriksaan. Pastikan kesihatan anda terkawal, tetapi jangan bencana juga. Jadilah ibu yang penyayang terhadap diri sendiri. Makanan, vitamin, tidur, rehat - mesti ada cukup ruang untuk semuanya. Dan jangan mendiagnosis diri sendiri. Lebih baik menghabiskan tenaga mencari pakar yang baik.

Tugas keempat. Sekiranya kecurigaan menyangkut masalah kesihatan, maka anda boleh mempelajari topik ini. Kebimbangan adalah di mana terdapat zon kebodohan, kekurangan maklumat. Sekiranya anda tahu bagaimana badan berfungsi, anda akan lebih tenang. Kini terdapat banyak maklumat mengenai anatomi badan dan proses fisiologinya. Dan ini sangat menarik!

Tugas kelima. Layan impian anda dengan betul. Bagi mereka yang sangat curiga, hanya ada pendekatan saintifik: impian adalah produk jiwa kita. Mimpi terdiri daripada apa yang sudah dimiliki seseorang - masa lalu, keinginan, ketakutan, pemikirannya. Segala yang ada dalam kesedaran dan ketidaksadaran dicampur menjadi vinaigrette impian. Ini semua yang dilihat, didengar, difikirkan oleh seseorang. Hanya ada satu hubungan dengan masa depan - jika ada kerisauan tentang sesuatu. Maka impian itu hanya akan menggambarkan ketakutan anda sendiri, tetapi tidak akan berlaku peristiwa yang akan datang. Freud percaya bahawa impian apa pun adalah cerminan ketakutan atau keinginan. Sekiranya anda mempunyai mimpi yang sangat menarik, tidak dapat dilupakan, berulang, lebih baik anda bekerja dengan analisisnya, di bawah bimbingan pakar yang kompeten (psikologi atau psikoterapis). Dan tolong, jangan baca buku impian dan jangan terbawa-bawa dengan esoterisme. Semakin mencurigakan anda, semakin banyak anda perlu bergantung pada kenyataan dan fakta.

Tugas keenam. Belajar untuk meninggalkan masa lalu. Seperti yang mereka katakan, kata itu bukan burung pipit, terbang dan terbang. Anda tidak boleh memutar balik kehidupan dan mengatakan sesuatu yang lebih sesuai, lakukan dengan cara yang berbeza. Semuanya sudah berlaku. Walaupun anda berfikir bahawa lain kali anda pasti akan melakukannya dengan lebih baik, ia tidak akan membawa banyak kebaikan. Mungkin tidak akan ada lain kali. Peristiwa itu, perbualan itu sudah berlaku. Dan yang kedua tidak akan sama persis. Konteksnya berubah selama-lamanya. Seseorang berada dalam arus perubahan yang tidak berkesudahan. Setiap hari, setiap jam, setiap saat anda sudah sedikit berbeza. Esok akan menjadi anda, yang tinggal satu hari lagi. Anda sudah mempunyai lebih banyak pengalaman, tayangan. Dan kehidupan mengalir dengan tepat seperti yang boleh. Ia seperti tetesan - mengalir hanya di mana tidak ada halangan. Begitu juga, kehidupan seseorang, gambaran nasibnya sendiri, terdiri dari apa yang mungkin berlaku pada masa ini. Sekiranya sesuatu tidak berjalan seperti yang anda mahukan, diharapkan, maka itu tidak mungkin. Jangan memarahi diri sendiri kerana perkataan "salah" atau "salah" tindakan. Setiap kali anda membuat pilihan, yang terbaik dari semua pilihan yang ada pada masa itu. Percaya diri. Jauhkan pemikiran kosong. Lebih baik impikan perkara baik.

Tugas ketujuh. Impian yang baik. Untuk mengelakkan corong terbentuk di kepala anda, uruskan sendiri tenaga ini. Sekiranya tidak ada cara untuk melepaskannya melalui badan, arahkan pemikiran anda seperti tetesan. Mimpi, ciptakan matlamat dari impian. Tulis cerita, artikel, nota, blog. Atau mungkin anda boleh bercakap hebat - buat video yang menarik. Lukis, pahat, sulaman, rajutan, gubah. Buat! Ubah fikiran dan emosi anda menjadi sesuatu yang boleh anda sentuh dengan tangan anda dan tunjukkan kepada orang lain. Kongsi tenaga anda dengan anak-anak, dekat, jauh - dengan siapa yang anda mahukan! Ini adalah daya kreatif yang kuat yang telah hilang sedikit. Dan anda boleh membiarkannya bertakung dan menjadi paya, atau anda boleh membuat sungai dan laut dari sini. Beri minda anda juga makanan yang cukup dari luar - baca, pelajari perkara baru, selalu lebih sukar dan mendalam. Fikiran anda akan senang dimuat.

Dan ingat, semua ini adalah tenaga anda dan ia ada di tangan anda. Dialah wanita simpanannya, bukan dia yang menangkap kesedaran anda. Memiliki dan mengarahkan!